Infografika: jak správně spustit

Běh - to je jeden z nejpřirozenějších pohybů člověka, kterým by měly mít jako přirozené a jednoduché jako chůze, dýchání nebo jíst. Nicméně, všudypřítomnost sedavý způsob života, spolu s vědeckým a technickým pokrokem vyrobeny tak, že moderní člověk se postupně zapomene spustit. Není to tak špatné, pokud jde o dospělé pot-kuňka kancelářské zaměstnance, těžko pohybující se s autem z domova do práce. Ale stále musíme vidět, že dnešní děti nemohou zcela spustit ani na krátkou vzdálenost. Chceme vám ukázat malou infografiky, která je zastoupena ve vizuální podobě, měli byste věnovat pozornost rozvoji správného chodu techniku.

Navzdory skutečnosti, že základní práce se provádí pomocí nohou, zvláštní pozornost by měla být věnována spuštění práci rukou. Ve vašem těle, vše je propojeno a pravá práce bude lepší zachovat rovnováhu a uniknout mnohem jednodušší a rychlejší. Nedotahovat taky pěsti, ruce by měly být ohnuty a provádět cyklické pohyby podél těla, spíše než v přední části hrudníku. Ramena přirozeně uvolnila.

držení těla může do značné míry určuje rychlost vašeho pohybu. Nedívejte se dolů, a ne naklánět dopředu, bude to zkrátit váš krok. Snažte se držet rovně, ne hrbit.

nohou technika závisí na vaší rychlosti a vzdálenosti. V typické zkoušce nejpřirozenější zdravotní kroky jsou střední délky s měkkým přistáním na střední části nohy a ponožky na následuje válcování a odpor. Snažte se „živořit na zem“, a ne hit příliš tvrdě - to by mělo být měkké a přirozené.

Zvláštní roli v závodě je správný výběr obuvi. I když je možné trénovat a ještě vyhrát marathon naboso, Přesto bezpečnější a pohodlnější použít speciální sportovní obuv s měkkou podešví jaře.

Úspěšný, jog!