Jak se zamilovat se každý sval vašeho těla a naučit se věřit v sebe sama
Zdravotní Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Pokračuje v programu adidas «Tvořím sám„, Ve kterém se zúčastnit. Mám jednoduchý cíl a zároveň výzvou: vybrat sport, který je tak cool, že jsem neměl energii, aby se vzdal školení. jsem se pokusil box, Tělo-ballet, antigraviti.
To bylo na přelomu horolezectví. Zkontrolujte, zda má nebo nemá trhat vrcholy, účastníci programu šel do lezeckého centra BigWall.
Neobvyklé teplo a frivolní účel
Veškeré aktivity začíná s warm-up, a to tím spíše těžké, stejně jako horolezectví. Na rozdíl od jiných sportů, je zde vaří především klouby, je zaměřen na prvních minutách cvičení: Twist vše se točí, ve všech možných směrech.
Vytáhněte, aby pojišťovny a zvyknout si na kolejích, zároveň studoval neobvyklé vybavení a výstroj.
- Lezečky - boty s protiskluzovou podrážkou, která by měla být o něco menší. Je třeba, aby se zapojily s výstupky na stěně.
- Magnesia - mastek, bez níž prsty se rozpadne, a to i při nejvýhodnějších místech.
- Gris-Gris - zařízení pro pojištění.
Podíváme se na nadcházející cestě, všiml jsem si, že jako jeden z pilířů stojí zelenou masku tajemného tvora.
„Procházený k masce - a zpět, je to tak vysoko!“ - Myslel jsem, že v té chvíli. Přesto zvláštní a obtížné stoupání. Byl jsem pronásledován strachem, že trochu víc a paže nebo nohy selhání mě, a padl jsem nešťastně pověsit na pojištění. Ale když se zelenou maskou, podpora by mohla dohnat, cítil jsem šílený nával vzrušení. Po summitu vůbec nic! Teprve v polovině doleva!
Neuvěřitelné objevy a závěry
Nečekaný objev jsem se v druhé polovině trati. jsem narazil na problematické oblasti, na nichž nedošlo ke zjevné stopy. Pro ty, které byly nutné k dosažení tak daleko, že na konci jsem byl v pozici hvězdy. Pro pohyb vpřed, bylo nutné opustit spolehlivé opěrné body.
Kouč řekl, že budete muset odrazit jednou nohou a přestane držet jednou rukou, takže na chvíli všechny mých 60-plus kilogramů zavěsit na straně druhé. Přesněji řečeno, na prstech, protože druhá noha v žádném případě, pokud by to mohlo být pevnou půdu pod nohama.
Buďme upřímní. Mé ruce jsou tak-tak. -Li zcela upřímný, mám stále ještě velmi dobře, ale svěřit to, aby „všechna“ prsty po pravé straně, nemohl jsem.
Rád se ponořit do mouchy pásku, visel jsem na zdi a myslel, aby mě odsud bude pouze prostřednictvím týmu MŽP.
Ale já jsem pojištěn (pod plnou kontrolou koučování) je stejná značka nová dívka, která přišla do posilovny. A čím déle jsem se snažil se svým „nemůže“, další odkládá ji vylézt. Můj motor byl svědomí, udělal jsem to, co trenér objednal. Všechno fungovalo!
A je to tady - objev! Není nutné, aby všechny ruce a nohy, zuby na háčky. Pohyb podél zdi - je nejen sílu a strečink, to je také fyzika pákového efektu.
Dali mi místo postavit, a tak jsem se obrátil myšlenku sebe.
Já ani nevím, co moje tělo je schopen něčeho takového mé odvahy dost na průlom. A začal jsem se respektovat jeho silnou ruku, která ho stála. :)
V horní části podstavce I respektovány všechny jeho svaly, a to i na malých prstech nohou.
Sport load
Stezky v posilovně jsou různé, a jak se ukázalo, jsem začal s nejjednodušší. Ale i na lehké ups pracovat rukama (zejména svaly předloktí), celá záda (absolutně všechno, dokonce i hluboké svaly), tělo, boky, včetně kyčle rotátory, které se nevyvinutá, myslel jsem si ještě v přípravě na Body-balet.
Po několika výstupy napětí chvěním ruky chvění, naklání únavu. Pokud vezmeme v úvahu množství adrenalinu vyrobených během cvičení, obávám se, že si představit, kolik kalorií spálili účastníkům programu.
účastník školeníNebo místo váhání lehnout?
Ve skutečnosti, háček byla věnována napínání kloubů, včetně krční páteře. Samozřejmě, že jen málo lidí tak zvyklí otočit hlavu a dívat se s nadějí, kteří hledají nejlepší místa k zachycení.
Jak trénovat v posilovně
Od okupace "Tvořím sám„Byl seznámení, trenéři řekli jen o základní technologii, která umožní projít jedné skladby bez zranění, proč nemůže dát nohy do strany, co dělat s koleny, proč nemohou vždy držet ruce složené, a to klade potřebu lpět na zeď.
Ukázalo se, že lezení dalece přesahuje pull-up, a pokud se dá dobýt, ne dávat pozor na prohlášení pravidel rukou a nohou, úspěchy neuvidí.
A v tělocvičně mám spoustu času opakovat totéž kvůli tréninku a získávání energie. Například up pouze jednou rukou, se zavřenýma očima nebo s jeho zády ke zdi. K některým se to zdá nudné, takže rutinní dost.
Daria Artamonova, instruktor klubu BigWall
K posílení svalů mezi cvičení, můžete použít nějakou sílu cvičení. Zvlášť dobře se naplní všechny druhy barů. Ale speciálně vyškolení prsty není nutné, to není pro začátečníky v lezení.
Kde se rodí lezeckých stěn
Lezecké stěny ve městě přišel spolu s horolezci, kteří potřebovali někam pravidelně trénovat. Nyní, tam jsou sportovci, kteří jsou prostě chodí po chodbách rozvíjet svaly a pružnost. A tam jsou ti, pro něž lezecká stěna jediný způsob, jak rozvíjet a upevňovat dovednosti a nejzajímavější - opouští přírodu a horolezectví.
Přicházejí s různými cíli. Někdo chce zvýšit laťku v oblasti cestovního ruchu, někdo - jen proto, aby zjistil, co je lezecká stěna. A tam jsou lidé, kteří navštěvují speciální školení, aby se překonat. Například, jedna dívka byla strach z výšek. Trvalo šest sezení k dosažení vrcholu stojanu. Pak to bylo jednodušší.
Daria Artamonova, instruktor klubu BigWall
Na lezecké stěně se učí vázat uzle. Řekněte nám, jak kontrolovat karabiny a pojistit partnera. Sportovci jsou vybíráni na skutečné skále nebo na jiných místech, cestování do Ruska a cestovat do soutěží v jiných zemích.
Lezecká stěna - vstupenka do světa venku. A přesto to je klíč ke skladišti s vnitřních rezerv, které nemají ani podezřelý.
Ještě jsem dokončil svůj sport, je třeba hledat v programu "Tvořím sám„Ale vím, že na lezecké stěně vrátit.
Můžete se zaregistrovat na tréninku a uvidíte, jak vaše vnitřní páky pracovat.