Jak zlepšit zrak pomocí relaxačních technik?
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Krátkozrakost se stává skutečnou pohromou administrativních pracovníků, a většina lidí dává přednost brýle, kontaktní čočky nebo operaci. Existují však i jiné způsoby, jak obnovit vidění, a pokud máte cíl vidět svět jasně bez „berlí pro oči“, můžete zkusit metodu Bates.
Tato metoda je založena na úplné uvolnění očí, nerozezná oficiální vědy, ale mnoho následovníků, školy a kurzy založené na technikách Bates, jakož i skutečné případy rychlého zlepšení zraku, vzhledem k tomu metodu právo na existenci, a slabozraké - šanci zapomenout na brýle a kontaktní čočky.
V roce 1920, slavný americký oftalmolog William Bates vytvořil vlastní teorii o příčinách zrakového postižení. Podle jeho názoru je hlavní příčinou špatné vidění je psychický stres, kdy člověk napínal oči ve snaze neviděl.
Bates tvrzení, že běžné oko nikdy napjaté vidět určitý bod ve vesmíru, a když není vidět, jen přesunout do jiného.
Stejně jako u ostatních smyslů, oko musí pracovat bez námahy.
Pokud má osoba, aby zvážila něco blízko nebo daleko, oční svaly spontánně zmenšit, měnit tvar oční bulvy. V tomto úsilí, které používají oční svaly nepředstavují zátěž pro ně, na rozdíl od těch okamžiků, kdy člověk napíná nic vidět. V tomto případě se oko se unaví a vidění se zhoršuje.
Žádný stres - žádný problém
na Batese teorie založené na přírodní způsob, jak odstranit problémy s očima - očima relaxaci. Potřeba odstavit sami namáhat oči a nechte vnější svaly pracují na stroji. Bates a jeho následovníci několik technik a cvičení byly vyvinuty s cílem pomoci vypořádat se s postupným chybou očí lomu (krátkozrakosti, dalekozrakosti) a zlepšení zraku.
fyzická relaxace
Fyzický a psychický stres jsou úzce propojeny, takže je možné si odpočinout psychicky, nevěnoval pozornost k tělu, a vice versa. Hlava Chicagské školy psychosomatické F. Alexander uvedl, že většina nemocí je způsobeno stresem. Tento lékař aplikuje zábavný způsob, jak relaxovat: výslovnosti své touhy.
Muž sedí na židli nebo lehne, jak je to pohodlné a začal opakovat: „Chci krčních svalů jsou naprosto uvolněně,“ a další fráze zaměřené na úplné uvolnění.
Kromě této metody, existuje mnoho relaxačních technik, například, být teplý energie, která se pomalu naplňuje tělo od hlavy až k patě, a podobně, meditativní praktiky.
Naučte se uvolnit své tělo, je velmi důležité, ale když přijde na oči, není tak jednoduché. Bates věřil, že oční svaly mohou uvolnit pouze v naprosté tměTak jsem se přijít s speciální technikou - palming.
Palming technika
Metoda spočívá v tom, že člověk klade ruce poháru, po kterém oni jsou superponovány na oko, blokování přístupu světla.
Hlavní věc, že lidé v té době cítil pohodlně - ne Palm lisované do očí, lokty a ramena nejsou unavení, krk není napjatý.
Toto cvičení Bates půjčil od pojednání o józe, jedné ze sekcí na meditace a relaxace.
Pravidelné provádění tohoto cvičení pomáhá uvolnit oční svaly, aby zmírnit napětí, eliminovat nepohodlí po náročném dni u počítače, a trénovat na první pohled k přirozenému způsobu práce.
Nicméně, Palming zahrnuje nejen fyzický vzhled, ale i duševní procesy, jako je paměť.
Vzpomínky jako způsob, jak relaxovat
Co si myslíte, že v procesu relaxace, je to velmi důležité, protože mysl a fyzické tělo jsou neoddělitelně spojeny.
V ideálním případě by v procesu palming člověka musí vidět víčka sametově, hlubokou černou, ale to sotva účinné lidi s refrakční vadou. Vidí barevnými kruhy, pruhy a oblak - následky stresu.
Jeden způsob, jak vidět hlubokou černou barvu, a proto je zcela uvolnit oči a zmírnit psychické zátěži, je paměť. V průběhu cvičení, můžete si na nic vzpomenout, který má bohatou černou barvu, jako je uhlí nebo segmentu černého sametu.
Soustředit na zapamatování černém pozadí, můžete říci, přemýšlet, a pak - relax nejen tělo, ale i mysl.
Bates tvrdil, že mezi mozkovou činnost a únavě očí, existuje přímá vazba.
Je-li mysl uvolněná, nic nemůže unavit oči.
Například, jestliže osoba přečte zajímavou a fascinující knihu, oči unaví mnohem méně, než kdyby shtudiruet něco nudné a těžké pochopit. To znamená, psychicky uvolnila, dát odpočinout do očíV jakékoliv situaci jste - venku nebo za obrazovkou počítače.
Jak se napětí při čtení?
Jedním z důvodů, že lidé mají vidění se zhoršuje - umělá napětí čtení oka. Oko se pohybuje přes řádky v horizontálním směru poměrně rychle, neustále opakování cestu zleva doprava a ve vertikálním směru se pohybuje mnohem méně často a s malou amplitudou. V důsledku toho se svaly neunaví monotónní práci a unavené oči.
Nicméně, tam jsou některé způsoby, aby kmen během čtení a udržovat dobrý zrak:
- Periodicky, aby se vaše oči na knihu nebo na obrazovce počítače a podívat se na objekt ve vzdálenosti asi 1-2 sekund.
- Jemně pohybujte knihu nebo hlavu, aby vzdálenost mezi stránkou a díval se na mě čas od času.
- Změnit úhel, pod kterým je stránka držel. Spíše než zase ze strany na stranu, oči se pohybují diagonálně.
- Nedívejte se na dopis a bílé pruhy dělící čáru. Pokud při čtení vidíte bílou čáru, stačí vidět písmena pokutu, ale moje oči nejsou napjaté a unavené.
Jednoduchá cvičení každý den
Tam je další cvičení, které lze provést mnohokrát během dne, a to nepřidělí samostatný čas.
Pokud cestujete v prostředcích hromadné dopravy, jako cestující, sledování pohybujících se objektů na obou stranách silnice. Toto cvičení pomáhá nejen k odpočinku oči, které nejsou zaměřeny na jeden objekt, ale protože pokrývá celý prostor, ale také zastavit myšlenky.
Hlavní věc - neztrácejí ze zřetele obou stranách silnice, není spínací pozornosti od jedné věci k druhé, a to „vidět všechno.“
Můžete opakovat toto cvičení i při chůzi, a to zejména pokud jste projít davem, a lidé přicházejí k vám, že je nepřetržitý proud.
V knize, Bates "Lepší vidění bez brýlí„Můžete najít mnoho dalších tipů a cvičení, které stojí za to vyzkoušet alespoň z důvodu zájmu. Na konci, techniky založené na relaxaci a dokonce do jisté míry, meditační praxe bude užitečná nejen pro pohled, ale i pro duševní pohodlí.