Jak oslavit Nový rok a udržet zdraví
Motivace Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Tento článek poskytuje několik typických novoroční problémy: Jak se přejídat, jak nebýt líný a aby i nadále angažovat ve sportu, jak se zachovat klid a harmonii v rodině? Ale hlavní věc - vzhledem k jejich rozhodnutí.
před dlouholetou Silvestrovský víkend. Někdo půjde na cestu, která zůstane doma. V každém případě čekáme na mnoha setkáních a slavnosti. Není divu, že po svátcích, mnozí cítí vyčerpaná fyzicky i psychicky vyčerpaný.
Jak tomu zabránit? Jak vstoupit do nového roku, plný síly a energie?
sport
problém: vhod no tělocvičně, nebo to nefunguje.
Rozhodnutí. Pokud jste šel na dovolenou do země, kde se nachází fitness centrum, nezoufejte. Udržovat v kondici, je to možné a bez simulátorů. Nahrát soubor cvičení na notebooku a je zapojen jako doma. A v obci nejlepší kondici - to je čistý sníh a sekání dříví.
problém: v turistickém ruchu není čas na trénink.
Rozhodnutí. Pokud nemáte čas během dne, se snaží probudit brzo a strávit ranní cvičení. Další možností: rozdělit cvičení do krátkých 10-15 minutových blocích a Uluchay chvíli pro ně v průběhu celého dne.
problém: Dovolená lenost.
Rozhodnutí. Když všechno ostatní kolem sebe, je těžké zůstat disciplinovaní. Ale myslím, jak těžké to bude vstoupit do po režimu přerušení. Nechť je myšlenka na to bude vaše motivátor. Pamatovat vždy, když pokušení přeskočit objeví cvičení.
problém: Domácnosti věří sportu v průběhu prázdnin nadbytečné.
Rozhodnutí. Není nutné se hádat a připomínat, jak důležité pro vás cvičení. Lepší jednoduše zapojit rodinu v tomto procesu. Nový rok - čas pro zimní sporty. Brusle, lyže, sáňkovat nebo jen sněhové koule - a zábava pro volný čas a užitečné cvičení.
jídlo
problém: stůl s jídlem padá.
Rozhodnutí. Čtyři z hlávkového salátu, pět předkrmy, dva hot a koláč. nepřijala dost vařit v naší zemi. Nový rok tabulky - je to vzpoura kalorií. Tak nemají usadit na bocích, dávají přednost nízkým obsahem tuku maso (např Turecka). Potraviny s vysokým obsahem bílkovin vede obsahem k nadváze. Kromě toho, se omezují v alkoholu, který stimuluje spotřebu mastných a slaná.
problém: „A zkuste výplň a knedlíky jsou nyní svařeny.“
Rozhodnutí. Ruská duše je pohostinné a vítá. Pokud jste viděli s prázdnou deskou, nebudou moci uniknout - aditiva je zajištěno. Být ošidné - eshsya pomalu. Ujistěte se, že vaše deska byla vždy iluze bouřlivý jídlo.
problém: Dovolená jídla = nezdravé potraviny.
Rozhodnutí. Pokud jste se bojí Nového roku pro menu utility, aktivně se podílet na jeho tvorbě. Dbejte na to, že tabulka měl hodně ovoce a zeleniny, vařit několik dietní pokrmy pro ty, kteří stejně jako vy, následovat postavu.
problém: včera „Olivier“ pod „ironie osudu.“
Rozhodnutí. Co budeme dělat od 1. ledna? Ležel na gauči, sledovat televizi a sníst saláty, které zbyly z novoroční slavnosti. Aby se tomu zabránilo, snaží se 31. prosince na přípravu, stejně jako jíst na Nový rok večer. A číslem 1, spíše trvat několik občerstvení vyrobené s čerstvým ovocem a zeleninou - a sundat z obrazovky a přinášejí prospěch do žaludku.
harmonie
problém: příbuzní jsou příbuzní.
Rozhodnutí. Nový rok - čas rodinné interakce. Ale někdy se setkávají příbuzní nepřinášejí požadovaný potěšení. Nepříjemné otázky, staré zášť a obviňování... Nesnažte se změnit rodinu, nedostanou do hádky a zjistit vztah. Pokud máte pocit, že se rozhovor stočil ke špatným směrem, změnit předmět, nabídku hrát nebo pěšky.
problém: Dovolená nežijí až očekávání.
Rozhodnutí. Od poloviny prosince, jsme netrpělivě čekat a doufat, že na Nový rok. Děláme plány o tom, kde a s kým strávit noc s 31 až 1. Zdá se, že se zvonkohrou začít nový život. Pokud jsou vaše očekávání nejsou splněny, nebojte se, z jakýchkoli důvodů. Silvestr na nový a že všechno je jen začátek. Nezáleží na tom, jak se setkal, důležitý jako šňupací tabák.