Nejlepší trénink v roce 2015 pod verze Layfhakera
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Stalo se, že na konci každého roku musíme shrnout minulost, analyzovat ji a dělat plány na příští rok. Na Layfhakere také mají tradici v této publikaci, zvolíme nejužitečnější články na téma sport a zdraví. Takže meet - ty nejlepší sportovní výcvik 2015 verze Layfhakera!
Snažili jsme se, aby naše kolekce se týkají celé škály oblastí a brát v úvahu celou řadu otázek, které se zabývají s nimiž se lidé spustit, aby se zapojily do sportovních a koupit předplatné do sportovního klubu, začíná jít zaběhat, cvičit jógu nebo rozsah svých pravomocí a možnost pracovat na domů. Doufáme, že tyto výrobky opravdu pomohla a inspirovala vás k udržení zdravého způsobu života - nebo alespoň musel přemýšlet o tom. V následujícím roce, najdete ještě více zajímavých a užitečných informací!
Jóga pro žaludek: 5 jednoduchých pózy, která pomůže obnovit harmonii
Břišní tuk se často objevuje i u hubených lidí, a to je velmi obtížné se zbavit. Nejen, že vypouklé bříško je na první pohled zřejmé, a to přináší mnoho úzkosti. On má také vliv na celkový zdravotní stav. Tuku v oblasti břicha může vést k cukrovce druhého typu, srdeční problémy a rakovinou, takže je velmi důležité, jak se zbavit toho.
Jóga - velmi účinný způsob, jak se vypořádat s tímto problémem, bude to potvrdí každého muže, který kdy fušoval do ní. Samozřejmě jen cvičit sám prostě nemůže být vyřešen: yoga pomáhají vizuálně snížit žaludek, ale 70% úspěšnost je závislá na správné výživy.
trénink →
VIDEO: 100 varianty proužky
Proč pás? Protože toto cvičení, což je neuvěřitelné množství pozornosti bylo věnováno v posledních letech věnoval stejný počet článků, to je skutečně jedním z nejúčinnějších cvičení pro posílení sval kůry. Možnosti dynamické, a mnoho dalších, kteří se podílejí na celé tělo, takže trénink získat opravdu skvělé, a to zejména pokud si 100 v řadě variant. ;)
trénink →
10 cvičení, které spálit kalorie lepší než běhání
Jak spálit více kalorií? Běh, běh, a nic jiného než běh kolem, ne? Vlastně ne. I když sama o sobě opravdu dělá běží naše kamna na práci dobře, existují efektivnější alternativu.
trénink →
100 sit-up pro krásné nohy a napjaté kněží
Dřepy - skvělý způsob, jak podpořit své spodní části těla tónování. To je přirozené tělesné cvičení nevyžaduje dodatečné vybavení a zároveň zahrnuje práci mnoha svalových skupin najednou. Ale dělat 100 sit-up classic - poněkud nudné a sílu z mála. Další věc - od 10 do 10! Tento soubor cvičení bude trvat méně než 10 minut, a výsledek bude patrný po 1-2 týdnech.
trénink →
VIDEO: Jóga pro zdravý a klidný spánek
Pokud v poslední době máte problémy se spánkem, jste již unavený volání spánku pomocí prášků na spaní nebo antidepresiva, a výpočet konstanta spárkaté zvěře, skvěle skokem přes plot, mají závrať, to Video právě pro vás. Vyberte si cvičení na vkusu, relaxovat vaše unavené dne těla a mozku, a usnete sladký sen.
trénink →
20 Superefficient cvičení s fitball pro procvičování doma
Jak používat feetball vžít do tvaru dobré? Těchto 20 cvičení s míčem vám pomůže stát vlastníkem pěkné postavy. Fitball (tzv míč) - jedná se o velký shell, aby se vaše tělo v kondici. Budete provádět cvičení v nejisté situaci, která vás nutí udržovat rovnováhu a další. A to je další zátěž na svaly.
Mimochodem, cvičení s použitím koule sportovci často provádět při rehabilitaci po úrazech. To je způsobeno tím, že míč pomáhá snižovat tlak na svaly a páteř, ve srovnání s běžnými cvičení.
trénink →
Cvičení s vlastní hmotností, že mnoho lidí podceňuje
Cvičení s vlastní vahou jsou často podceňován lidí, většina z tréninku, který se koná v posilovně s činkami. Vybrali jsme pět nejlepších pohyby, které doporučují fitness instruktory a trenéry v rytmické gymnastice ke zlepšení výkonnosti výkon, flexibilitu a posílení vazů.
trénink →
Stažení tiskové stojící
Aby bylo možné čerpat ve skvělé zprávy nejen cvičit pravidelně. Pouze celá řada cvičení na pomoc realizovat sen o ploché břicho. Takže splňují 10 minut sadu cviků na tiskovém stánku.
Tyto břišní cvičení stojící pracuje více svalů, zlepšuje rovnováhu a držení těla, a aby jim provádět nebudete potřebovat další vybavení: můžete udělat i bez mat. Jako zatěžovací prostředek lze použít jakýkoliv objekt: alespoň láhev s vodou, a to i malé meloun.
Komplex se skládá z 10 cviků pro 45 sekund. Je ideální pro ty, kteří mají klasický Twist z nataženého polohy způsobuje nepříjemné pocity v oblasti krční páteře.
trénink →
10-minutové cvičení pro zdravé srdce a ploché břicho
Fitness - je nejen módní a krásné. Hlavním cílem cvičení by mělo být lepší zdraví. Tento komplex kardio bude mít příznivý vliv na kardiovaskulární systém, a jako bonus získáte ploché břicho.
Nabízíme vám kardio, perfektně vypracované břišní svaly. Je to dost intenzivní, pět cvičení pro tři sady každých 30 sekund. V přestávkách mezi sadami (5-10 sekund), nepřestávejte, neustále v pohybu. V důsledku toho se během 10 minut spálíte asi 100 kalorií.
Tento komplex je vhodný pro warm-up před vrtačkou, nebo v kombinaci s jinými kardio. Můžete také začít den s ním vystupuje jako ranní cvičení. To je nejlepší udělat těchto cvičení 3-5 krát týdně střídavě s napájecím zatížení.
trénink →
Dryscha školení: jak to udělat a co jíst k přibírání na váze
Máte tendenci štíhlost? Vy už jste to přijal a ani pokusit něco udělat, protože „předurčen být tak?“ Zkuste se podívat na situaci z jiného úhlu. Nikdo vás nutí být jako Arnold, ale získat přijatelné množství kvalitního hmoty jste docela schopný. Je pouze nutné to udělat správně.
trénink →
Sponzor top - většina FOKSualnye smartphony v roce: