Pivo nebo káva - je lepší pro kreativitu?
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Historie zná z desítek novinářů, spisovatelů, básníků a umělců, kteří opustili obrovský přínos pro Vývoj světové kultury - a tudíž nebyly cizí alkoholem (a upřímně řečeno - a pili hodně :) ). Moderní lidé tvůrčí profese - konstruktéři, textaři, blogeři, novináři, SMMschiki - libové na kávu, někdy ji konzumuje v některých nepředstavitelné množství. Již jsme mluvili o, škodlivější než kofein a co může být Výhody kávy. Je na čase, aby porovnání účinků kávy a piva v tvůrčím procesu.
Michael Cho, návrhář a zakladatel startu, rozhodli porovnat, jak spotřeba ovlivňuje každý z obou výše uvedených nápojů na celkovou výkonnost.
Co je to kreativita? Z vědeckého hlediska je tvůrčí proces - je přijít s něčím novým a originálním spojením sadu stávajících plánech v důsledku mozkové aktivity. Pro vytvoření spojení mezi myšlenkami setkat neurotransmitery, jako je adenosin. Adenosinu signály mozek, že přívod energie se krátí a zpomaluje tep a vznikající spojení mezi neurony.
Adenosin působí jako „monitoru“ na úroveň „dobíjení“ vašeho mozku
. To je důvod, proč poté, co pracoval několik hodin, se cítíte unaveni, a myšlenka na „vyčerpaný“. Je nutné dobít nebo si odpočinout, nebo použít „tajnou zbraň“: stimulanty, chemické nebo přírodního původu.Co se stane, aby váš mozek, když budete pít kávu
Pamatovat přesně to, co budete mít po šálku espressa nebo latte. Jste zvýšená koncentrace, začnete mluvit a jednat v živější, text je psán na klávesnici „od sebe“, a žádá, může být zodpovězena 2 krát rychlejší.
Růst produktivity je způsobeno tím, že kofein blokuje adenosinové receptory, a váš mozek je „napálil“: zdá se mu, že není unavený. Účinek je udržován po určitou dobu a dochází během 5 minut po vypití šálku kávy. Blokování adenosinové vede k abnormální aktivitou od glukózy, glutamátu a dopaminu.
Ve skutečnosti, káva nedává energii: jen své tělo Kofeinovým „příkazy“ pracovat na „Hlášení“, že všechny energetické rezervy v pořadí, i když je to dávno není pravda.
Vrchol účinek kávy je dosaženo po 15 minutách, nebo do 2 hodin po konzumaci (v závislosti na síle nápoje). V krvi, kofein způsobuje zvýšení adrenalinu a kortizolu. Vyskytne-li se proces takové umělé stimulace příliš často, aby se zachovala vybuzeného a zaměřuje v průběhu času, stav těla vyžaduje stále více a více adrenalinu (a to je - víc než snese statisticky průměrná srdce).
Lékařské studie prokázaly, že v průběhu doby, a to i při pravidelné konzumaci malých dávkách káva tělo produkuje odolnost vůči kofeinu, a budete potřebovat více a více o této části stimulátoru pro vznik „osvěžující“ efektu.
Proč každý ví o umělci, alkoholici, ale opilí účetní neexistují?
Na rozdíl od kávy, což je pár šálků příčin - byť krátký-žil - v tom smyslu růstu produktivita a koncentrace, pár sklenic piva (nebo dokonce jednu láhev) snižuje úroveň pozornosti a koncentraci. Pro ty, kdo sedí za volantem, podobný účinek je plná smrti.
Ale University of Illinois výzkumníci zjistili, že pro tvůrčí proces, alkohol není vždy škodlivá. Studie prokázaly, že hladina alkoholu v krvi objednávky 0,07 (2 malé sklenice louhu), zlepšuje výsledky v tvůrčích úkolů, ale snižuje účinnost při jednání s testy na logiku a paměť. Alkohol zvyšuje řešení tvůrčích úkolů, a rozšiřuje rozsah fantazii, ale není vhodný pro přesnost a soustředění.
Další zajímavá studie vlastností piva a jiných alkoholických nápojů zahrnuty srovnávací testování 18 kreativních ředitelů reklamních agentur. Jedna skupina mohla vypít libovolné množství alkoholu v průběhu řešení tvůrčích problémů, zatímco druhá Musel zůstat úplně střízlivý a nemohl použít některý z tvůrčího procesu „Povzbuzující“. Na řešení problémů na stejné brifu každá z těchto skupin byla dána 3:00 čas. V důsledku „pití“ skupina nejenže vyvolal více nápadů, než skupina „zdrženlivosti“, ale také přinesl 4 z 5 nejlepších nápadů k navrhované krátké.
Znamená to, že v reklamní agentury, studia, copywriting a vývojové týmy mají pít po celý den, aby se „rozdávat“ nejlepší nápady a řešení?
Káva a pivo: Je rovnováha je to možné?
Káva a pivo - o čemž svědčí studie - může být užitečné pro stimulanty tvůrčí proces. Ale žádný z těchto nápojů nevyhovuje, pokud jde o pečlivé a analytické práce, jako práce účetního, finančního analytika a vývojáře.
Ano, pivo je relaxační a dává mozku „prostor k letu“. Ano, vybudovat kreativní řešení a najít nové nápady, jak vaše potřeby mozku odpočinout a cítit jakýsi „inspirace“:
Proces „osvětlení“ zapojen alfa vln aktivity v mozku. Ale tady je zvláštní věc: tyto alfa vlny vznikají v okamžiku procházky na čerstvém vzduchu, ve sprše nebo na WC, v rozjímání a dokonce i gymnastiku. Možná bychom je měli volit jako „relaxant“ místo pravidelného láhev piva?
Pokud jde o kávu, Tento nápoj je naopak pomáhá soustředit se a cítit praskla energie a "drive". Ve stejné době, budete jednat rychleji, ale méně, než si myslíte, je snížena úroveň abstraktního myšlení. Ve skutečnosti, můžete rychle udělat něco hloupé, ale to neznamená, že „obpivshis“ kofein, budete dělat svou práci lépe a přesnější, než bez ní. Kromě toho úplné odstranění kofeinu z těla trvá až 10 hodin, což znamená vysoké riziko poruchy spánku a metabolických procesů v těle, pokud pravidelně „štíhlé“ na espresso. V důsledku toho můžete nejen zvýšit produktivitu, ale také bude víc unavený.
No káva, ne pivo by nemělo být bráno jako „zázračnou pilulku“ tvořivosti.
Oba tyto nápoje způsobit chemické procesy v těle, které jsou v dlouholeté praxe, nejde ve svůj prospěch. Ale pravidelná strava, dostatek spánku, chůze a chvíle odpočinku a změna činnosti může mají mnohem větší pozitivní vliv na produktivitu a pohodu, než šálek kávy či sklenkou pivo. Nezapomeňte na to.