Meditace zlepšuje paměť a zvyšuje produktivitu

© foto

Hodně jsme mluvili o výhodách meditace (Pomáhá k úlevě od chronické bolesti a stresu, „Obnovit“ zlepšit funkci mozku), a v tomto příspěvku představujeme další argument ve svůj prospěch: meditace vám pomůže být více produktivní.

Nedávná studie provedená na University of Washington ukázal, že meditace učí zaměstnance, aby lépe soustředit, Pomáhá mít na paměti, více pracovních dílů zůstávají aktivní a méně vystaveny zápornému emoce.

Do studie bylo zapojeno 3 skupiny 12-15 účastníků. První skupina po dobu 8 týdnů do praxe meditace, na druhé straně - tělesnou relaxaci, třetí skupina byla kontrolní, vedli normální život.

Na konci 8 týdnů, účastníci testoval rychlost a přesnost jejich práce, jakož i schopnost provozu více úloh. Také kontrolovat hladinu paměti a stresu účastníků.

To předčilo všechna první skupiny. Paměť se zlepšily, byli čilejší a méně náchylné ke stresu. Třetí skupina začala praktikovat meditaci 8 týdnů po první skupiny. Po zahájení pravidelné meditace to také stalo výraznou redukci stresu. Skupina, která zkušený relaxační kupodivu nestal více uvolněná při práci.

Praxe meditace je doporučeno věnovat několik hodin týdně, ale ani 2 minuty denně vám pomůže dosáhnout výsledků. Pro více informací o tom, jak začít meditovat v našem článku "Jak trénovat sami meditovat každý den praxe dvou minut meditace».