Jak udělat svůj den lépe za 60 sekund

Někdy je nejdůležitější věc pro celý den - pauza, která uděláte mezi dvěma hlubokými nádechy.

Nejsem dokonce jít se zeptat, jestli jste takový znají situaci, kdy ten den se zdá šílené: několik úkolů, které je třeba urychleně dokončit, hovory, které je třeba naléhavě zavázat neodeslané dopisy... A sen o to, že tento den skončila rychle a prošel povyk, a na konci dne jste se právě pracuje na autopilot.

V současné době nepřinášejí těžíte, a jen přinést divoké únavu, kromě toho to je strašné - snít ten den brzy skončí, protože to nebude nikdy opakovat. Jak se vám to trochu klid dělat a měřit, a to navzdory mnoha případech?

Take „oddechový čas“

„Doplňkovou“ - to je vaše vědomé rozhodnutí dát pauzu. 60 sekund opustit všechno, co děláte, a relaxovat, restart a co je nejdůležitější, nyní ticho.

Můžete být kdekoliv: v práci, ve sprše, stojí na křižovatce a čeká na světelný signál, nebo počkat na výtah. Myšlenka je to, že byste měli přestat, odpojit od okolního světa a zaměřit se pouze na svůj zhluboka dýchala.

Toto cvičení vám pomůže podívat se na věci trochu jinak, s novýma očima, den se stává klidnější, získáte držení těla, a jen je třeba - aby se v průběhu dne trochu oddechu.

3 tipy, jak správně udělat přestávku

1. Je nutné udělat přestávku 3krát denně po dobu 60 sekund. No, jestli je to ráno, v poledne a večer. V tomto případě pravidlo - čím více, tím lépe. Takže pokud chcete, můžete si vzít a oddech, ale 3 - to je ideální částka pro začátek. Za prvé se snaží plnit.

2. Používejte kompletní 60 sekund. Vše, co potřebujete celou minutu odpočinout a myslet jen na hlubokých nádechů. Zaměřit se na zpomaleně a nyní oddech. Užijte si klid a pustit to, co jste si myslel předtím. Přesně 60 sekund - přestávka.

3. Předtím, než začnete novou firmu, si pauzu. Budete překvapeni, jak se cítil, že toto cvičení je schopna napájet a očistit mysl k novým věcem.

Oddech - je 60 sekund, což učiní váš den lepší a klidnější.