10 tipů pro zdravé a produktivní pracovní den

Není žádným tajemstvím, že úřad práce je špatný vliv na zdraví. Špatná výživa, chronický stres, sedavý způsob života - to vše může trvat několik let svého života. Zde je několik tipů, aby pracovní den v kanceláři zdravější a energický.

Dobře jíst po celý den

Všichni máme dny, kdy se cítíme vyčerpaní, ale touha dělat něco úplně chybí. Existuje mnoho způsobů, jak vyřešit tento problém, ale nejdůležitější - je pokusit se jíst správně. Ujistěte se, že snídat, jak to bylo ráno, naše tělo potřebuje maximální množství energie a pokusit se vzít ji na sušenky a koblihy v průběhu pracovního dne.

Nastavit svůj pracovní prostor

Sedět celý den u stolu negativně ovlivňuje vaše záda, krk a jiné části těla. Nejvhodnější umístit klávesnice a myši, nastavit kancelářskou židli a vaše tělo vám poděkuje!

Do FizKult pauza

Je důležité, aby si pauzu ve své práci alespoň 5 minut. V těchto 5 minut, vzít malý poplatek. Natáhnout do stran, hníst ztuhlé svaly a dokonce i to zlepší váš zdravotní stav.

Vyhněte se namáhání očí

Měli jste na konci dne bolest hlavy nebo bolest v očích? Pokud ano, pak s největší pravděpodobností, je důvodem pro toto stejnosměrné napětí z obrazovky počítače. Pokud se cítíte unaveni v očích, odtrhnout od počítače a jít dělat něco jiného. Například, dělat cvičení pro oči.

Spřátelit se svými zaměstnanci

Zaměstnanci mohou být nesnesitelné nebo obtěžující, ale pokud spřátelit se s nimi, stres z práce může být mnohem menší. Office přátelství vás udělá více produktivní a práce mnohem příjemnější. ačkoliv tam je jiný pohled.

Vložit do svého plánu více cvičení

Pravidelné cvičení - je nejlepší způsob, jak udržet zdraví a kondici. Dokonce i když vám práce zabere veškerý volný čas, který budou moci najít 20 minut denně po dobu několika cvičení.

Rozvíjet osobní rituály

Může se to zdát směšné, ale malé rituály, jako je šálek čaje nebo malými přestávkami komunikovat s zaměstnanci mohou zlepšit své duševní a fyzické zdraví. Nezanedbávejte je! Tyto přestávky bude vaše zábava v práci mnohem příjemnější.

klidný spánek

Full spánek bude svůj den mnohem příjemnější. Pokud nemůžete spát v noci, pak se trochu klidný čas na práci se budete mnohem více produktivní. Samozřejmě, v případě, že šéfové nevadí.

Práce na kvalitu, nikoli množství

Nedělají práci kultu. Práce 24/7 uděláte sami horší, a tak se snaží inovovat svůj rozvrh, takže čas dělat všechnu práci za den a neberte to doma nebo o víkendu. Chytřejší distribuovat svůj pracovní den, tím méně stresu vám přemýšlet o práci ve svém volném čase.

Zanechat konečně doma

Zeptejte se sami sebe, kolik času strávíte v práci v týdnu? Mnohé studie ukazují, že pracují více než 40 hodin týdně, bolí produktivitu, zdraví a vaše příjmy (protože jste pracovat více za stejný plat). Existuje cesta ven? Samozřejmě je zde - nejsou v provozu více než normou, a jít domů. Je to těžší, než to vypadá, ale stojí to za to!