Jak meditace má vliv na mozek
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
První, co vám přijde na mysl, když slyšíte slovo „meditační“? Jistě, tento klid, klid, zen... Víme, že meditace pomáhá vyčistit naše Vědomí zlepšuje koncentraci, uklidňuje, učí žít vědomě a poskytuje další výhody z toho důvodu, a tělo. Ale to, co skutečně dělá meditace s naším mozkem z fyziologického hlediska, k dosažení tohoto efektu? Jak to funguje?
Můžete skeptický, jiní zpívají chválu meditace a chválí její prospěch, ale ve skutečnosti je situace taková, že Denní meditace po dobu 15-30 minut, má obrovský vliv na to, jak se svým životem, jak reagovat na situace a jak komunikovat s lidí.
Je těžké popsat slovy, pokud nemáte alespoň pokusit. Z technického hlediska je meditace nám umožňuje změnit naše myšlení a dělat kouzelné věci.
Kdo je zodpovědný za co
Části mozku, které jsou ovlivněny meditaci
- Postranní prefrontální kortex. Tato část mozku, která vám umožní vidět věci racionálně a logicky. to také nazývá „assessment centrum“. To se podílí na modulaci emocionálních reakcí (která pochází ze strachu z centra nebo jiných částí), automaticky přepíše chování a zvyky, a snižuje sklon mozku vzít věci „na srdce“ modulací část mozku, která je zodpovědná za Vašeho přání „Jsem.“
- Mediální prefrontální kortex. Část mozku, která je neustále apeluje na vás, váš názor a zkušenosti. Mnoho lidí to „Center I“ volání, protože tato část mozku zpracovává informace, které přímo souvisí s námi, včetně doby, kdy budete chtít přemýšlet o budoucnosti, přemýšlet o sobě, komunikovat s lidmi, vcítit se do druhých, nebo se snaží svými rozumět. Psychologové nazývají tento Avtoreferalnym Center.
Nejzajímavější v mediální prefrontální kortex je, že se ve skutečnosti skládá ze dvou částí:
- Ventromedial mediální prefrontální kortex (VMPFC). Ona se podílí na zpracování informací vztahujících se k vám a lidem, kteří podle vašeho názoru jsou podobné pro vás. To je přesně ta část mozku, který může dělat to tak, že budete mít některé věci příliš k srdci, může to způsobit, že se čeho bát, vyvolat úzkost nebo zadat vás do stresu. To znamená, že vy sám zdůraznil jednotky, když se začnete příliš znepokojovat.
- Dorsomedial prefrontální kortex (dmPFC). Tato část informací o procesu o lidi, které považujete za odlišné od sebe (to je zcela odlišná). Jedná se o velmi důležitou součástí mozku podílejí na empatii a zachování sociálních vazeb.
Takže máme před sebou ještě mozek a ostrůvků amygdala:
- Ostrůvek. Tato část mozku odpovědné za naše tělesných pocitů a nám pomáhá udržet si přehled o tom, kolik budeme vědom toho, co se děje v našem těle. Ona je také aktivně podílí na základě zkušeností obecně a soucitu s ostatními.
- Amygdala. To je náš bezpečnostní systém, který od dob prvních lidí, které spustí program „boj nebo útěk“. To je naše centrum strachu.
Brain bez meditace
Podíváte-li se na mozek, než lidé začali přemýšlet, můžeme vidět silné nervové spoje v rámci Centra a mezi středem I I a části mozku, které jsou zodpovědné za tělesných pocitů a pocitů bát. To znamená, že jakmile se cítíte úzkost nebo strach z tělesných pocitů (svědění, mravenčení, atd.), Je pravděpodobné, že budete reagovat na to jako problém. A je to proto, že jsem vaše středisko zpracovává obrovské množství informací. Navíc závislost centra dělá to tak, že na konci jsme se zasekl v našich myšlenkách a dostaneme ve smyčce, například, si uvědomíme, že jsme se cítili to jednou, a pokud by to mohlo něco znamenat. Začneme na dotek v úvahu situaci v minulosti a děláme to znovu a znovu.
Proč se to děje? Proč naše centrum I dovolit? Důvodem je, že spojení mezi naším assessment centra a Centra Jsem docela slabá. Pokud hodnotící středisko provozuje na plný výkon, mohlo by to upravit část, která je zodpovědná za tvorbu věci k srdci, a zvýšit aktivitu části mozku, která je zodpovědná za pochopení myšlenky jiných lidí. V důsledku toho jsme se třídily všechny nepotřebné informace a podívat se na to, co se děje více rozumně a klidně. To je náš Center Assessment lze nazvat naše centrum brzdy Ya
Mozek během meditace
Když meditace je vaše konstantní zvyk, existuje několik pozitivních věcí. Za prvé, silná vazba mezi centrem a já tělesných pocitů oslaben, takže jste přestal rozptylovat náhlým pocitem úzkosti nebo fyzickými příznaky, a ne dostat do jejich duševní smyčky. To je důvod, proč lidé, kteří meditují často snižuje úzkost. Jako výsledek, můžete se podívat na vaše pocity nejsou tak psychicky.
Za druhé, se tvořil silný a zdravý vztah mezi vyhodnocovacího centra a tělesných pocitů / bát center. To znamená, že pokud se objeví tělesné pocity, které mohou znamenat potenciální nebezpečí, začnete se na ně dívat z racionálního hlediska (ale nezačínejte panikařit). Například, pokud máte pocit, bolest, začnete jim, jejich pokles sledování a obnovena a nakonec mít právo, vyvážené rozhodnutí a ne dostat hysterická, začínám si myslet, že jste přesně to, co se děje, kreslení obrázku v mé hlavě téměř sám pohřeb.
A nakonec, meditace propojuje užitečné aspekty (ty části mozku, které jsou zodpovědné za pochopení lidí, Není jako my) jsem Center se tělesných pocitů, které jsou zodpovědné za empatie, a dělá jim silnější. Tento zdravý vztah zvyšuje naši schopnost porozumět, odkud jsi přišel od jiných lidí, a to zejména ty, kteří nemůžete intuitivně pochopit, protože si myslíte, nebo vnímat věci jinak (většinou to jsou lidé z ostatních Cultures). Výsledkem je, že vaše schopnost vžít do místa druhých, to znamená, aby skutečně pochopili lidi zvyšuje.
Proto je každodenní praxe
Když se podíváte na to, jak meditace ovlivňuje naše mozky z fyziologického hlediska, dostaneme poměrně zajímavý obraz - posiluje naše Poměrové Centrum zklidňuje hysterické aspekty našeho centra I a snižuje jeho vztah s tělesných pocitů a posiluje její silnou stránkou odpovídá za pochopení jiní. Výsledkem je, že jsme již tak citově reagovat na to, co se děje, a aby se více racionální rozhodnutí. To znamená, že pomocí meditace, nejsme jen změnit svůj stav vědomí, budeme fyzicky změnit svůj mozek k lepšímu.
Proto je běžnou praxí meditace? Kvůli těmto pozitivním změnám v našem mozku jsou reverzibilní. Je to jako s udržováním dobré fyzické kondici - to vyžaduje neustálé vzdělávání. Jakmile přestaneme dělat, jsme zpět do bodu nula a obnovit znovu nějakou dobu trvá.
Jen 15 minut denně může zcela změnit svůj život tak, jak si ani nelze představit.
zobrazit: Shutterstock