Zimní cross-školení pro běžce: Jízda na kole, spřádání a gidrorayder

Cyklistika školení jsou nedílnou součástí přípravy budoucích „železných mužů“. Při nepřízni počasí nedovoluje, pedál musí obrátit každý dům na velostanke nebo v posilovně na rotopedu. Velostanok domů - to je v první řadě, vrtání. Za druhé, je obtížné, aby přinutila obrátit na pedály tak dlouho, a pokušení, aby se rozptylovat něčím jiným nebo nějaké cvičení svalů hořící ohněm byla příliš velká. Další věc - skupinové lekce pro cyklistiku! Pak vy a týmový duch, a trenér, který vám nedovolí vzít volno od tréninku.

Inspirovaný videa zveřejněného na Layfhakere, rozhodli jsme se, aby celý výběr. Užijte si to! A neříkejte, že je to jednoduché, a toto školení je určen pouze pro dívky. Věřte mi, je to opravdu velmi těžké.

Co je to jízda na kole a spřádání

Veloaerobika, Indo-jízda na kole, jízda na kole, předení, spinraysing (vnitřní cyklistika, jízda na kole, předení, spinracing) - cyklické druh aerobiku Lightweight rotopedu ergometru (Kol). Metody různých programů jsou mírně odlišné lekce formát a design motocyklu.

Sportwiki.to

Jízda na kole (saykl) - jedná se o nejběžnější typ veloaerobiki. Učil prakticky ve všech hlavních síťových sportovních klubů. Doba trvání tréninku se pohybuje v rozmezí od 35 minut až po začátečníky a 55 minut pro pokročilejší.

předení To je odlišné od rozložení Cyklistika zatížení. Pokud na kole je rovnoměrně rozděleno mezi horní a dolní části těla (cvičení na rotopedu může být přerušen pro silové cvičení), poté v předení se zaměřuje na spodní části těla.

Jízda na kole je možné přirovnat k procházce na kole a přádelny - cyklistický závod.

Další docela zajímavou možností - gidrorayder. Během tohoto školení rotopedu stojí ve vodě, zatímco vy sedět na pasu hluboké vody a šlapání trenéra.

video

Ve skutečnosti s tímto videem to všechno začalo.

Video číslo 1

Video číslo 2

A toto školení ze stejného trenéra, ale funky.

Video číslo 3

A toto školení především pro dívky, které milují tanec. Takže šlapání není přesně nuda. :)

Video číslo 4

Máte-li k podráždění šlapání funky nebo hip-hop, můžete obrátit na odvážnou volbu. Například, jak v lese Mills. Ve svém programu mnoho různých školení, včetně intervalu, a simulovaným jízdu přes kopce. Obecně platí, že máte zaručeno, že zabít v tréninku.

Video číslo 5

Tam je trénink, ve kterém je přerušení práce s cvičením silový trénink na kole.

Video číslo 6

K dispozici je i korejská verze. Korejci, jako vždy, dělal přehlídku z ní. ;)