Jak spánek pomáhá hubnout?
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Ukazuje se, že to bylo snazší, jak zhubnout, potřebují více spánku! Nicméně se tento zákon vztahuje pouze na lidi, kteří jsou geneticky náchylní k nadváze.
Vědci provedli studii s dvojčaty, plné, a zjistil, že když člověk spí dostatek času, je snadnější, aby vaše váha normální.
Studie byla provedena Dr. Watson Nathaniel na University of Washington. Pod jeho vedením bylo 1088 párů homozygotních a heterozygotních dvojčata. Výsledky výzkumu byly publikovány v Sleep journal - Časopis, který je podporován American Academy of Sleep. Ve studii, která srovnávala počet spánku dvojčat a jejich hmotnost se ukázalo, že ti, oni, kdo spal ještě během noci, měl index tělesné hmotnosti méně než ti, kteří spali méně.
Budete si uvědomit, že mluvíme o lidech, kteří jsou náchylní k celku, tj kteří mají gen, který přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti. Tak příliš krátká zdřímnutí (méně než 7:00), běží tohoto genu v práci, zatímco dlouhý spánek (9 hodin nebo více), což výrazně snižuje riziko rostoucího indexu tělesné hmotnosti, pro ty dvojčata, kteří spali více než 9 hodin pro uskutečnění genetické predispozice hmotnosti byl 32%, a pro ty, kteří spí méně než 7 hodinky - 70%.
Jednoduše řečeno, čím méně budete spát, tím více vaše geny ovlivní vaše váha není nejlepší.
Naše váha je závislá na genetických faktorech, az jak jsme se potýkají s škodlivé stravovací návyky. Chcete zhubnout - dobře jíst a spát více vaší tělesné hmotnosti závisí na vás, a ne z genetické predispozice.