Jak sportovat navzdory všemu
Zdravotní Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Jmenuji se Oia, je mi 26 let. Jsem autorem Layfhakera, psát a překládat články. V poslední době se stále více a já video: natáčení v reklamě na našem YouTube kanálu a připojí je.
Celý život se zabývám tancem nebo sport, pravděpodobně šest let. Zkoušel jsem i aerobik a tanec (nejprve studoval na umělecké škole, a pak se vyzývají, aby choreograf), a karate, a teď fascinuje CrossFit.
Běh mě provází životem: když chtěla zhubnout, když nudit, když musel zotavit z porodu. On nevyžadoval žádnou investici - ani peníze, ani čas. Jedná se o levný způsob, jak se bavit. Free anti-depresivní léky a stres.
Zde si jít po jogging, pocení, unavený, tvář rudou a duše tak klidně, dobře. Cítíte dobře, a všechny problémy, daleko ...
Obecně platí, že Mám rád sport.
Hlavní otázka - „kdy“ a „kde“
Nemyslím si, že jsem sama potýkají s nedostatkem času na sport. S prací a malé dítě, téměř nezůstává. Ale jak se říká, že je to otázka priorit, a volný čas je stále k nalezení. O hodinu denně, třikrát týdně - udržet ve formě i déle, protože to není nutné.
Opět platí, že tam jsou otázky: kam zapojit se do sportu a jak přesně? Miluji běžet. V ideálním případě bych chtěl žít v blízkosti parku a ráno nebo večer se dostat ven pro běh. Ale ne v blízkosti parku, a běží podél stezek plynujících netoužil. Někdy vidím lidi, kteří jsou spuštěny na krajnici vozovky, ale to je jen škoda, ne touha, aby učinily totéž.
Plavání - velkou zátěž, ale kde plavat? V rámci dostupnosti k ničemu bazénu a začít sám, je obtížné. No, já jsem přišel do bazénu, a co mám dělat? Musím trenéra a to kromě peněz, i když značná.
Takhle ty nejlepší úmysly zmizí. Prostě nikde neexistuje nikdo, není čas. Sport upstaged, a to je zdraví, dobrou postavu a jednoduše baví.
A pak jsem se dozvěděl o vysoké intenzity tréninku pro Urban Tri ženy od značky adidas. To je něco zcela nového - intenzivní trénink zaměřený na sport v městském prostředí, či spíše bez zvláštních podmínek.
Tréninky kombinovat tři druhy sportů (cyklus, běh a plavání), pomoc při rozvoji vytrvalosti, zlepšení kardiovaskulárního systému, přijde v dobré fyzické kondici, silnější a rychlejší. Ale na druhou stranu Urban Tri - to není profesionální vyčerpávající zátěže, které berou hodně času a úsilí, nucen vzdát se něco pro vyšší cíle. Jedná se o městský sport pro ty, kteří chtějí čerpat své tělo, žádnou oběť, včetně výborné náladě. Ale jen si nemyslím, že by bylo snadné! Stejně jako nějaká šance dostat se blíže k samotné ideálu, načíst Urban Tri vyžaduje vůli a odhodlání k jeho cílům.
Tréninky se konají ve městě, a bude trvat jen půl nebo dvě hodiny po silnici. A během týdne se konají ve večerních hodinách, aby bylo dostatek času ke všem pracujícím ženám, a o víkendu - v dopoledních hodinách, aby nedošlo k narušení plánů pro daný den.
Třídy Urban Tri se konají pod vedením trenérů, které bude dávat pracovních míst pro sledování pokroku a na pomoc s programovým sebevzdělávání, pokud máte touhu dělat víc a víc Čas. A to vše zdarma!
Pokud jste čekali na znamení začít sportovat, zdá se, že je přesně ono. Přinejmenším, jen pro mě.
Až do teď, to není dost na to? Možná, že motivace? Je to lidská přirozenost, aby usilovat o něco, a pokud máte ještě přijít s cíli a zhubnout a zlepšit vytrvalost, stavět síla a rychlost se vám nehodí, pak je zde možnost dobré - Urban Tri soutěže na začátku srpna. Rozhodl jsem se jich účastnit a připravit tím, že navštěvuje volný trénink. Který bude do seznamu úspěchů za rok. Také si myslím, že to bude legrace.
Výcvik a konkurence Urban Tri
Každý den na různých místech sportovní areál „Luzhniki“ nebo na pláži „Port“ se konají v parku ENEA výcvik v plavání, kolo a běh - individuální i komplexní, pokrývá všechny tři typy sporty.
V týdnu-dny výcviku koná ve večerních hodinách, takže práce není na škodu se připravit na závody. Volné třídy se bude opravdu zajímavé a pozitivní.
Samozřejmě, můžete připravit sami a spoléhat se na vaší vytrvalosti a síly. Ale já bych to na sázku: správnou techniku a dýchání, tepové frekvence a další důležité momenty, které vám mohou pomoci profesionálního trenéra, zvýší svůj výkon v několika Čas. A to není vychladnout - je zdarma naučit se něco nového, velký čas, veselost a pozitivní? Kromě toho, autobusy městské Tri nejen provádět výcvik, ale také pomáhají vytvořit vzdělávací program pro každého.
Co se týče hospodářské soutěže, pokud víme jen, že se bude konat v srpnu v Moskvě. To znamená, že v době, kdy jste opustili ne tolik. Vzdálenost a náklad jsou neznámé pro mě, ale myslím, že jsme více dozvědět o tom v tréninku.
Mé cíle
Samozřejmě, něco dokázat, musíme nejprve nastavit cíl. Tak jsem se rozhodl okamžitě zjistit sami, co jsem usilovat o.
