Ovládání stresu: plán zážitek

Prostě nemohl nechat ujít. Způsob popsaný v tomto článku, tak překvapen, že se rozhodla vyzkoušet sama. Nicméně, na základě výsledků budu moci říci ne dříve než příští týden. Nemusíte namáhat a speciálně připravené. Jediná věc, která je zapotřebí -, aby se ve svém nabitém programu půl hodiny pouze zkušeností, záchvaty vzteku, atd.

Budete mít mnohem lépe schopné vyrovnat se s nabitý program, nebo nervové činnosti, pokud nemáte se bát, protože každý problém a vybrat pro tuto půl hodiny a přivede ji do svého pracovního plánu.

Během studií použili takzvanou techniku „Kontrola Stimulus“Že výzkumníci studovali po dobu 30 let.

Vzrušení v průběhu pracovního postupu absolutně nepomůže vyřešit problém, ale jen dělá to ještě horší. Tom Borkovets, čestným profesorem psychologie na Penn State University se domnívají, že pokud bychom požádat někoho odložit své vzrušení na pozdější dobu, muž je zcela schopen vyrovnat se s ní.

Chcete-li to, budete muset projít čtyři fáze.

1. Je nutné uvědomit si své pocity a přesně pochopit, když začnete dělat starosti.

2. Budete muset vyčlenit čas a prostor přemýšlet o těchto otázkách.

3. Když se ocitnete na tom, že začnete se obávat ani plánováno, měli byste se pokusit odkládat tyto negativní myšlenky na pozici hodin a zaměřit se na aktuální úkol.

4. Ve vašem „čase obav“, zkuste se zaměřit na aktuální problémy a jejich řešení.

Učením ovládat své emoce a odrazit negativní myšlenky na pozdější dobu, můžete nejen efektivněji vyrovnat s prací, ale také zbavit své tělo od fyzické účinky stres.

Nebojte se, být šťastný;)