Zimní cross-školení pro běžce: plavání
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Bazén je nedílnou součástí programu, který se chystá soutěžit v triatlonu. A dokonce i koupání - skvělý zimní cross-školení pro běžce (pokud je k dispozici). Běh v zimě na ulici není moc hezké, takže mnoho z nich se pohybuje na běžícím pásu, velostanok nebo v bazénech.
Takže vy - triatlonista nebo běžce a poprvé přišel do bazénu.
Triathlon
Ne všechny najednou začít sezení s trenérem, jak se mnozí domnívají jejich dovednosti by mělo stačit. Dvojice přečtených knih, stovky videí sledovat v pomalém střelbě a podrobné připomínky trenér - a už pocit, že plavání rychlejší a techničtější. Proč jít na kouče?
Jedná se vlastně o velmi důležitý bod, protože to je plavání může být průlom pro vás, pokud si projít toto pozemek s dostatečně vysokou rychlostí a zároveň nebude jako vymačkaný citron nebo gasping ryby, vyřazených at the břeh. Obvykle plavat mzda není mnoho pozornosti a času, běh nebo jízda na kole, protože se domnívají, že za minutu dohnat v těchto sportech.
Tak, aby utratit méně energie na plavání, ale plavat rychleji, budete muset pracovat na techniku, která vám umožní získat všechny tyto výhody. Správné mrtvice, správné dýchání, správné držení těla - to vše je třeba se naučit, a rychle nemá naději na úspěch.
Pokud se vám soustředit na umění, budou moci vyhrát na vodní fáze hospodářské soutěže 15 minut, opravdu ne namáhání a úspory energie v příštích dvou etapách.
Téměř každý triatlonista má nejméně oblíbený sport ze tří, ale ignorují to, myslel, že bude moci dohnat nejoblíbenější výlety, nemůže, jako triatlon vyžaduje určitou úroveň znalostí u všech tří typů sporty.
K udržení správného tvaru a získat návštěvu bazénu dovednosti alespoň třikrát týdně; Trvat nejméně několik sezení s trenérem; srovnejte trénink s jogging nebo jízda na kole (warm-up trvá kratší dobu); Vyměnit koupání jogging nebo jízda na kole, je-li pocit, že začal s problémy s nohou, a pokusit častěji, pokud počasí dovolí, cvičení není v bazénu i ve volné vodě.
běh
Jak již bylo zmíněno, plavání je vynikající náhradou za zimní provoz, jako běh venku v mráz nemůže každý, ale z prodloužené cvičení klouby mohou začít bolet na běžeckém pásu a svaly.
Také plavání je užitečné, když zotavuje ze zranění cross-country, jako dává dostatečný aerobní cvičení, ale to trvá zatížení off poškozených kloubů a vazů. Někteří běžci v zimě úplně opustit běh a jít si zaplavat.
Ideální cvičení v bazénu pro běžce se může skládat z 30 minut plavání a 30 minut běhání v bazénu. Dokončit všechny to může protáhnout - opět ve vodě. Běhání ve vodě dokonce mají zvláštní váhu poskytnout dodatečnou zátěž a udržet si ve vodě. K dispozici je i běžecká stopa ve vodě (jako velostanki).
Takže, pokud budete mít příležitost a čas, a nemáte opravdu rád pobíhat v počasí venku za studena, se snaží jít do bazénu, nebo ještě lépe, trvat několik sezení s trenérem. Vzhledem k tomu, chlorovaná voda prvním doušku, kterou budete chtít, aby to něco velmi špatné, ale s prvním správné tahy a současný pocit lehkosti a rychlosti negativních emocí a pocitů ustoupit dětská radost. ;)