Jak se naučit být vyždímejte 100krát: zkušenosti našich čtenářů

Tento příspěvek je psáno Alexey Taranenko, Šéfredaktor z nejlepších na Ukrajině automotive portál AUTOUA. V něm řekl, jak používat self-motivace a moderní technologie se naučil dělat kliky mnohem víc, než to, co by mohl celý můj život!

Pár slov o mé zkušenosti, první iteraci průchodu „100 push-up“, o kterém jste si mohli přečíst o Lifehacker.ru, jako tomu bylo ve své době jsem. Za šest týdnů a jsem připraven sdílet výsledky a své vlastní zkušenosti. Zvláště proto, že na lásku s tímto programem I, před dosažením věku 30 let, nikdy push-up více než 20 krát za sadu a byl skutečným poraženým v této věci. A tento příspěvek na prvním místě, protože stejně jako já.

Dokončit celých šest týdnů programu se mi nepovedlo napoprvé. Za prvé, purpurový, jsem dychtivě vzal záležitost, ale nevzpomínám si, proč přerušila. Víš, jak to je, a podobně, a otočí, a minul znovu minul druhý - fuč. Jen jsem si uvědomit, že první metoda byla s tištěným kus papíru o programu připnul k ledničce, před dvěma lety.

Loni jsem se pokusil znovu, tentokrát vyzbrojen, program pro iPhone «100 kliky». No, myslím, že se žádostí o ayfonki přesně by se mělo stát. Štěstí bylo blízko, ale v průběhu druhého týdne jsem byl konfrontován s nečekanou překážkou - křeč cév doslova po několika kliků. Byl jsem dítě sklony k migrénám a náklady na zahájení push-up, v levé přední části hlavy, že něco není uzavřený a pokračovat nemohl jsem. Kromě toho, o několik hodin později se bolest nepustil. Opět platí, průšvih. Mimochodem, občas to se opakuje, pokud někdo čelí podobným a ví, jak bojovat - budu vděčný za radu.

Asi před třemi měsíci, dolechiv nakonec vážnou podvrtnutí kotníku, opět jsem začal, aby se zapojily do sportu a pokračoval v jeho kliky. Bez programu, počtu přístupů, „hodně jak mohu“ po spuštění na orbitrek. Tak uplynulo asi měsíc, jsem šel do 5x20, a uvědomil si, že pokrok zastavil. Rozhodl jsem se pro návrat do programu. App mi laskavě nabídla začít hned s třetím týdnu a spěchal.

Den po dni, kdy po jednom, když dva, jako nabitý program služebních cest nejsou vždy dovoleno, aby se zapojily v průběhu dne. Navíc souběžně jsem začala využívat bazén a prvními časy opožděným nástupem bolesti svalů po plavání byla taková, že push-up, taky nedal. Obecně platí, že s menšími přestávkami pořád trvalo šest týdnů, ale 100krát push-up se nenaučili, to je průšvih. Dnes ráno, v závěrečném testu dal jen 50. Který, pamatujte, stačilo vyrovnat stroj ve sportovní gymnastice CPI a zdálo se mi pak neuvěřitelný úspěch.

Takže program - lež? Ani náznak. Já nijak zvlášť něco, a věří, že být čestný plechovka Upravený měsíc a půl tolik skok kupředu. A po cestě bylo jasné, že pokrok není dostatečně rychlý, konečný tlak v pátém přístupu zpravidla dostaly s velkými obtížemi, či není poskytnuta vůbec. Ale, sakra, a 50 krát - vynikající výsledek pro mě osobně! Zvláště proto, že nehodlám zastavit a již zahájila program na novou, od třetího týdne.

Několik rad pro ty, kteří se rozhodnou vyzkoušet:

1. 100 kliky pro iOS v pohodě, doporučuji. Jeho nejcennější majetek - přizpůsobení vašich výsledků. Důležité je, že nemají podvádět a čestně zadávat data pro jemné doladění za vás. Dělá něco ne kvůli krásných grafů (I, pro jednoho, nikdy krásné), ale pro sebe.
2. Zahřát před zahájením následujícího dne. Banální, ale byl jsem přesvědčen o tom, ze zkušenosti, že cvičení stojí za to, aby ji trávit volný čas, 10-15 minut.
3. Pokračování prvního rady - nevzdávejte. Nechat třetí, ať pátý přístup k programu - to podaří. A výsledky se začnou růst, dávat více pozitivních emocí.
4. Vybrat ten správný nátěr. Ne jen jednou nebo dvakrát jsem musel dělat kliky v hotelech s koberci na podlaze. Hloupější kryt pro toto, a ne myslet na ruce odcházejí ve směru, který zabraňuje monstrózní.
5. Zeptejte se někoho několikrát podívat se na vás ze strany nebo video odstranit, aby pochopili, co děláte. něco Pracujeme pro sebe a ne pro tsiferok.
6. Označte jej trochu déle, než byste si mohli myslet, při pohledu v intervalu 120, 60 nebo dokonce 45 sekund. I jen zřídka byli schopni dělat tyto intervaly odpočinku. Připouštím, že je to špatné, ale volba mezi velkými intervaly a neschopnost „přijmout“ další postup jsem si vybral první.
7. K dispozici je v tom, že jste vynechal den nic špatného. Měl jsem týden začíná v pátek v jedné části světa, a tyto konce týdne v sobotu do druhého. Nechť šest týdnů bude dvanáct nejdůležitější, protože výsledek a sebeúctu.

Doufejme, že nic nebude bránit, abych se vrátil do šesti až osmi týdnů se nový záznam a mít výsledek třímístné. A doufám, že tento příspěvek pomůže někoho, nebo se vrátit do push-up.

100 kliky | App Store $ 0,99