Kdy je nejlepší čas na šálek kávy?
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Přemýšleli jste někdy, jaké denní době je nejlepší pití kávy? Jistě víte, že pití kávy v odpoledních hodinách není dobrý nápad, zvláště pokud máte problémy se spánkem. Ale i v dopoledních hodinách jste někdy pocit, že káva prostě nefunguje pro vás?
Vysvětlení tohoto jevu lze nalézt v jedné disciplíně, která je zřídka diskutována, ale to se nestane méně zajímavé - chronopharmacology.
Chronopharmacology studie, jak biologické rytmy lidského vlivu na účinek léků. Pro člověka velký význam nebo vnitřní cirkadiánní hodiny, které určují doby aktivity a odpočinku po dobu 24 hodin (23-25 hodin u všech savců).
Kromě toho, tyto vnitřní, vrozené rytmy může také mít vliv na lékyJejich bezpečnost, účinnost a dokonce možná i tolerance k nim.
Ale co část mozku zodpovědná za cirkadiánních rytmů a jaké signály používá v souladu s pracovním příkazem 24 hodin?
Poté, co se reakční směs ukázalo sítnice a hypothalamus (retinogipotalamusny trakt) Výzkum, zaměřený zejména na hypothalamus, as údajnou generátor traktu.
Několik výzkum mozku proveden Inoue a Kawamura v roce 1979 ukázala, že tvorba biologických rytmů především vliv na hypotalamus.
Během experimentu odříznutí hypotalamu od okolní tkáně, vědci pozorovali úplné vymizení biologické hodiny.
Nejen hormony činnost, ale také
hypothalamus buňky a konkrétněji suprahiazmalnoe jádro nebo SCN, určuje biologických rytmů těla a má mnoho funkcí. Řídí bdění a spánku cyklu, energie a spotřeby energie, hladinu cukru v těle a mimo jiné, tvorbu hormonů.
Pro lidské činnosti, je obzvláště důležité, suprahiazmalnogo kontrolu nad základní úroveň kortizolu, tzv hormon „stres“.
Většina z nás raději dát si šálek kávy v 8 hodin ráno nebo tak, ale je to nejlepší čas pro nabíjení živostí kofeinu? Cirkadiánní rytmus kortizolu produkce dokazuje, že tam je.
Jak se „propadnout“ na kafe?
Tolerance k drogám - to je důležitým tématem, a to zejména kofeinu, protože většina z nás „sedí“ na kávu.
Kortizol je velmi závislá na úrovni bdělosti a připravenosti ke splnění potíže. Stalo se, že tentokrát připadne na dopoledne - od 6 do 9 hodin, pík při 8-9 hod. Tak, pijete kávu, když se tělo, a tak blízko k maximální úroveň bdělosti a pevnosti.
Jedním z hlavních principů farmakologie - brát léky pouze tehdy, když jsou potřebné. V opačném případě se tělo se vyvíjí tolerance k látce, a budete potřebovat více a více kofeinu.
Zdá se, že ranní káva nepomohlo, pak právě teď pít jiný espresso.
Ačkoli většina kortizolu vrcholem mezi 8 a 9 hodin, a tam jsou jiné časy, ve kterých je množství tohoto hormonu v krvi stoupá - mezi polednem a 13:00 a mezi 17:30 a 18:30.
Z tohoto hlediska bude nejlepší efekt bude, pokud budete pít kávu od půl desáté do polodinnadtsatogo ráno, když kortizol klesá až do příštího špice.
Nejlepší efekt bude, pokud budete pít kávu od 9.30 do 11.30 hod.