Proč je důležité sedět vzpřímeně: znalecký posudek
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Jako obvykle sedět, když se uvolnil, a ne o sebe postarat? Pro většinu lidí, ramena jsou mírně snížil, záda - ohnuté a, s největší pravděpodobností, zkříženýma nohama. Napsali jsme hodně o tom, jak je důležité, aby správně sedět. A dnes chceme nabídnout další znalecký posudek od Mladen holubice - lékaře, ředitel Centra pro Lifestyle medicíny na klinické Institute of Cleveland.
Budeme sedět v jedné poloze, což samozřejmě bere naše tělo, nebo je nutné sedět vzpřímeně, které mají být zaměřeny tak, a my jsme se učili ve škole?
úroveň komfortu
O tom, jak je důležité, aby sedět rovně, ne tolik výzkum byl hotový. V jedné meta-studie v roce 1999, je zjištěno, že optimální komfort úhel k úhlu hřbetu se pohybuje mezi 110 a 130 stupňů. Skotská studie publikovaná v roce 2007 zjistil, že úhel 135 stupňů je ideální, aby se zabránilo únavě páteře. Zatímco pro většinu lidí je to neobvyklý úhel.
Sedli jsme si před jeho smrtí
Dove Clinic přijímá pacienty s více chronickým onemocněním a většina z nich tráví většinu svého času sezením. Pod pojmem „Sedavý Death Syndrome“ byl vytvořen Radou tělesné kultury a sportu pod prezidentem. Existují četné studie, které ukazují, že sedavý způsob života může vést k velkému množství problémů zdraví, od bolesti v dolní části zad a konče zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, diabetes a obezita. Jinými slovy - bez ohledu na to, jak sedíte celý den, záleží na tom, že tento způsob života tě pomalu zabíjí.
Ideální pozice
Umístěte vaše tělo má přímý vliv na způsob, jak dýcháte. Pokud jste uvolněná, sedět vzpřímeně se silným tělem, aktivní, ale ne příliš těsně, ramena a páteř rovnou, váš hrudník rozšířil a umožňuje, aby se zhluboka nadechl. A máte více energie a zaměřit se stává jednodušší.
K dosažení tohoto výsledku, odnést z opěradla židle (takže nemůžete hubený), nohy musí být plně a pevně přitisknuté k podlaze.
Někdy lékař holubice posílá své pacienty domů a dává jim modrou tečku, kterou připojené k obrazovce počítače, v jako připomínka, že je třeba se posadit rovně, trochu protáhnout a zhluboka se nadechněte pokaždé, když se začnou cítit bolest dozadu. K dispozici je také speciální aplikace PostureTrackKterá varuje uživatele, když začnou lézt zádech židlí.
Love to hrbem
Samozřejmě, že to, co často servítky, neznamená to, že v krátké době budete pěstovat hrb. Ale jestli to se opakuje každý den a vaše svaly nejsou dostatečně silné, aby se zabránilo kosterních deformit, šance na získání tento druh „dekorace“ na zadní straně se značně zvýšil. I když nejsou k dispozici přesné údaje, které naznačují změnu velikosti vnitřních orgánů (játra, slezina) v závislosti na jak přesně jsou lidé, ale je známo, psychologickou komponentu držení těla - deprese a nízká motivace shrbený lidí. Když sedíte zpříma, vaše sebevědomí zlepšuje.
Základní zpráva
Pokud nejste zvyklí sedět vzpřímeně, je pravděpodobné, že stále cítí bolest v dolní části zad. A ta bolest je známkou toho, že budete mít čas na to sami a posílit své tělo prostřednictvím cvičení. Jóga v tomto případě - váš nejlepší přítel.
chůze Více
A konečně - jak sedíte, mnohem méně důležité, než kolik je sedíte. Dr. holubice pokusí probudit častěji, protože jejich pracovní plochy a provést alespoň malou procházku, „setkání na fly“ s kolegy či chůzi, když mluví na telefonu. Pokud nejste schopni chodit, jen čas od času vstávat od stolu a práci ve stoje.
zobrazit: Shutterstock