Jak přežít Jarní horečka

Co to je a kvůli tomu, co nastane

Jarní horečka - je kolektivní termín používaný k označení změn v těle během prvních teplých měsících. V lékařských příručkách není tam žádná taková věc: a vrcholit běžně chápán soubor příznaků, jako jsou změny nálad, letargie a deprese.

změny nálady dochází v důsledku skutečnosti, že během zimy tělo unaví mnohem: zpravidla se nám nepodaří získat dostatek slunečního světla, a naše jídlo není příliš bohatá na vitamíny. S příchodem tepla vyčerpaných zimnice tělo prochází další stres a začne urychleně přizpůsobit se novým podmínkám v oblasti životního prostředí: zvýšení teploty, zvýšení tlaku a změna denní světlo. Tento proces může být zdaleka jednoduché.

To je to, co může způsobit sezónní zhoršení.

Změny v melatoninu

Melatonin - hormon, který reguluje naše cirkadiánní rytmusTo znamená, že tělo synchronizuje s časem dne. Pokud sluneční světlo dopadá na sítnici, produkci melatoninu snižuje a zvyšuje se ve tmě. To dává tělu signál, že je čas jít spát.

S příchodem jara světelného dne se prodlužuje, že množství melatoninu klesá, a máme tendenci spát mnohem méně. Změna biorytmus a adaptaci organismu na nový režim vést k problémům se spánkem a spouštěcím špatný zdravotní stav - vnitřní hodiny potřebuje čas, aby si zvykli na nové podmínky.

Nedostatek vitamínů a minerálů

Po dlouhé zimě jsme často nedostatek vitamínů a minerálů, protože v chladném období, máme tendenci se opřít o těžkých sacharidových potravin. Navíc výběr ovoce a zeleniny v zimě je docela hubený. Proto se na jaře se setkáváme s narušena imunitaA tělo je obtížné přizpůsobit se měnící se roční období.

Jaké příznaky by měli věnovat pozornost

Máte poruchu, stane se podrážděný, dostane lehce unavený. Vždy chtějí spát, tam je apatie. K dispozici jsou bolesti hlavy nebo závratě. Všechny tyto účinky únavy těla po dlouhé zimě a přizpůsobit se novým klimatickým podmínkám.

Ale někdy, protože nemoc je mnohem vážnější: všechny tyto příznaky mohou indikovat určitý typ deprese, sezónní afektivní poruchaSezónní afektivní porucha. Onemocnění se obvykle projevuje v podzimním-zimním období, ale může být obnoven na jaře.

Sezónní deprese je jiný než na jaře zhoršení, který bere hodně těžší. K jejím příznaky patří:

• depresivní stav v průběhu času;
• Ztráta zájmu o věci a činnosti, které slouží k dát potěšení;
• nedostatek energie;
• podrážděnost a plačtivost;
• potíže se soustředěním.

Kromě toho, sezónní afektivní porucha může znamenat, nespavost, ztráta chuti k jídlu, úbytek tělesné hmotnosti a zvýšenou úzkost.

Kdo je ohrožen

Pokud jste spadají do jedné z těchto kategorií, zvláště pozorní k jejich stavu.

Lidé s chronickým onemocněním

Jaro je mnohem těžší odolat patogenní bakterie v důsledku nižších obranyschopnost organismu, nedostatek vitamínů a minerálů a výkyvy nálady. Všechny tyto příčiny zhoršení chronických onemocnění, jako je zánět vedlejších nosních dutin nebo zánět močového měchýře. Měli bychom také zdůraznit dispozici - jejich jarní běhy obzvláště tvrdě.

Emočně nestabilní lidé

Pokud si nevíte, z první ruky, co emocionální vyhoření a časté změny nálady, dejte si pozor - na jaře, může zhoršit tyto podmínky.

Lidé s duševním onemocněním

To může být projevem sezónní deprese a zhoršení dalších nemocí, jako je bipolární poruchou.

Jak usnadnit toto období

Pokud patříte do kategorie lidí, kteří mají tvrdý čas na jaře, vyzkoušejte následující metody.

Follow Sleep

S příchodem jara, můžete trpět nespavost nebo naopak, nadměrná ospalost. Je proto velmi důležité stanovit jeho režim: dostatek spánku pomáhá uklízet nervového systému a přizpůsobit se delší denního světla.

Častěji pod širým nebem

Vzhledem k tomu, že na jaře se dostaneme více slunečního světla v našem těle syntetizuje jak hodně vitamínu D. Posiluje imunitní systém a pomáhá bojovatÚčinky vitaminu D deprese - něco, co je nutné na jaře.

Nezapomeňte na fyzické aktivitě

Pravidelné cvičení snižuje stres a zlepšuje náladu.

V době, obraťte se na svého lékaře

Pokud zjistíte, že váš stav zhoršil a příznaky akutní nebo jarní sezónních depresí zasahovat do běžného života, jít okamžitě k lékaři. Pouze bude moci vybrat správné léčby a pomůže dostat zpět na nohy.