Jak jsem ztratil 40%: historie člověka, vyzáblý o 56 kg

Byla jsem nešťastná. Velikost kalhoty 44 (ekvivalentní velikosti 58 ruský analogového XXXXXL, pasu 112—118 cm), sotva se sblížil na břiše. Ale velikost 44 Brzy se stal příliš malý - I pravidelně měnit nemůže odolat pnutí tlačítko sponou. to stalo se obtížné s košilí. Velikost XXL trička nechají donutit, zapínací košile nepřetáhněte mě, když jsem se posadil. já Není dobře spát. Když jsem ležel na gauči nebo v posteli, cítil jsem se jako beached velryba.

Přišel jsem to hned z několika důvodů. Nebyl jsem aktivní dítě. Nemohla jsem běhat a jedna míle. Doslovně. Nikdy v životě neběžel míli v plném rozsahu, od začátku až do konce, bez zastavení a chůze v pomalém tempu I.

Na základní škole, jsem zjistil, na bazén. Jel jsem tam pětkrát týdně a dvakrát byl udělen diplom. Bylo to velmi vzrušující pro mého otce, bývalý sportovec, zjistil, že kouření obleky ho víc.

Ale pak jsem šel na vysokou školu a přestal chodit do bazénu. Když jsem vystudoval vysokou školu, moje váha byla 81 kg. Po absolvování vysoké školy, už jsem vážil 102 kg. Poté se váha trochu váhá, ale pokračovala v růstu, když jsem vstoupil do světa práce.

Práce. já puntičkář od přírody, ale pracoval v oblasti designu, kde stále převládají pragmatismus. Z tohoto důvodu jsem často zažít stres, a jídlo bylo nejjednodušší způsob, jak zmírnit tuto podmínku.

Pak, stejně jako mnozí, jsem začal trápit obavy o mé problémy s váhou. V roce 2000 jsem spadl 18 kg v důsledku tvrdé série záchvaty paniky, které končí na to, že jsem byla pořízena sanitky. V průběhu doby, ztráta hmotnosti a touha pro zdravý životní styl Začali jsme objevovat nejlepší způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti, a to pomohlo, až jsem přišel o práci po pádu dot-com.

V roce 2003, v předvečer narození jeho dcery, znovu jsem se snažil vzít svou váhu a spadl 16 kilogramů. Ztracená váha zpět s vědomím otcovství výzev. V roce 2007 a 2010 jsem spadl 13 a 11 kg, resp. Ve skutečnosti, právě jsem se vrátil k výchozímu bodu.

Do roku 2012, přivedl jsem 11 kg klesl v roce 2010 a poté zaznamenal další 7 kg výše.

Součet: 137 kg preddiabetnoe stav.

hubnout

Všechny diety fungují na stejném principu: pokud budete konzumovat méně kalorií, než jste vynaložit, bude vaše hmotnost klesat.

Systém Weight Watchers je založen na dvou principech: kalorie jsou přeměněny na body, určuje její hranice, přidejte účastníky schůzky v programech hubnutí vytvořit systém podávání zpráv ke každému ostatní. NutriSystem a Jenny Craig jsou podobné prvnímu systému, ale to vyžaduje, aby nakoupili jídlo. Atkinsova dieta zahrnuje stravu bohatou na bílkoviny bez sacharidů, čímž zahájila mechanismus ketózy. Paleodieta - strava starých lidí.

Princip veškeré uchovávané stejný: spotřebují méně než raskhoduesh, a budete hubnout.

Pochopení tohoto principu, jsem se usadil na systému Weight Watchers, jak tam byly tři fantastické chvíle pro mě v něm:

1. Jednoduchost přenosu kalorií v bodech, což usnadňuje sledování vašeho příjmu potravy.
2. Odpovědnost, což je pro mě skvělý motivátor.
3. Absence omezení týkajících co se dá jíst.

To je, jak jsem začal. Poté, co ztratil prvních 5 kg, jen jsem pokračoval pohybovat ve stejném směru.

bolest

Po několika měsících diety, jsem si uvědomil, že pouze jeden redukující kalorií nestačí.

Musím začít dělat. To byl začátek roku, a každé město tělocvična byla připravena mne přijmout. Vzal jsem peníze a odešel. Šel jsem na trať. Zpočátku to bylo velmi obtížné. Tvorba svalů, jednou stěží vyrovnat se s aktivní pohyb dítěte, pohybující se osobu o hmotnosti 127 kg - to je příliš. Ale jednoho dne jsem běžet míli za 12 minut a nezemřel. Sakra! Běžel jsem míli!

pokračoval po celé léto jsem se do práce. Mile po 11 minutách. Mile po 10 minutách. Zároveň jsem přidal cvičení na železo opět zařazen do bazénu a začal cvičit oběd výlet.

Pak jsem se přihlásil na pět kilometrů závodu a začal s tréninkem. Doufal jsem, že se jen dostat do cílové čáře, běžet závod úplně, a ne umřít. Podle nejoptimističtějších prognóz bych mohl setkat za 35 minut.

Stýskalo se mi na 30 minut. Vezměte v úvahu, že poslední míli moje svaly prostě byli vyčerpaní, ale já běžel 3,1 míle za stejnou dobu, během níž prošel 1 míli za 6 let. Moje rychlost byla nadprůměrná v mé věkové skupině.

Anti-Fat-nálada

- Vypadáš dobře.
- Děkuji.
- Myslím, že jste se stal mnohem atraktivnější než dříve.

A v tu chvíli jsem trochu naštvaný. Před tím jsem byl strach? Neatraktivní? Musím přijít o 34 kg za účelem posouzení vám atraktivní?

