Jako je radikální snížení kalorií může prodloužit život
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Studie na ryby, potkanů a opic potvrdily, že výrazné snížení zvýšení příjmu potravy životnost. Nedávno publikovaná práceMetabolický Zpomalení a Snížené oxidačním poškozením s trvalou Omezení podpory kalorický míra životních a oxidačním poškozením teorií stárnutí, Podívejte se, jak omezení kalorií postihuje lidi. Ukázalo se, že to může zpomalit váš metabolismus a proces stárnutí.
Do studie bylo zahrnuto 53 lidí se účastní, kteří nejsou obézní. Třetina z nich jedli jako obvykle. Jiní mají sníženou obvyklé množství potravy na 25%. Drželi takovou stravu po dobu dvou let. Není divu, že během této doby ztratily na váze - v průměru o 8,7 kg. Účastníci v kontrolní skupině, naopak, získáno přibližně 1,8 kg.
Ale hubnutí nebylo hlavním cílem experimentu. Výzkumníci chtěli vědět, zda účinek je dramatické snížení kalorií v rychlosti stárnutí. Chcete-li pochopit, jsme měřili rychlost před zahájením studie metabolismus účastníky.
O dva roky později vyšlo najevo, že taková přísnou dietu skutečně zpomaluje metabolismus a zvyšuje jeho účinnost.
„V podstatě to znamená, že buňky k produkci energie potřebné méně kyslíku. Proto, tělo se stává energeticky účinnější, „- vysvětluje klinický psycholog Leanne Redman (Leanne Redman), který vedl studii. Použije-li se méně kyslíku, množství nebezpečných volných radikálů je snížena.
„Kyslík může dojít k poškození tkáně a buňky - pokračuje Redman. -. Co když se sníží náklady na IT a sníženou pravděpodobnost poškození " Konkrétně se jedná poškození urychlit stárnutí.
To nedokazuje přímo, že řezné kalorií prodlužuje životnost. Ale díky němu přesně snižuje krevní tlak, cholesterol a hladiny triglyceridů.
Háček je v tom, že zpomalení metabolismu může vést k dalším problémům. Medical biochemik Walter Longo (Valter Longo) z University of Southern California se domnívá, že dočasné omezení kalorií nakonec způsobí zvýšení tělesné hmotnosti. Kromě toho taková dieta může vést ke svalové atrofii a oslabení imunitního systému.
Namísto neustálého limitujících kalorií Longo radí krátkodobé hladovění. Například, pět dní v měsíci konzumovat jen 900 kalorií. Tento přístup nepoškozuje zdraví. Ano, nebude to prodloužit život, ale k podpoře normální hmotnosti a pomáhají předcházet chronickým onemocněním.
Jen nezapomeňte, že půst není pro každého. Pokud máte nebo jste měli problémy s trávením, měli byste se poradit se svým lékařem.
viz také
- Interval hladovění, proč inteligentní a úspěšní lidé odmítají jíst →
- Jíst, pít, lásku: 6 neočekávané způsoby, jak se dožít 100 let →
- Jednoduché tajemství dlouhověkosti, jsme nějak zanedbané →