Cvičení na zlepšení trávení: 3 jednoduché ásany
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Existují cvičení od bolesti zad, krku, bolesti hlavy a od bolesti v kloubech rukou a nohou, a nabíjení pro oči. Ukazuje se, že pro žaludek má také nabíjení a zlepšení trávení, můžete nejen prostřednictvím správné výživy a speciálních doplňků stravy. Jógy, tam jsou jen cvičení, které pomůže náš trávicí systém fungovat správně.
Apanasana
copyright Shutterstock
Apanasanu také volal asana, který „uvolní vítr.“ Kolena lisované na břiše, což je druh masáže vnitřních orgánů. Pravé koleno masáže vzestupně tlustého střeva, Zatímco levá je obsazen při masáži sestupného tračníku.
Chcete-li provést toto cvičení, ležet na zádech a relaxovat, pokrčte nohy v kolenou. Na nádech vytáhnout ruce vpřed a uchopit kolena. Při výdechu, obejmout kolena, připnout je na břiše. Držte tuto pozici po dobu 5-10 dechů. Musíte se zhluboka dýchat. A dávat pozor, abyste se cítili v této ásan.
Také si můžete obejmout kolena střídavě.
metaná
copyright Shutterstock
To asana komprimuje konečníku. Chcete-li to udělat, ležet na zádech a tahem na dech na kolena. Při výdechu, umístěte je na levé straně na sebe a na boku, hlavu odbočit vpravo - to je dobrý úsek na krku. Držte tuto pozici po dobu 5-10 dechů a tiše se vrátit do výchozí polohy. Opakujte totéž na druhé straně. Ve stejné době, postarat se, aby ramenní pás byl stisknuté. Aby nedošlo k válce ze strany na stranu, můžete se rozprostře své ruce v rukou a přitiskněte ji na podlahu.
Balasan
copyright Shutterstock
Balasan - představovat dítě. Jako Apanasana, stimuluje trávicí systém s pomocí masáže vnitřních orgánů.
Lehněte si na záda a tlačit kolena do žaludku. Pak se vrátit na pravé straně, pomocí pravou ruku jako polštář. Nadechnout, vydechnout a převalil se na kolena. Sedět tak, abyste se cítili, předklánět, spočívající čelo na podlahu. Ruce mohou vrátit k nohám, nebo dát dolů před jeho hlavu. Držte tuto pózu 5-10 dechů. Během dechů, vyzkoušet co nejvíce nafouknout břicho.
Na posledním dechem, dejte ruce, takže dlaně jsou pod rameny a výdech s síla lisu do podlahy, pomáhá sám sebe.
Cvičení samozřejmě nevykonává na plný žaludek, nebo ihned po jídle!