Jak se stát inteligentnější, při sportování

Když neuroscientist Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD a profesor na New York University, se blíží čtyřicáté výročí, začala pravidelně cvičit po letech nečinnosti. A zatímco v záběru v posilovně na běžeckém pásu nebo na tanečním parketu, začala všímat, že změna tréninku nejen tělo, ale i mozek k lepšímu.

Okamžitý účinek cvičení na nálady a myšlenkových procesů je nejlepší motivací. Dr. Suzuki se rozhodl, že tyto změny vyvolat dalekosáhlé účinky, které mění náš život a chování. Jejich se rozhodla ke studiu.

První na seznamu je zřejmý vliv, který lze snadno aplikovat v praxi výkon startu stres. Tělesná výchova - spolehlivý způsob, jak se zbavit úzkosti, protože způsobuje okamžitou produkci neurotransmiterů, včetně serotoninu, noradrenalinu, dopaminu a endorfinů. Je to jejich, a chybí v depresi. Proto se půl hodiny na běžeckém pásu nebo simulátor zničit negativní emoce, které vyplývají z každodenních stresů.

Cvičení zvyšuje schopnost koncentrace a pozornosti spínače

Dokonce i non-permanentní trénink dává takový

účinek. Zvýšená pozornost je dodáván spolu se zvýšením současné krví. A bez ohledu na to, co jsi udělal pro toto: Na procházce se psem nebo měl full-CrossFit cvičení. může být použita tato zjištění. Před vážným řeči nebo setkání, na které budete potřebovat veškerou koncentraci a schopnost k pre-uspořádat školení, aby na vrcholu mozkové aktivity.

Nicméně, nejlepší motivace, pokud jde o neurofyziologie - pozitivní vliv tréninku na hippocampus.

Hippocampus - struktura mozku, který je zodpovědný za tvorbu dlouhodobé paměti. Tato formace dvojice, jedna jeho část je v pravé hemisféře, a další - na levé straně. Tato unikátní konstrukce, jsou vytvořeny proto, že má celoživotní nových nervových buněk (neurogeneze u dospělých).

Studie prováděné u hlodavců prokázaly, že intenzivní cvičení To zlepšuje paměť. Zvyšuje počet nových hipokampálních buněk a zvyšuje vitalitu staré. Cvičení podporovat dlouhodobý růst buněk, protože okamžitě zvýšit úroveň mozku odvozený neurotrofní faktor (protein, který stimuluje vývoj nervové soustavy). Dokonce lze představit řetězec: děláte, a protein vyvolává růst obrovského množství nervových buněk.

Takže, tam je důvod, proč se zapsat v tělocvičně. Ale vliv fyzické aktivity na mozek nekončí.

Cvičení pomáhá učit

Bonus: cvičení nám dává šťastnější.

Představte si, jak se vzdělávací systém změnit v případě, že vzdělávací proces bude brát v úvahu vliv cvičení na náladě, stresu, soustředění a paměti. Školení pro zlepšení základních funkcí mozku, důkazem toho je stále více a více. Školy a univerzity, je na čase zvýšit fyzickou aktivitu studentů. Studenti budou lépe vstřebávat informace a naučit se být šťastní. Mimochodem, pozitivní účinky jsou i tělesná výchova u dětí předškolního věku.

Sníme, že jednoho dne bude magická pilulka, která nám umožní produktivní, úspěšný a sexy (stejně jako ve filmu "neomezený»). Skutečná magie se skrývá není v tabletách a v tréninkovém režimu.

To nabízí vědcům. Tělesná výchova mohou optimalizovat kognitivní funkce osob, bez ohledu na věk, úroveň vzdělání a fyzické schopnosti. V případě, že trénink bude obvyklé zaměstnání pro většinu dospělých a dětí, se společnost nebude jen zdravější a bezpečnější, ale také zvýšit produktivitu.

Cviky jsou tlačí fantazii a tvořivost

Nedávné studie ukázaly, že hippocampus také umožňuje představovat nové situace. Již víme, že tento sport vyvolává růst nových nervových buněk v hipokampu, zlepšuje paměť. Proto se fantazie mohou být vyvinuty prostřednictvím školení.

Tato myšlenka nebyla dosud testována na lidech, ale hypotéza je, že cvičení zlepšuje kreativitu u dospělých při práci a zvyšuje představivost dětí ve škole. Výsledkem je, že profesionálové cítit celou společnost.

Existují i ​​další pozitivní efekty, které najdete později. Například, jestliže dlouhý čas trénovat pravidelně, snižuje riziko vzniku demence a ztráty kognitivních funkcí u starších osob. Zčásti je to způsobeno všechny stejné nových buněk v hipokampu, které i nadále poroste, pokud se budete držet s režimem tréninku.

Samozřejmě, aby se plány na mnoho desítek let dopředu, jako je několik. Ale pokud tento měsíc, více lidí přijde do posilovny, aby tam zůstali, by měli být schopni zabránit oslabení duševní činnosti, a šetřit na léky. To je problém v mnoha zemích, ve kterých je populace stárne, a to i pro Rusko.

Obecněji řečeno, neurofyziologii nám nabízí nástroj ke zlepšení kvality vzdělávání, zvýšit produktivitu a bojovat proti stárnutí mozku. Tak, že nadcházející sezóna beach - není jedinou motivací pro trénink. Fyzická aktivita může změnit celý svůj život.