Jak změnit způsob myšlení změnit své tělo
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Užijte si své tělo, použijte ji, jak je možné, neváhejte ji a ne přemýšlet o tom, co si ostatní myslí o něm. Je to nejlepší nástroj, který jste někdy byli nebo budou.
Baz Luhrmann
Jak se cítíte o sobě a své tělo? Jak jste se snaží motivovat sami sebe k něčemu sportovat, nebo jít na dietu? Podívejte se do zrcadla a kritizují sami nejsou nakloněny nejvíce slov? Výtky diktována sebenenávistí a studu a snažil se přinutit, abych něco udělat? Taková taktika hrozí nekonečné variace hmotnosti konstantní úzkosti a frustrace na sebe, zranění z tréninku. Zhubnout, budete snažit zhubnout více, a sportování, budete izvedet se na maximum, ale uspokojivý výsledek nedostal, budete vždy být nešťastný.
Nicméně, tam je pět tipů, které vám pomohou dospět k harmonii se sebou samým, které vám pomohou se změnit k lepšímu, a ne zabíjet nekonečný stres. Tady jsou:
přijmout
Přijetí svého těla za to, co to je, neznamená to, že nechcete nic měnit. To neznamená, že necháte touhu být zdravý a proměnit nenasytného rozbředlého sněhu. To znamená, že stojí na cestě závazku ke zdraví s laskavostí a soucit pro sebe, a ne s pocitem viny, studu a přísné víry „Ve skutečnosti by mělo být“. Přijetí vám dává jasnou představu o tom, kde jste teď a co usilovat. A přináší mnohem větší motivaci než sebepohrdání, který je doprovázen myšlení „bych měl ...“
Úvahy o tom, jak moc jste „měl“ vážit, jak rychle se „má“ run, jak silné / slim / vás posílil „má“ být generovat pouze nespokojenost.
Stydí za své tělo budete s větší pravděpodobností, aby se vzdal cvičení nebo praxe s takovým zápalem a hořkosti, které jste právě ublížit. Pochopení pořadí, v jaké fázi se teď, které vám pomohou přijít na trénink vědomě, s laskavostí pro sebe a být šťastný.
přestat porovnání
Zastavit porovnávání se s ostatními nebo dokonce sám před pěti lety. Porovnání - zloděj radosti, protože to vede k samolibým obdivoval nebo k pocitu méněcennosti a studu. Ale vy už víte, že škoda zabije motivaci.
A v tomto konkrétním okamžiku života máte jedinečnou příležitost, připustit, že to, otevřít oči a uvědomit si, kolik všichni stejný úžasný život.
Výborná Prvním krokem bude - sedět na mediální dietu.
Zbavit časopisů, které podporují směšné ideály krásy. Samozřejmě, myslí si uvědomit, že i modely na fotografiích jsou naprosto dokonalé, jejich krása je dovedeno k dokonalosti s pomocí celého arzenálu nástrojů, včetně post-zpracování obrazu v editoru fotografií, ale vaše podvědomí stále zachovává obrazy a vyklouzne vám jako to, ke kterému je nutno usilovat.
Čím méně budete obklopeni obrazy, které byste mohli porovnat sami, tím lépe váš psychický stav.
Je třeba opustit i časopisy o zdraví a fyzickou kondici, protože v konečném důsledku jsou příliš velký důraz na obrázky svalnatý muži a ženy, a že vaše podvědomí pracuje proti vám znovu a znovu nutí stydí za své tělo.
Vypněte vnitřní otvor
Jistě každý z nás je ošklivý vnitřní hlas, který nekonečně otrav, kritizuje, obviňuje... On I vás zajímají být perfektní ve všem, co otevírá takové tajemství, ve kterém jste nikdy neměl Přiznávám to.
On vám nadává pro každý snědl dort a každý den, když jste vynechal trénink. Ale, a to navzdory skutečnosti, že tento hlas - část z vás, vy naprosto nemusíte dočkat poslouchat všechno, co bude vrzat.
Koneckonců, ve skutečnosti se jedná o násilný, neustále opakoval zprávu, která se snaží zprostředkovat vám přinese jen nekonečnou úzkost. Toto není pravdivé tvrzení o vaší osobnosti a svůj potenciál.
Aktivovat interní další
Tak snadné převést své kritické monology, pokud si představit, že svůj vnitřní hlas - váš nejlepší přítel. Zpočátku samozřejmě, že to bude velmi jednoduché: drag vaše vůle nechce být přátelé s vámi. A budu muset mu to naučit. Pokaždé, když začnete slyšet první záblesky kritiky, jen přemýšlet o tom, co by se v této situaci, říkáte do svého nejlepšího přítele? Nejbližší člověk? Bez ohledu na slova, která jste se pokusili se ho uklidnit a motivovat? Co říkáte rodiny, které potřebují soucit?
Souhlasíte s tím, že je nepravděpodobné, že byste jim říct totéž interně říkat pro sebe. Tak, jeden by měl pokusit se mluvit k sobě jako váš nejlepší přítel. Nechte být laskavější k sobě, milovat sami sebe jako nejbližší osobu.
Buďte ohleduplní k sobě
Sebeuvědomění v okamžiku, a zaměřit se na zkušenostech a váš stav v současné době - kombinace těchto dvou prvků zároveň vám dává svobodu a zároveň pevně drží na nohou.
V dnešní době, kdy máme k dispozici pro všechny komunikační kanály 24 hodin denně a 7 dní v týdnu, naučit se dávat pozor na sebe - to je velmi důležité. Naučit se být vděčný za všechno, co v životě, že dává, musíme nejprve naučit vážit si každý okamžik, zkuste zpomalit teď cítit chuť každý den.
Taková péče snižuje vnitřní alarm a pomáhá zabránit „zadření“ stres. Budete platit pozornost tomu, zda jste opravdu hlad, nebo chcete-li žvýkat cokoliv, protože jste zahlceni s emocemi. Zaměřit se na jejich vnitřních pocitů také pomáhá při tréninku, budete dělat vše, co vědomě a zvýšení kvality.
Jak se naučit být více pozorní k ní? 10 minut denně věnovat tiše sedět a dýchat. Vaším cílem není zbavit negativních myšlenek, a nedělat nic nemyslet. Cílem je nenápadně pozorovat své myšlenky bez připojení k myšlenkové procesy úsudku nebo kritiky. Pokaždé, když máte pocit, že se to stane, zaměření na fyzické pocity: inhalovat a výdech.
Rozvoj péče rozhodně vyžaduje praxi, ale po chvíli si všimnete výhody, které tato praxe učiní ve všech oblastech svého života.
Jste spokojeni se svým tělem? Jak se motivovat sami zůstat zdravý av dobré kondici? Co jiného můžete nabídnout tipy, které vám pomohou cítit lásku pro sebe?