5 minut sada cviků pro cestování
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Velmi často se stává, dokonce přesvědčených zastánců zdravého životního stylu okamžitě zapomenout na své hobby, jakmile se ocitnou v neznámém prostředí. Skutečně, najít čas a nezbytné podmínky pro podnikání nebo na cestách může být velmi obtížné.
Proto Layfhaker vás seznámí s jednoduchou sadu cviků, které lze provést přímo v hotelovém pokoji. S ním si můžete udržovat se v kondici na správné úrovni a snadněji adaptovat na vrchol běžné činnosti po svém návratu domů.
Všechna cvičení se provádí ve dvou sadách po 20 sekund, 10 sekund odpočinku mezi nimi. Full komplex trvá asi pět minut.
Skákat z zvyšování koleno
Tento pohyb je velmi podobný tanci, a je stejně snadné a zábavné. Dělat pružný skoky při současném zvyšování kolena. Snažte se držet rytmus a ne bloudit z dýchání.
Push-up do podřepu ležící
Postupujte podle obvyklých kliky. Na konci pohybu pokrčte kolena a přesunout pánev zpět, spočívající na otevřenou náručí. Výborná komplexní cvičení, které postihuje téměř všechny svalové skupiny.
Běh na místě
Znají všechny běžící na místě. Chcete-li mírně zvýšit zatížení, se snaží zvednout boky vyšší. Dokonce 20 sekund je dost, aby si dobré zahřát svaly.
Půl kroku-up ležící
Toto cvičení vyžaduje dobrou koordinaci. Make přestat lhát, nohy ve stejné době by měla být napůl ohnutý. Proveďte malý krok levou nohu dopředu a zároveň pohybem pravou ruku dopředu. Návrat do výchozí pozice a opakujte s druhou nohou a paží.
Skákání do ruky
Sledujte skočit doleva a doprava a přitom pomocné pohyby paží. Snažte se, aby vaše pohyby byly jednoduché a pružné, stejně jako dětský hrací doby. Zachovat stejné tempo až do konce cvičení.
Toto cvičení je skvělé pro více síly v cestě, tak i pro regeneraci po dlouhých cestách nebo letů. Pamatujte si tyto jednoduché pohyby, které se účastní i když váš oblíbený sportovní hala je velmi daleko.