Potraviny pro zdravý nervový systém

B vitaminy jsou nejvíce ovlivnit správnou funkci mozku a nervového systému. Například, nedostatek vitaminu B1 vede k podrážděnost a deprese, a nedostatek vitaminu B6 znamená nervozitu a únavu.

Minerály jsou přímo spojeny s neuronální aktivity. Například Nedostatek hořčíku vede k nervozitě a neklidu.

Nenasycené mastné kyseliny, jako jsou obsaženy v matice kyseliny linolenové, nezbytných pro vývoj nervové soustavy a mozku u kojenců.

Na druhou stranu, nadměrný příjem cukru a takových přísad jako jsou barviva, má vliv na nervový systém a změny chování.

nervozita

definice

Nervový systém není adekvátně reagovat na běžné podněty, jsou vzrušení nebo dráždivý.

důvody

Všechny léky ovlivňují nervový systém a způsobit nervozitu nebo zhoršit jej. Nicméně, v některých případech se může dávat smysl pro krátkodobou úlevu, ale negativní vliv se projeví brzy s novým elánem. Alkohol, káva a další stimulační nápoje a tabák - Mezi nejčastější příčiny nervozita a nervový systém nerovnováhy.

léčba

Kromě spotřeby doporučených produktů, vkládá se měly rozvíjet zdravé návyky, které pomáhají porážky nervozita:

• Dobrá snídaně, aby se zabránilo hypoglykémii (nedostatek cukru v krvi), která se obvykle projevuje ve středu dopoledne, může způsobit nervozitu a podrážděnost.
• jíst pravidelně, aby nedošlo k náhlému poklesu hladiny cukru v krvi.
• spánek dost.
• pravidelně cvičit, zvláště užitečné chůzi nebo turistiku.

»

Hyperaktivita a agresivita

definice

Dětská hyperaktivita - skutečný problém v rozvinutých zemích. Také mezi mladými lidmi a dospělí jsou pozorovány stejnou měrou agresi a násilí.

Dietní a jiné důvody

Blízký vztah mezi stravou a chováním problémy čím dál více zřejmé (Breakey, J. Úloha stravy a chování v chilhood. J. Paediatr. Child Health, 33: 190-194 (1997)). Kromě výrobků, jehož použití by měla být snížena nebo eliminována, existují i ​​jiné příčiny hyperaktivity a agresivity:

• Vadný snídaně. Děti, které nemají začít svůj den s vydatné a zdravé snídaně, trpí nervozitou, únavou, podrážděností a dokonce i agresivní chování. Totéž lze říci o dospělých.
• Olovo kontaminace. Studie provedené na University of Pittsburgh (USA), ukázaly, že děti, které se staly otrava olovem, jsou více pravděpodobné, že vykazují agresivita, antisociální chování a zavázat přestupky. maso zvířata a ryby chované v blízkosti průmyslových zón, zpravidla má nejvyšší úroveň olova kontaminace.

»

nespavost

Potraviny nebo živiny

výběr potravin ovlivnit schopnost člověka spát dobře. Také hraje důležitou roli při jídle.

Hojné jídlo, dokonce se skládá ze zdravých potravin, mohou narušovat spánek. Ideální pro spánku a trávení není 2-3 hodiny před spaním.

utrpení nespavost To může být přijata před spaním sklenku sladového nápoje nebo odvar z bylinek s uklidňující med.

»

mentální anorexie

definice

Tato psychická porucha je velmi rozšířený mezi adolescenty, odmítal potravu ve snaze zhubnout rychle. Tato porucha je způsobena nízkým sebevědomím, doprovázené různým stupněm podvýživy.

»

Potraviny nebo živiny

Jako preventivní opatření pomoci:

• vyvážená strava v kojeneckém a dětském věku;
• výběr tradičních pokrmů, jako jsou saláty, obiloviny, luštěniny, brambory;
• odmítnutí rychlého občerstvení, sendviče, čokoláda, Sladkosti a zmrzlinu.

deprese

Potraviny nebo živiny

Lidé se sklonem k depresím, obvykle tíhnou k sladkosti (cukrovinky, zákusky, čokolády, atd.), Které mají nízkou nutriční hodnotu. Mohou mít také sklon ke spotřebě uzeniny a další masné výrobky, nasycené tuky.