Prvním cílem - naučit se běhat, plavat, jezdit na kole. Někdo se zeptá: „Co se zastavil právě učí, bez konkurence?“. Samozřejmě, nebudu všechny vinu na nedostatek času. Je to otázka priorit. Pokud opravdu chcete, budete najít čas. Ale účast v soutěži vás staví do tuhého časovém horizontu. Můžete buď naučit, nebo selhání testu.
Jak lze spustit správně? Dokonce je to možné! Tři měsíce po porodu, začal jsem se dostat do stadiónu, běžel po dobu jedné hodiny v noci. Jak jsem začal bolet kolena! Nemohl jsem ani chodit normálně - plazí jako šnek.
Potom jsem se začal zajímat o to, jak dobře právo provozovat na tom, (samozřejmě, až se bolí, nikdo nebude mít zájem). Nalézt v knize Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «uprchnout rychle a bez zranění,“ a zjistil, že celý svůj život byl spuštěn správně.
Netřeba dodávat, že poté, co jsem změnil techniku, přestali problémy kolena?
Co plavání a jízda na kole, nevím - tady jsem úplný ignorant. Tak uvidíme, co dělám správné a co - no.
Druhým cílem - nová láska pro sebe Sports, aby i nadále jednat s nimi, a po události. Upřímně doufám, že lekce mi pomůže zapojit se do sportu a že po soutěži v srpnu, píšu v bazénu, koupit si kolo a nebude vyčítat nedostatek času a zdrojů.
Co mohu očekávat od městské Tri? Potěšení, jako vždy. Čekání hlášky během a po tréninku. Chci se naučit, jak lépe ovládat své tělo, naučit se milovat víc a nové druhy činností, pro sebe.
Co mohu očekávat od konkurence? Zdivočelých motivace, která vás vede přicházejí vykonávat v každém případě, bez ohledu na to, co se děje.
Výcvikový program pro tento týden
Všechno to začalo týden mám obsazeno práci a rodinu, tak jsem opustil víkend Urban Tri tréninku.
V pátek 17. června, jdu do cyklu. Začátek v 8:30, takže je jen na práci, můžete si jej. Školení se bude konat ve fitness studiu „Beach“ v „Luzhniki“.
V sobotu jdu komplexní výcvik, který zahrnuje spuštěn, plavání a cyklus. To se bude konat v 12:00 v aqua komplexu „Luzhniki“. Nemám tušení, jaký druh nákladu a programu. Navrhuji, aby to naučit dohromady.
Neděle bude třetí pro mě trénink městského Tri - na útěku, který se bude konat v 10:00 na pláži „Port“ v parku výstaviště. Dosud není známo, že mi program, ale budu diskutovat v dalším článku, který tam byl.
Původně jsem plánoval zabývat pouze Urban Tri trenéry, ale pak se rozhodl k dalšímu ponořit do sportu a cvičení samy o sobě, když je vydán čas.
A aby se dělat správné věci, budu konzultovat s trenérem v triatlonu a všech jejích doporučení vyložit v následujících článcích.
Chcete-li být upřímný, jsem již obdržel nějaké skvělé rady. Například, co víte o tepu při běhu? Myslíte si, že to není důležité? Nikdy jsem nevěnoval pozornost na to. Jak se ukázalo, marně. Zde je to, co puls Triathlon CoachGregory Nawrocki V jednom z rozhovorů o výcviku.
První věc, kterou je třeba udělat začátečník - koupit tepové frekvence a vypočítat vaše tepová frekvence pro aerobní cvičení Karvonen vzorce: (220 - Váš věk) x 50% + klidová tepová frekvence v dopoledních hodinách. Vaše aerobní kapacita až do tohoto limitu. Tento regenerační běh, ve kterém vaše tělo s dostatečným příjmem kyslíku zvyšuje celkovou úroveň kondice, zvýšení vytrvalosti, tělo se přizpůsobí stresu. Později v procesu přípravy aplikovány a anaerobní běh. Rozvíjí zatížení, v důsledku čehož sportovci zlepšit své schopnosti. Ale na začátku tréninku, kdy tělo není připraveno pro zatížení, množství anaerobní běh je špatné pro tělo.
Gregory Nawrocki
V každém sportu je mnoho důležitých bodů, které začátečníci nic nevím. To je důvod, proč si myslím, že je velmi důležité, aby první kroky pod dohledem školitele.
Urban Tri pomůže vytvořit sami
Jsem si jistý, že pokud člověk nemá rád sport, ale prostě nenašel jeho. Proto v případě, že běží z vás dělá mráz po zádech a činky a činky vás nenávidí celým svým srdcem, nevzdávejte - pohled na jejich činnost. Možná, že se vám bude líbit capoeiru - exotickou kombinaci tance, akrobacie a bojových umění, kde se sparring začíná s kolečky a pokračuje k hudbě? Možná to bude inspirovat beztíže antigraviti nebo potěší tříd na trampolíně? Kdo říká, že dívka nemůže být křehký ocitnout v boxuA totálně nesportovní člověk nemůže dělat provaz? Můžete vytvořit sami, jak chcete vidět.
Letos v létě, adidas pomáhá dívky ocitnou v tomto sportu. Kromě městské Tri o volném tréninku si můžete zkusit stezka, box, horolezectví, antigraviti, tanec, capoeira a mnoho dalších sportovních disciplín.
Možná, že tyto třídy vám pomůže najít svůj sen sport. Nenechte si ujít příležitost, aby tak učinily, nebo prostě mají velký čas. Free tréninkový plán najdete zde.
No, jestli také chtít otestovat vytrvalost a odvahu ty, zaregistrovat se na městské Tri se mnou. Myslím, že hodně dojmů garantovaných - by bylo něco mít na paměti, a něco říct.