Jak se chránit před rakovinou. Nejpopulárnější rada Knowledge Base Quora
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Neexistuje jediný příčina rakoviny, a nikdo není v bezpečí před touto nemocí. Nicméně v průběhu let výzkumu, vědci identifikovali řadu faktorů, nejen vedoucí k rozvoji rakoviny, ale také pomůže vyhnout se jim. Zde je osm způsobů, jak přispět k ochraně proti rakovině sebe a své rodiny a zlepšit své zdraví.
1. Do chřipce
Mohlo by se zdát, že souvislost mezi rakovinou a chřipce neexistuje, ale to je. Zánětlivé procesy, které se vyskytují v těle v průběhu chřipky může vést k vážným komplikacím, včetně rakoviny.
Očkování pomáhá vyhnout se tyto efekty a umožňuje uložit své zdraví, a to nejen v nadcházejících měsících, ale pro nadcházející roky.
2. Neužívejte doplňky
Pokud nechcete mít nedostatek vitaminu, jste těhotná nebo kojíte, nepoužívejte řadu vitaminových doplňků. Takže nejen ušetřit peníze, ale nemají bude způsobit poškození vašeho zdraví. Existuje velké množství dat, které vitaminové doplňky nepomohou, ale mohou udělat velké škody.
Například ve studii zveřejněné v časopise Journal of American Medical Association (American Medical Association), bylo zjištěno, že suplementace vitamínem E zvýšilo riziko vzniku rakoviny prostaty u zdravých men. Také studii, ve které byla zjištěna negativní vliv vysokých dávek vitaminu A, D, beta-karoten a rybí olej doplňky pro kuřáky a bývalí kuřáci lidí.
V experimentu prováděném dánských vědců z univerzity v Kodani, byli testováno 233,000 lidí brát, a nikoli, že doplňky s vitaminy A, E a selen beta-karoten.
Výsledky ukázaly, že pravidelný příjem vitaminu A zvyšuje úmrtnost o 16% vitaminu E - 4%, a beta-karoten - 7%. Takže raději utrácet peníze na zdravé a chutné jídlo, bohaté na vitamíny, než na drahých moderních přísad.
3. dodržovat harmonogram
Snažte se jíst, spát a vlak na stejné hodiny každý den, včetně víkendů, a nezapomeňte, aby zrušil čas na odpočinek. Možnost trochu odpočinout během dne je velmi užitečný pro paměť, náladu a zdraví v dlouhodobém horizontu.
Dávejte pozor na režimu spánku: jít spát a vstávat ve stejnou dobu, je mnohem důležitější než počet hodin strávených ve spánku.
Máte-li problémy s časovým plánem plnění, pokusit se dostat psa. Obvykle majitelé krmit a chodit se svými miláčky zároveň - si prostě nemůže usnout déle, je-li pes žebrání na ulici. Kromě toho, budete trávit více času na čerstvém vzduchu a přestávky v práci.
4. Často pohybují méně než sedět
Pohyb je nezbytný pro normální fungování všech tělesných systémů a pomáhá snižovat riziko onemocnění a chirurgie. Pokud jste neustále sedí pět hodin denně, to je ekvivalentní k balení cigaret vykouřených zdraví.
Pokud pracujete v kanceláři, je vhodné, aby každou hodinu a chůze po dobu tří až pěti minut. Můžete si také udělat trochu cvičení ulehčit svalové napětí. Můžete také zvýšit objem činnosti v důsledku tohoto sportu po práci a o víkendech.
5. blok zánět
Pokud je vám více než 40 let, můžete si promluvit se svým lékařem o statiny nízkých dávek - skupinu léků, které snižují hladinu cholesterolu - nebo aspirin.
Nízké dávky těchto léků snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, rakoviny a dokonce i. Ale dříve, než budete pít, je nutné poradit se s lékařem, protože mají kontraindikace.
6. Noste pohodlné boty
Změna vysoké podpatky, těsné boty na boty, která je snadná a příjemná procházka.
Pokud dáváte přednost pohodlí imaginárního krásy, týdny, měsíce a roky nosit pohodlné boty změní celkový zdravotní stav lepší a snížit riziko vzniku chronického zánětu kloubů. Kromě toho budete pohybovat a dělat to s potěšením.
7. Jíst speciální potraviny
Jíst více produktů s látkami, které mají protinádorové a anti-karcinogenní účinky, jako je žlutá a oranžové ovoce a zelenina, citrusové plody, bobule, zelená listová zelenina, luštěniny, sušené ovoce, mořské plody, pití tea.
8. Provádět sledování zdravotního
Chcete-li vědět o zdravotních změn, můžete použít speciální aplikace pro chytré telefony, něco jako lékařský časopis, ve kterém budete nahrávat svůj denní výkon - tlak, hladinu cukru v krvi, celkový zdravotní stav a další Parametry.
Aplikace vám umožní provádět svá data, a pokud případných odchylek budete moci navštívit lékaře. Je třeba připomenout, že v časných stadiích vývoje rakoviny, obvykle reagují na léčbu. Takže monitoring vám umožní požádat o pomoc včas.