Všechny tyto produkty mohou zhoršovat depresi, uvedení pacienta do začarovaného kruhu. Trvá zvláštní úsilí ze strany pacienta a jeho doprovodu vybrat zdravé a atraktivní jídlo.

Pokud jste navštívili neodolatelným nutkáním jíst sladké, raději sušené ovoce, med nebo černé melasy. Tyto produkty obsahují nejen cukr, ale i celou řadu vitamínů a minerálů potřebných pro její asimilaci.

Celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a zelenina vařená v jednoduchým způsobem, vyrábět více energie, než jakékoliv kulinářské mistrovská díla.

způsob života

Antidepresiva nejsou náhradou za zdravou výživu a aby upustily od všech typů drog, včetně povoleno, protože mají vliv na nervovou soustavu.

»

stres

důvody

Stres nastává, když životní události mají fyzický nebo psychický tlak, který člověk není schopen odolávat.

Psychická zátěž může být způsobeno pozitivními faktory (nové zaměstnání) nebo negativní (ztráta pracovních míst). Ve všech případech, stres má stejný účinek na organismus.

účinek

Stres může mít vliv na všechny orgány a funkce v těle, ale jsou nejvíce ohroženy jeho dopadů:

• srdce a kardiovaskulární systém, které se potýkají s dvojí zátěž;

• imunitní systém, který je oslaben na podporu ostatních tělesných funkcí. Soprotivlyaemost snížena infekcí, rakoviny a dalších chorob.

Potraviny nebo živiny

Určité potraviny mohou pomoci tělu přizpůsobit se stresu nebo oslabit ho.

»

Bolesti hlavy a migrény

definice

Bolesti hlavy - bolest obecné povahy. Migréna - druh bolesti hlavy, těžké a pulzující, která se vyskytuje náhle a mohou být doprovázeny nevolností, zvracením a rozmazané vidění.

důvody

Příčin bolesti hlavy je mnoho. V některých případech mohou způsobit nevýznamné faktory. Nicméně, bolesti hlavy mohou být prvními příznaky nádoru nebo vážné poškození mozku.

Kromě potravin, být si vědom dalších faktorů, které mohou vyvolat nebo zhoršit bolest:

• alergie;
• nervové napětí nebo namáhání;
• přístup menstruace.

Potraviny nebo živiny

Nejsou známy žádné produkty, které mohou zabránit nebo léčení bolesti hlavy a migrény. Nicméně, některé potraviny mohou je vyvolat. Vyhnout se tyto potraviny pro snížení rizika bolesti hlavy, pokud si myslíte, že vyloučení dalších možných příčin, jako je arteriální aneurysma nebo nádoru.

»

mentální únava

Potraviny nebo živiny

Ti, kteří se podílejí na intenzivní duševní práce, potřebují některých živin. Potřeby lidí nejzodpovědnější celozrnných výrobků (zejména oves) a olejnaté plody (zejména mandle a vlašské ořechy).

»

úzkostné poruchy

definice

To je nežádoucí a neopodstatněné emocionální stav, a to zejména psychosomatická. Je to především vliv na mozek, a pak se dalších tělesných orgánů, způsobující tachykardie, bolest břicha, střevních poruch v (střídavého zácpa - průjem).

přitěžujícími okolnostmi

Úzkost umocněny:

• nevyvážená strava pro hubnutí, v důsledku kterých se tělo nepřijímá sacharidů, vitaminů a minerálních látek nezbytných pro zdravý nervový systém;
• požívání alkoholických nápojů, stimulantů (kofein) a tabáku. Po krátkém reliéfní úzkosti, mají tendenci se stát ještě silnější. Vzhledem k tomu, všechny tyto látky, ve skutečnosti jsou to drogy a návykové, všechny mají škodlivý vliv na nervovou soustavu.

»

bulimie

definice

To je opak mentální anorexie: poruchy charakterizované nekontrolovatelné chuti k jídlu. Bulimie má tendenci se střídají s anorexií, a je jedním z nejčastějších poruchou příjmu potravy.

Potraviny nebo živiny

Odstranit všechny sladké a tuku v potravě člověka, kteří trpí bulimií. Nahradit tyto potraviny celozrnné obiloviny, saláty a další zdravé potraviny.

