Jak vyhnat šváby z hlavy? 4 jednoduchých krocích!
Zdravotní Stav Inspirace / / December 19, 2019
Zvyk dramatizovat vše mě držel na mnoho let. Myslím, že mnozí trpí i tento.
Tento sklon stavět nejvíce nevzhledné scénář budoucích událostí a představují nejhorší výsledek ze všech.
Například máte prezentaci zítra, a váš mozek je šířené vám myšlenku, že jste vázán opustit všechny záznamy doma a dát sebe hlupáka. Budete stát před plným publikem nemůže říct ani slovo, a váš šéf bude nadávat vám za 20 minut. Hrozný obraz.
Chcete vědět, jak se s tím vypořádat?
Zde jsou čtyři kroky.
Nečekejte na problémů a starostí o tom, co může nikdy nestane. užívat si život Benjamin Franklin
Zvyk dramatizovat vše mě držel na mnoho let. Myslím, že mnozí trpí i tento.
Tento sklon stavět nejvíce nevzhledné scénář budoucích událostí a představují nejhorší výsledek ze všech.
Například máte prezentaci zítra, a váš mozek je šířené vám myšlenku, že jste vázán opustit všechny záznamy doma a dát sebe hlupáka. Budete stát před plným publikem, nemohl pronést jediné slovo, a váš šéf bude nadávat vám za 20 minut. Hrozný obraz.
Chcete vědět, jak se s tím vypořádat?
Zde jsou čtyři kroky.
První krok. Objednat vnitřní soupeře do ticha
Vše, co v současné době tvoří svou mysl, pochází zevnitř. Že takzvané vnitřní soupeř šeptá, protože jste smolař, který nebude fungovat, nebo proto, že špatně připravené, nebo proto, že šéf nemá rád prezentaci nebo all okamžitě.
Získat ho uklidnit. Poté, co v hlavě špatné myšlenky stoupání, křičet „NE!“, Nebo „NE! Tentokrát ne!“. Je to způsob, jak přerušit řetěz smutných myšlenek a přinést rozhodnutí.
Druhý krok. Soustředit se na dýchání
Uklidnit a, pokud je to nutné, posaďte se.
Soustředit se pouze na dýchání. Nadechněte se, výdech, nádech, výdech. Nic menšího než dech.
To bude klid těla a vyjasnit mysl, se vrátit k tomu, co se děje v okamžiku, spíše než spekulovat o selhání budoucích.
Třetí krok. Chceš pravdu - pohled do minulosti
Přemýšlet, jak často splní všechny tyto noční můry? V mém případě, jak se zdá, maximálně několikrát.
Takže, je třeba připomenout, že obvykle to bylo dobré si odpočinout a dát dohromady.
Čtvrtý krok. Promluvte si s někým je dáno
Ve většině případů jsem byl pomáhal v prvních třech stupních.
Někdy to není dost, a ne-ne, ano skluzu znepokojující myšlenky.
V takovém případě budete muset promluvit s blízké osoby. Vyslovovat své obavy, můžete pochopit, jak se věci ve skutečnosti, a nechť jdou a miloval jeden může pomoci vyjadřovat svůj názor.
To vše mi pomohlo k návratu do země a najít řešení problému, nebo víte, kde začít a jak tuto situaci změnit ve svůj prospěch.
Napsat v komentářích!
A jak bojovat s švábů v mé hlavě?