Jak vytvořit svůj žaludek trochu méně již pro dnešek

Příčinou nadbytečných centimetrů v pase mohou nejen tuku, ale také některé problémy s trávením. V tomto článku se dozvíte, jak se s nimi vypořádat.

Vy jste zhubnout, a bohužel při pohledu na jeho postavu v zrcadle? Nenechte se odradit. Ne vždy tomu tak jen v tělesného tuku, někdy kazí obrázek o jednoduchý nadýmání. To je způsobeno nahromaděním plynu v důsledku zhroucení potravy v žaludku. A vyřešit tento problém, tam jsou některé jednoduché techniky, které vám pomohou vypadat štíhlejší za pouhý jediný den!

Pít teplou vodu s citronem

Tento nápoj je skvělý způsob, jak urychlit metabolismus a trávicí systém spustit po probuzení.

Citronová šťáva také dává velkou dávku energie, a tak se snaží nahradit tento nápoj svou ranní kávu.

Živé jeden den bez mléčných výrobků a glyutenosoderzhaschih

Cokoli jiného, ​​co před několika lety nevěděl, je vše, co gluten. Dnes, speciální dieta s nízkým obsahem této věci se stávají více a více populární.

Můžete vést dlouhé teoretické debaty o tom, zda jsou škodlivé či užitečné, ale nebezpečí

Vyměnit svou obvyklou občerstvení ananas

bromelain — speciální enzym obsažený v ananasu, — může pomoci trávení tím poškodí bílkoviny v žaludku. Proto může také být použit pro zlepšení trávení, a to zejména s problematikou sekreci trávicích enzymů slinivky břišní.

A tak se snaží změnit obvyklou sendvič na talíři s exotickým ovocem.

Sledování spotřeby soli

Smutnou pravdou je, že jsme nevěděli, kolik soli bychom konzumovat je ve skutečnosti. Denní sazba látky je pouze 5 g, ale jako pravidlo, že všechny několikrát překročen. Zejména díky spotřebě semisKteré obsahují velké množství soli.

Nadměrný příjem soli vede k prodlení v těle vody, velké množství, které „drží“ sám o sobě v tukové tkáni.

Jezte pomalu

Dalo by se toho nevšimla, ale příjem rychlé občerstvení mohou vést k nedobrovolné pronikání vzduchu do trávicího traktu, a v důsledku toho k nadýmání žaludku.

Proto, jíst v klidu a pečlivě žvýkat potravu. To vám pomůže zbavit se pocitů hladu a zabránit přejídání.

Stop jíst žvýkačky

Žvýkačky je schopen nejen osvěží dech, ale také vytváří další příležitosti k vniknutí vzduchu do žaludku.

Mnozí žvýkačky také obsahovat cukerný alkohol, což je další faktor, odpovědný za nadýmání.

Drž se od sycených nápojů

Sycené nápoje jsou hlavní příčinou nadýmání, protože obsahují plyn. Proto, jakmile se odhlásíte z jejich použití, okamžitě vidět pozitivní vliv na váš pas.

Pít více vody

Jsme neustále píše o nutnosti náročné dostatek tekutin, protože je to opravdu velmi užitečné pro organismus.

Voda také pomáhá zbavit žaludku, protože podporuje normalizaci metabolismu a odstranění toxinů.

Jíst více vlákniny

Zvýšení příjmu vlákniny pomáhá zbavit se nadýmání, neboť rostlinná vlákna zajišťují správné fungování trávicího systému.

Pokud váš trávicí systém pracuje na plný výkon, pak se vyhnout mnoho problémů, včetně zácpa.

Ovládat své velikosti porcí

Pokud pravidelně trpí nadýmání po jídle, důvodem pro to může být příliš velké porce.

Pokusit se snížit množství jídla a uvidíme, co se stane.

Vyhněte se alkoholu

alkohol způsobuje zažívací problémy vedou k sekreci žaludečních šťáv má nízký obsah některých enzymů. To pak může vést k nadýmání.

Proto, pokud chcete zbavit přebytečných centimetrů v pase potřeby alkoholu, aby zůstali daleko.

Pít mátový čaj

Mátový čaj zlepšuje trávení, protože stimuluje žaludeční kyseliny. také obsahuje třísloviny, které chrání žaludek, střeva, žlučník, a stále má protizánětlivý účinek.

přeskočit dezert

Měli byste odmítnout dezert, protože obsahuje hodně cukru nebo umělých sladidel. Obě varianty jsou známo, že způsobují nadýmání.

Chcete-li mít ploché břicho do konce dne, je nutné zdržet se sladkostí a nahradit je s čerstvým ovocem.