Jak se stát rychlejší, silnější a chladnější: ženský box
Zdravotní Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
V tomto článku se dozvíte, že je nejlépe ohřát na den dešťů, proč dlouhé ruce - to je dobré a jak to udělat, aniž by modřiny.
Dobrý den, znovu! Připomínám vám, že mé jméno je Anastasia a já účastnit se programu "Tvořím sám». O tom, proč bych potřeboval, si můžete přečíst první článek.
První týden v návrhu června, „tvořím sám sebe:“ Jsem oddaný boxu. Docela nezhenskoy zdánlivě disciplína. Jaký je význam získání modřiny, jestli můžete dělat mnohem klidnější umění?
Co to má znamenat, jsem konečně pochopil. Ale to musel podstoupit intenzivní trénink v dešti.
Výcvik bude probíhat za každého počasí
Zatímco účastníci, kteří se zaregistrují do programu postupně shromažďovat a dostávají náramky a karty, počasí se rychle kazí. Nechte cvičení, ať tvrdá, ale déšť?
Když je čas vstávat v systému, dívka zabalený v saku a dokonce se pokusil vytáhnout na klobouky uších.
Rozhodl jsem se hrdě překonat nepříznivé počasí a napadat vítr a déšť: ještě daleko zápasení, alespoň bude soutěžit s odhodláním a vytrvalostí.
Méně než pět minut později, byl jsem rád, že toto rozhodnutí. Děvčata se rychle svlékl. A nic z toho, co si můžete myslet, právě začal trénovat s aktivním (velmi aktivní) tréninku.
Běží v kruzích, na lyžích, a to i školní husím krokem - někdy mám pocit, že v tělocviku. Ale rychle jsem si uvědomil, jak rychle známé cvičení pomůže zahřát všechny svalové skupiny.
Brzy jsme byli připraveni k boji. A tak to začalo.
Jab - cross - hák
Věděli jste, že v první řadě v boxu unavené nohy? A pak zpět? A teprve po nich - vaše ruce?
Ukázalo se, že je zbytečné, aby mávat rukama, pokud stojíte nejistě na zemi. A to je dosaženo pouze bojem postoj, kdy se mírně pokrčenými koleny a nohy svaly pracují každou vteřinu. Kromě toho, s výkonem do stávky, je třeba zálohovat a otočením nohu, aniž by upadly zároveň s podporou a nutí tělo svaly (kteří chtěli krásný ABS a zpět?).
Polovina tréninku jsme zkoušeli správné údery. Děkuji trenéry a djs - nebylo nudné opakování.
Výcviku spíše jako energický a agresivní tanec, během kterého jsem úplně zapomněl deštěm a silným větrem.
Dostaň mě, jestli můžete
Druhá část výcviku - práce s sparing partnera. Ano, tady a tak rychle. «Tvořím sám„- to je způsob, jak zhodnotit sport plně porozumět tomu, co je na vás čeká v posilovně.
Úkol byl jednoduchý: oslovit partnera, ale to mu neublíží. A měl jsem tušení, že to nejtěžší - abych byl upřímný.
Ta dívka s nímž jsem byl v páru, byla kratší. V souladu s tím, ruka měla o něco kratší, byl o něco menší než velikost kroku. Bylo těžké držet zpátky vzrušení a „dostat“ nepřítele z bezpečné vzdálenosti: bylo nutno stále v souladu s pravidly o utkání.
A pak cvičení změnilo: Musel jsem se vyhnout zachycení. A pak jsem záviděl mírný nárůst soupeře, protože se z úderu, dřepěl jsem na zem. Zadní po hodinách intenzivní tréninkový skok byl ach, jak je to těžké ...
Artem Solomko, boxu trenér s 17 let zkušenostíPokud se chcete boxu jen udržovat v kondici, aby vypadali dobře, pak nepotřebujete nic. Vezměte nějaké pohodlné tenisky a tričko a jít alespoň dvakrát týdně praxi. Boxing samo o sobě je vysoká intenzita sport, a je-li váš cíl nezahrnuje vítězství v profesionálním ringu, nepotřebujete další zátěž.
Závěry a poučení
- Boxerský trénink - to je jeden z nejintenzivnějších fulbodi cvičení, které jsem kdy ochutnal. Neustále pracujeme svalstvo celého těla, plynulým pohybem - tento hurikán sportu.
- Dokonce i na první lekci se budete cítit, že tato vášeň. Nechť vás a ne vyhraje knockout v ringu, skutečnost, že se nám podařilo získat nepřítele na dosah - je odměna před nímž vyčerpání ustoupí.
- Nebolí to. Nicméně, to nebolí. Nikdo s prvními třídami nebudou zapojeni takovým způsobem, že došlo k modřiny. Pro fyzické zdatnosti nemusí nutně dělat jim.
- Nepočítejte boxu jako lék. Pro dívky je to především způsob, jak získat silnější a strmější.
-Li spěchat, stále máte čas se zapsat do programu "Tvořím sám„A poboksirovat. Příští týden jste čekali jiné třídy. A já mám před fotbalu. Kdo je se mnou?