»

neuralgie

definice

Tato porucha ze senzorických nervů, což způsobuje silné bolesti pálení v oblasti jejich umístění. V některých případech je příčina podráždění je známo, v druhé - ne.

Potraviny a živiny

Potraviny bohaté na vitamin B, může zmírnit bolest neuralgického.

»

epilepsie

definice

Že onemocnění centrálního nervového systému se projevuje ve formě útoků různé intenzity (výpadky nebo rozptýlení k těžkým křeče se ztrátou vědomí).

Potraviny a živiny

Nedostatek vitamínů skupiny B a některých minerálů stres, Únava, horečka, a užívání alkoholu - faktory, které nejčastěji spouští útoků.

»

roztroušená skleróza

definice

Toto onemocnění se obvykle objevuje ve věku mezi 25 a 40 a postihuje ženy mezi častěji.

Důvod - restrukturalizace myelinové pochvy, která pokrývá nervů. V závislosti na které nervy jsou zahlceni, onemocnění je doprovázeno různými symptomy: rozmazané vidění, řeči, ztráta citlivosti kůže, motorických poruch.

související faktory

Během této nemoci přerušované období zhoršení a zlepšení. Ačkoliv příčiny roztroušené sklerózy nebylo zkoumáno, je zřejmé, že některé potraviny zhoršit příslušné nemoci, zatímco jiní přinášejí zlepšení. Použití tabáku a alkoholu zhoršuje stav.

»

Parkinsonova choroba

definice

Toto onemocnění se obvykle objeví ve věku 50 let a je charakterizován třemi hlavními symptomy: svalových strnulosti, akineze (ztráta schopnosti volních pohybů) a třes. Důvodem je jednak skutečnost, že mozek přestane produkovat dostatečné množství dopaminu - látky podílející se na přenosu nervových impulzů mezi neurony.

Je třeba poznamenat, že použití rostlinných potravin bohatých na vitamíny B, C a E, zpomaluje průběh nemoci.

»

demence

Jedná se o progresivní a nevratná ztráta duševních schopností způsobené mnoha faktory.

Studie prokázaly, že pravidelné užívání po celou dobu životnosti některých produktů, zejména živočišných tuků a masa zvyšuje riziko demence.

»

Alzheimerova choroba

definice

Pohyb progresivní demence v důsledku degenerace mozkových buněk. Choroba začíná selhání paměťNásleduje duševní nepříčetnosti, apatie a deprese.

důvody

Příčiny tohoto onemocnění není dosud plně objasněn. Je dokázáno, že vstup do těla velké množství hliníku přispívá k jeho vrcholu. Hliník je toxický pro nervové buňky. V mozku pacientů s Alzheimerovou chorobou, bylo zjištěno zvýšené hladiny. Tam je unproven předpoklad, že rtuť může být také příčinou Alzheimerovy choroby.

prevence

Aby se zabránilo onemocnění je třeba se vyvarovat:

• Použití hliníku nádobí, a to zejména při přípravě kyselých produktů, jako jsou rajčata;
• Použití antacidová léčiva obsahující hliník;
• Spotřeba nealkoholických nápojů v hliníkových plechovek;
• vody z vodovodu, v případě, že obsahuje velké množství hliníku.

»

schizofrenie

definice

To je dědičná duševní porucha charakteristická halucinacemi a změny osobnosti. Ačkoliv toto onemocnění má dědičnou faktor, její příčiny nejsou známy. Možná, že schizofrenie je způsobena chemickými změnami v mozkových neuronů.

Potraviny nebo živiny

Strava může zlepšit nebo zhoršit průběh nemoci. Při absenci specifických dat, se doporučuje, aby:

• Jíst dost jednoduše vařené zeleniny potraviny: čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny a ořechy.
• Vyhnout se jakékoliv potraviny, které mohou způsobovat alergie.
• Vyhnout se situacím, které vedou k hypoglykemii, ve kterém mozek je trpí nedostatkem glukózy. Nepravidelná strava, hubené snídaně nebo dieta s ne dostatek sacharidů - nejčastější dietní příčiny.

»

Na knize "založenýzdravé jídlo»