Smartphony zkazit naše držení těla, nálady a paměti

Pokud jste na veřejném místě, odtrhnout od výrobku a rozhlédnout. Kolik lidí kolem vás zatočený nad smartphony? Nenásledují ložiska, a na vině technologii.

Ogust Steve (Steve srpen), fyzioterapeuta z Nového Zélandu, nazývá tuto pozici iGorb těla (iHunch). Další verze jména - iPoza - nabídl Amy Cuddy (Amy Cuddy), Harvard Business School profesor.

Průměrná lidská hlava váží mezi 4,5 a 5,5 kg. Tak, aby bylo jednodušší dívat se na displeji telefonu, budeme muset naklonit své hrdlo 60 stupňů. Proto jsme výrazně zvýšila hmotnost, která drží naši krk, - až 30 kilogramů! Když asi před 30 lety, Steve Ogust začal svou lékařskou praxi, si všiml, že hrb je především u starších lidí. Nyní lékaři hořce říká, že stejný problém se častěji stěžují na teenagery.

Když jsme smutní, máme hrbit. Stejný postoj bychom přijmout, když se cítíme strach a bezmoc. Studie ukázaly, že lidé, kteří trpí klinickou depresí, zaujmout pozici, která bolestně připomíná iGorb. Papír publikoval v roce 2010, popsal pacienta s depresí a jejich držení těla: protáhlý krk dopředu, pokleslá ramena a paže, dotažené do těla.

držení nejen odráží náš emocionální stav: může způsobit určitou náladu. V roce 2015 Dr. Shweta Nair (Shwetha Nair) a její kolegové provedli experiment. Ptali účastníky, kteří neměli trpět depresí, nebo přesně sedět nebo ssutulenno. Dobrovolníci pak odpovídali na otázky, podobně jako ty, které jste mohli slyšet v rozhovoru, že je docela stresující situace.

Výsledky ukázaly, že tyto subjekty, které zvlněné na židli, nízké hodnocena jejich schopnosti a byly negativně uspořádán jako celek.

Výzkumníci došli k závěru: sedět s rovnými zády - jednoduchý způsob, jak zlepšit svou schopnost zvládat stres.

Stoop také ovlivňuje naše paměť. V roce 2014 jsme zveřejnili výsledky studie, ve které byly účastníci požádáni, aby se posadili, taky, a to buď přesně nebo ohnutá. Všechny z nich dostali seznam slov do paměti: polovina s pozitivním, poloviční zápornou hodnotu. Ti, kdo seděl přesně byli schopni hrát mnohem víc než slova, většinou „dobré“. Ale ti, kteří dřepěli v křesle, si pamatoval hlavně ty pozice, které mají negativní význam.

V roce 2009 vědci dokázali, že japonští studenti, kteří drželi záda rovně po dobu studia, byli produktivnější ve třídě.

Jak jinak slouching může ovlivnit naše chování a náladu? Martin boss (Maarten W. Bos) a Amy Cuddy studoval toto téma podrobněji. Ptali se účastníkům experimentu strávit pět minut svého chytrého telefonu, tabletu, notebooku nebo PC. Pak se vědci začali pozorovat, jak rychle bude test se zeptat, zda se mohou dostat pryč. Bylo zjištěno, že velikost devaysa rozhodující. Ti, kteří seděli s telefonem v ruce, aniž by trval na tom, nechat v charakteristickém, pokroucené poloze a ukázal menší schopnost starat se pro sebe, a to i když se pět minut přidělenu experimentu po dlouhou dobu Minuli jsme.

Zdá se, že existuje přímý vztah mezi velikostí miniaplikace a jak moc se k nám postihnout.

Přístroj je menší, tím více budeme muset přizpůsobit tělu, aby jej použít pohodlně, a čím více jsme se předložit svůj vlastní smartphone.

Je ironií, že jsme se používá chytré telefony a další drobné pomůcky pro zlepšení své vlastní produktivitu a efektivitu. Ale interakce s nimi podkopává naši sebedůvěru a dobrou náladu. Navzdory tomu, abychom i nadále spoléhat na naše gadgety, trávíme spoustu času za sebou, nakláněl se přes obrazovku a nemají v úmyslu nic měnit v blízké budoucnosti.

Ale vypořádat se s takovým shrbení jak je to možné.

• Při držení telefonu, naklonit hlavu a ramena, a to i když budete muset zvednout obrazovku do výše očí.
• make protahovací cvičení a masírují svaly mezi lopatkami a po stranách krku: bude obnovit jejich elasticitu.
• Až budete příště vytáhnout svůj telefon, přemýšlet o tomto článku. Gadgets vás hrbit, ale to kazí náladu a paměť.

Vaše pozice ovlivňuje psychický stav a může být klíčem k dobré náladě a sebevědomí.