Jak se zbavit stresu po dobu 45 sekund

Polovinu času jsme pod stresem, pak jsme si uvědomili, že klademe důraz i na podzim do ještě hlubší stresu. Potom začneme intenzivně bojovat proti této největší stres, absorbovat obrovské množství informací, které se účastní nekonečný trénink, a někdo jen omezené uklidňující. Aby však bylo možné uvolnit trochu, ne nutně běžet do posilovny nebo cvičit jógu na pracovišti.

zvládání stresu je již dlouho nedílnou součástí našeho každodenního života. Ale existují způsoby, které mohou ulehčit mírné napětí po dobu 45 sekund.

1. Poezie čtení. poezie čtení během 45 sekund bude stačit k odstranění pnutí během pracovního dne. Samozřejmě, že tato metoda je vhodná pouze pro ty, kteří mají rádi poezii. Dáváte-li přednost číst prózu, raději zkusit jiné možnosti.

2. Uvolňování páry. Pokud máte pocit, že vaše trpělivost je téměř vyčerpána, povstaň, pohybovat, chodit trochu, aby mírný poplatek. Je vhodné tam, kde je přístup na čerstvý vzduch a sluneční světlo. Snažte se dýchat při dýchání ústy a výdech - nosem.

3. Aromaterapie. Nepodceňujte sílu pachu. Je nepravděpodobné, že by úřad vám umožní využít Aromalamps, ale může být také použit pro tento oranžové. Je to nejen příjemné chuti a dobré pro vaše zdraví, ale také velmi povzbuzující. Dokonce i když se vám nelíbí, pomeranče, a podali své kolegy a nechat kůry na stole alespoň na pár minut. Home, můžete použít éterické oleje oranžový, Grapefruit, citrón a bergamot.

4. Meditace. Dát odpočinout do mozku. Relaxovat, přemýšlet o něco příjemného pro vás. Snažte se jen zavřít oči a pomalu, aby deset hlubokých nádechů s malým zadržení dechu.

5. Music. Každý z nás má svou oblíbenou melodii, která vylévá do nás novou sílu, dává nám potřebný impuls pro další kroky a dává inspiraci. Nenechte si ujít okamžik!

6. Humor. Myslím, že se nic nestane, pokud si vybrat alespoň minutu ke sdílení vtipy s kolegy. Hlavní věc je nebrat to jako licence pro sebe strávit půl dne na stránky s vtipy, obrázky, atd. V opačném případě se na konci měsíce budete muset počkat ještě vážnější stres v časových přehledech.

7. Objednávky. Stačí si jen dát věci do pořádku doma na ploše, třídit dopisy a dokumenty v počítači. Pokud pracujete doma, pak to může uklidit trochu - to pomůže vyčistit nejen do bytu či kanceláři, ale i mysl.

8. Hmatový vjem. Stres je velmi dobrý pocit z rukou něco jemný, hřejivý a příjemný na dotek. Bude se poškrábal za uchem kočky nebo psa a vy se okamžitě stane jednodušší. V práci, je nepravděpodobné, aby jim bylo umožněno udržet kočku, tak jako náhrada pet navrhuje použít králičí nohu. Podle mého názoru to není dobrý nápad, ale jako jednu z možností je dobře stojí za to žít. Mezi mými přáteli existují lidé, kteří jsou vždy v kapse růženec nebo čínské zdravotní koule.

9. Předkus. Potraviny a nápoje nám uvolní. Není divu, že mizí dvakrát rychleji než v průběhu zasedání potraviny z chladničky, než je obvyklé. Mladé dámy používají držet svůj smutek čokoládový dort a zmrzlinu. Ale je lepší nechat to být ostrý jablko než pytel křupavými čipy.

A který vám pomůže rychle uvolnit na pracovišti nebo alespoň částečně zbavit stresu? Máte pracovní život hacking, testovány a schváleny?