5 důvodů, proč cvičení v dopoledních hodinách
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Otázka nejlepší čas dne pro cvičení období často vyvolává debatu prudký mezi mladší a pozdní Skřivánci sov. Každá skupina přináší své argumenty, opírající se o informace z různých zdrojů a vlastních zkušeností. Chceme-li přidat olej do ohně a seznámit vás s vydáním Huffpost.com vydání, v němž se uvádí, že je nutné vyškolit všechny stejné v dopoledních hodinách.
Lékařské studie v posledních letech mají různé přístupy k myšlence předčasného fyzického cvičení. Některé z nich, jako je například Nedávná studie časopis Medicine & Science in Sports & Exercise Říká, že ranní cvičení pomáhá vyrovnat se s hladem a více přispívat k hubnutí. jiní argumentujíŽe to bylo večerní cirkadiánní rytmy jsou nejpříznivější pro sport. Aby však bylo možné snížit záležitost čistě fyziologii není úplně v pořádku, protože existuje celá řada sociálních a psychologických faktorů, které říkají, že je třeba trénovat v dopoledních hodinách.
snížená chuť k jídlu
Ve studii Brigham Young University Byly zkoumány několik desítek z normálních i obézních žen. Všechny z nich denně, počínaje ranním tréninku došlo ke snížení touhy po jídle.
Ty jsou zdarma pro zbytek dne
Naprostá většina z nás je ve večerních hodinách je zde významná společenská aktivita. Při návštěvě kavárny, setkání s přáteli, výlety do divadla nebo hosty, komunikace s blízkými a mnoho dalších příjemných chvil nás čekají ve večerních hodinách. Jste mi neřekl, jeho favorit: „Ne, dnes jsem přišel, musím běžet!“ :)
V dopoledních hodinách, opravdu to udělat
Pokud plánujete svou cvičení v dopoledních hodinách, je mnohem pravděpodobnější, že budete skutečně řídit. Během dne a večer může být milion různých důvodů, výmluv, problémy, které vám brání, aby si vybírali naplánováno.
To zvyšuje vaši energii
Když cvičíte, fyzická námaha pomáhá dodávat kyslík a živiny do svalů, orgánů a jiných tkání. To znamená, že celý váš kardiovaskulární systém bude fungovat efektivněji, zvýšit vaši energii a tón.
Skvělý začátek pro váš mozek
Když se člověk dostane rychle, žvýkání sendvič a spěchá do práce, jeho mysl dlouhá doba může být v brzdovém stavu. O to říkat „raise. - raise a probudit zapomenut“ Máte-li začít svůj den s cvičením, váš mozek dostane silný impuls k probuzení, která je srovnatelná s dobrým šálkem kávy.
A jak se cítíte, když počátkem sportování? Jaké argumenty může vést proti anebo v jejich prospěch? Podělte se o svůj názor v komentářích.