Ale to není všechno. Byl jsem na akci, kde jsem potkal ženu, otevřeně flirtovat se mnou. Stojí za zmínku, že já ostnatý introvertNereagují na komplimenty pochlebovačů. Ale tady je to, že tato žena mě znal, když jsem vážil 137 kg. Proč „po 34 kg“ Najednou jsem získal její flirtování?

Hmotnost - druh markeru pro společnost. Tlustý muž může být vždy zamítnuty, bez ohledu na své vnitřní problémy. Říkáme, že se tuk - je to jejich volba. Máme očkovat se s ideály obálkách časopisů, odmítat někoho, kdo není v souladu s těmito stereotypy.

Můj názor na to změnilo. Pokud jste spokojeni, že tuk - být silná. Pokud úplnost není mýtné na vašem zdraví - být kompletní. A nemusí nutně být tlustý nebo plná. Pointa je možnost podívat se na sebe jako celek, změna jen to, co je třeba změnit, ale nechat zbytek tak jak to bylo.

Nebyl jsem spokojený s obezitou, a nebyl jsem zdravý. Proto jsem potřeboval zbavit tuku.

jízda na býkovi

I začaly projevovat první příznaky obsesivně-kompulzivní porucha (OCD). Ne do té míry, pokud existují nutkání, posedlost, ale už proběhla. A na této dietě je zapojen.

Tabulky dynamiku hmotnosti, mě posedlý. I pokles o 0,8 kg za týden. Budu schopen udržet tuto dynamiku? Budu pokračovat zhubnout každý další týden?

Začal jsem trávit v pátek večer na běžeckém pásu. Moje tělo už ne odolávat zvyšující se zátěží. Můj lékař se mě zeptal, jestli vím, že přechod na anorexii.

Nicméně, stejný nepořádek mi pomohl posunout správným směrem. Na konci jsem se zhubnout. Dynamika odlehčení zůstává bezpečný - méně než 1 kg za týden. Gym mi svaly. Nikdy bych si myslel, že je mám. Nebýt mé posedlosti, tak bych se vzdal před mnoha měsíci.

Nicméně, to je dvousečný meč. Začnete se starat o to, co vaše posedlost vás začne ovládat.

změny

Na oblečení náklady byly strašlivé. Změnil jsem velikost každého měsíce. Začal jsem s XXL košile. Teď nosím M. S 44 velikostí pasu jsem dosáhl 33.

Alkoholická chuť propadla. Dříve pít dvě pinty bylo považováno za normální. Nyní po dvou půllitrů, můžete mi zavolat taxi. Tlak se přesunula z predgipertonicheskih ukazatelů hypotonická. Jen stál na nohou, odvážil jsem omdlít. Nadváha v minulosti, mě před skutečností, že bude prohnutý kůže, ale ve skutečnosti se tento problém přehnané. Vady v žádném případě nevypadají tak špatné, jak tuku. Kromě toho, že mě nemají zabránit vidět mé nohy, jejichž existence jsem skoro zapomněl.

Moje strava příliš nezměnilo celkově, ale výrazně změnily sadu produktů. I přesto je všežravý, ale jedí mnohem méně masa a mléčných výrobků, preferování zeleniny (A pořád nenávidím tofu). I nadále jíst smažené potraviny, ale ve velmi mírném množství.

Konec a počátek

12.4.2014 jsem vážil 80 kg - 56 kg méně než před 72 týdny. 16 měsíců pracoval na své hmotnosti se provádí tak, jak to bylo na konci školy.

O den dříve, jsem napsal dopis s rezignací, a tyto události spolu souvisejí.

Během diety práci proměnil jiného posedlost. Špatná organizace transformovala workflow pochod smrti. nešikovný vedení zničil zbytky touhou zůstat tam.

Uprostřed toho všeho chaosu, udělal jsem něco, co by dělal někdo posedlý - chopil, co se dá ovládat. V tomto případě je moje strava byla skutečnost, že jsem plně pod kontrolou.

Také jsem konfrontován s naprosto nepředvídatelné následky. Fyzicky jsem byl zdravější než kdy jindy, ale situace s prací vedla k rozvoji příznaků posttraumatické stresové poruchy.

Mám však své zdraví. Hladina cukru v normálu. Žádné příznaky preddiabetnogo stavu. Cholesterol se snížil. Tlaku a pulsu parametry odpovídají 41-letý sportovec, ne obézní osoby.

A to je jen začátek. Studie ukazují, že 3/1-3/2 z lidí, kteří se kurz stravy, získává ještě větší váhu než před dietou. Šance, že jsem byl v takovém stavu může udržovat aktuální váhu, malé. Takže teď je to jen otázka bdělosti. Je těžké zůstat ve střehu, když jste mimo pracovní rutiny. Ale pořád se snaží.

Ztráta 56 kg hmotnosti mě naučila, že můžu dosáhnout čehokoli, jen kdyby plně oddat této věci, a já budu tlačit sám z jedné malé cíl pro příští. Nikdy jsem se cítil lépe a šťastnější, ale nevyřešil všechny své problémy. Jsem stále potýká s dopady negativních emocí a pracovních zkušeností. A nemyslím si, že jsem krásná. Polovinu času se cítím jako blbec, a nejvíce překvapivé, že mám stále pocit, jako mastné.

Do této chvíle však ani jsem se snaží řešit tyto problémy. Můj jediným cílem bylo stanovit fyzické zdraví. Zbývá rozhodnout, který z problémů bude dalším na seznamu.