Tajemství produktivity, které čekají na vás každé ráno
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Jistě znáte situaci, kdy se věci nefungují ven v dopoledních hodinách, a pak to vypadne z ruky po celý den. Velmi často se stává, že ranní vstávání, snídaně, posílání dětí do školy nebo školky, na základě obvinění, doprovázen prací takového zmatku, chaosu a zmatků, které v dopoledních hodinách se cítíte jako vymačkaný citron. Mezitím, nedávný výzkum naznačuje, že pár hodin ráno do značné míry rozhodnout o úspěchu celého vašeho následujícího dne. Proto se v tomto článku budeme hovořit o opatřeních, která mohou váš ranní více organizované a produktivní.
Nemyslete si, že den začíná probuzením. To není tak úspěšný den začíná večer předtím.
1. Je důležité, aby účinně likvidovat prvních ranních hodin. Ale je třeba se postarat o předešlé noci.
2. Přemýšlet o tom, snídaně a pobespokoytes přítomnosti všech produktů pro její přípravu.
3. Projednat předem a distribuci odpovědnosti mezi domácnosti. Neztrácejte svůj drahocenný ranní minut přijít na to, kdo připravuje snídani, shromáždí děti ani při chůzi se psem. To vám ušetří nejen čas, ale i nervové buňky.
4. Připravte si všechny vaše oblečení a další potřebné věci potřebné pro každého člena rodiny, další den, takže si každý může jen vyzvednout a začít den, aniž by příliš mnoho povyku.
5. Nezapomeňte nastavit alarm, protože i nejpřesnější biologické hodiny dát někdy selhat. A pokud se vzbudíte těžké, pak se postarat o pořízení jedné z tato zařízení.
6. Poslední a nejdůležitější věc - jít do postele včas a ujistit se, že vaše děti to udělat taky. To nebude ušetřit až od ranního utrpení, ale ne zlomit psychiku Vaše dítě. Chcete-li vypočítat správný čas spánku, můžete použít tato kalkulačka.
Dobré ráno! Doufám, že jsi spala skvěle!
1. První počin, ze kterého by měl začít každý den - vzestup vyzvánění. Ani ne pět minut později, a to když se probudí vaši domácnost a vy sami ve stejnou dobu. Včera jste to přesně na čas a za noc rozhodně nestalo nic, co by mohl zhatit vaše rozhodnutí. Nemáte-li to, pak nebuďte překvapeni, pokud celý svůj den nebude odpovídat plány.
2. Mají všechny potřebné hygienické postupy nejsou rozptylováni zahraničních věcí. Ano, nepřinášejí smartphonu nebo tabletu rychle zkontrolovat Facebook a poštovní schránky. Obvykle se „rychle“ přeložit do minimálně půl hodiny.
3. Sledovat čas a držet se této rutiny, které jste nastavili den předtím. Koneckonců, pokud nemůžete držet plánu, i když si čistíte zuby, pak to, co úspěšné podnikání můžeme mluvit?
4. Zkuste co nejvíce přidělit Čas pro práci na. Ranní cvičení, meditace, jóga, běh, a další užitečné cvičení vám může dát pozitivní impuls pro celý den.
5. Vždy ponechat dostatek času pro sebe. Haste a dobrý vzhled - jsou neslučitelné, a název vaší mysli potkáte celý den.
6. Nikdy vynechat snídani.
Poté, co jste schopni udržet na uzdě v chaosu svých ranních hodinách, pak tam nebude nic, které vám mohou zabránit být šťastný a energický po celý den. Začnete den, jak bylo plánováno, a právě složil budete mít také možnost provádět všechny naplánované a dál. Každý si zaslouží cítit se dobře a klidný, a tajemství tohoto stavu je přesně v pravém začátku dne.