Proč byste měli určitě zkusit jít tančit
Sport A Fitness Inspirace / / December 19, 2019
Sportovní kluby může nabídnout mnoho tanečních stylů, ale předtím, než se rozhodly pro něco konkrétního, je třeba si uvědomit, že jste čekal, a zda máte kontraindikace.
Jak začít
Standardní sada: proužek z umělé hmoty, břišní tance, Latinské Ameriky sociální (salsa, bachata, mamba, Kizomba) a klasické tance (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), broadway, jazz, funk, hip-hop a Soudobé. Kromě tanečních oblastech patří taneční krok (step-choreografii, nebo krok-tanec) a aerobní tanec.
Typicky, třídy jsou rozděleny do úrovní obtížnosti: pro začátečníky i pokročilé úrovni. Za prvé, pojďme zkusit jednodušší možnost a uvidíme, jestli se hodí tento náklad nebo můžete lépe dělat.
Kromě standardních třídách existují takzvané přípravné k pomoci zvládnout základní prvky a oprášit (nebo si pamatovat) prvky klasické choreografii baletu - tělo a Port de Bras.
Bodycamp.ru
Pokud máte stále pocit, že výhody taneční průpravu pochybné nabídky vy zajímavých faktů, opírající se o výzkum.
Fakta a výzkum o výhodách tance
Skutečnost, № 1. Svalové námaze a dechová frekvence tanečníků účastnící se soutěže jsou rovnocenné Stejné parametry plavci, cyklisté, běžci a úroveň Olympic, reproduktory ve vzdálenosti 800 m.
Skutečnost, № 2. Během tance mazané nejlepší klouby, což je prevencí dobrá artritidy.
Skutečnost, № 3. Minutu tanec v závislosti na intenzitě tréninku spálíte 5 až 10 kcal. Swing a mambo spálit více kalorií než pomalé valčíku.
Skutečnost, № 4. Tanec pomáhá naše tělo s kontrolními lipidy. Jako výsledek, to zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje množství krve „špatný“. Také tento druh činnosti bude dobré i pro diabetiky, protože pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Skutečnost, № 5. Tanec zlepšuje paměť, což nám si pamatovat složité kroky, které se pak spojí do celého svazku. Načíst tak, že náš čas mozek se nudit, a zároveň se zbavit přebytečných centimetrů vyvíjíme duševní schopnosti. To vám umožní uložit rychlou reakci a pomáhá naše mysl, aby zůstali mladí, flexibilní a otevřený.
Skutečnost, № 6. Držet rovnováhu v pozici statické je poměrně jednoduchá. Další věc, když budete muset zmrazit na zlomek vteřiny v nejvíce nepravděpodobných místech. Tanec posílit stabilizační svaly a pomůže zabránit zranění v každodenním životě. Kromě toho tento druh fyzické aktivity zlepšuje koordinaci a reflexy - je to skvělý způsob, jak udržet centrální a periferní nervový systém v dobré kondici.
Skutečnost, № 7. Fyzická podoba starších lidí, kteří navštěvují taneční kurzy, třikrát lepší než u těch, jež se podílejí na standardní doprovodu zdraví pro seniory. U účastníků studie bylo zařazeno 57 až 65 let. Některé z nich jsou v záběru s tanečním programem (salsa, bachata, merengue, a tak dále) po dobu 4 měsíců, dvakrát týdně (hodina tříd). Zbytek byl standardní program fyzické aktivity pro seniory. Na konci experimentu byly provedeny zkoušky, které jsou v důsledku čehož bylo zřejmé, že taneční skupina překonal fyzickou kondici svých protivníků s pravidelnou činností programu.
Skutečnost, № 8. Tanec může být považován za lék na deprese a úzkosti. analýzaÚčinky pohybové terapie tance a tanečního na psychologické výsledky v oblasti zdraví: metaanalýza. 27 studií věnovaných k tanci, ukázal, že tanec je opravdu možné předepisovat lidem, kteří trpí depresí a nadměrnou úzkostí.
Skutečnost, № 9. Tango je možné přirovnat k meditaci. V jedné studii,Argentinské tango tanec ve srovnání s meditace a kontrola čekací-list: randomizované studii pro léčbu deprese. ve srovnání fyzický a psychický stav dobrovolníků praktikovat meditaci a subjektů podílejících se na tango. Jako výsledek, vědci k závěru, že oba druhy činností pomáhá bojovat proti depresi, ale tango a snižuje stres úrovně.
příklady tréninku
Port de Bras
Body-balet
Jazz-funk
Stepu choreografie
taneční aerobik
Zumba
bachata
Samba (solo)
proužek plastu
břišní tanec
současník
Hip-Hop
osobní zkušenost
Vždycky jsem měl rád tanec. Jako dítě jsem se snažil, aby si ujít jedinou soutěž ve společenském tanci a pozoroval je s babičkou. Ale aby se na těchto zasedáních nefungovala hned z několika důvodů, které mi nebyla závislá. Jako náhrada za teenager byl vybrán sportovní aerobik. Na univerzitě jsem pokračoval v tréninku v oblasti kolektivních sportů aerobiku. A i když to nebylo zrovna tančit, ale přesto!
Po maturitě jsem se snažil co nejvíce účastnit se všech zasedání, kterého se zúčastnili prvky tance (step aerobic, zumba, taneční mix, a tak dále). Vzhledem k nabitý program dopadlo špatně, a jít do latinských tancích by nemělo smysl bez dvojice. Pak jsem nevěděl, že Latina je taková věc jako sólový výkon.
Nejzajímavější je, že všechny tyto věci, které jsem se naučil v nejjednodušší sportovního klubu. Náhodně putoval do učebny pro Latina, ve kterém dívka trenér zápalná jásali jeho skupině: „No tak, holky! Pracovat vaše boky! Jsem si jist, budete učit, a na jaře jsme se všichni jít ven tančit v parku! „Ignorovat její jasný hlas byl tvrdý a rozhodl jsem se to zkusit.
Pak tu byl první pokus o klasický latin. Dostala mnohem složitější, než sociální. Hladký kolena a hrudník dopředu, protáhlý krk, rovný hřbet a současně taženého břicha, náhlé rychlé pohyby, které okamžitě nahrazena přestávkami a hladké, myslím, „vy plebejce, kdo já jsem královna“ - to vše mi dal dost obtížné. Ale pořád se rozhodl sledovat případ (možná na parkety).
Pak jsem změnil klub po jeho trenérem na tancích, a už tam na výuku latiny přidané jazz-funku a moderní, stejně jako třídy v choreografii (tělo balet). Kdysi jsem si myslel, že tyto různé styly tance budou zasahovat pouze. I začne se zmást a nebude moci připomínají, že za to, co přišli. Ukázalo se, že to nezabrání, ale pomáhá mi se vyvinout v různých směrech, a zlepšit své taneční schopnosti.
Postupně zvyklí na silových a tanečních třídách přidané a protažení síla jógy. Když vyšlo najevo, že považuji za obtížné udržet tělo tónovaný a plnou kontrolu nad všemi částmi těla odstranit Pohyby pro některé úrazy a půl minut (délka standardního svazku), trenér mě poslal na TRX.
Ukázalo se, že jsem šel do tance, a dostal spoustu dalších dovedností. Mé tělo se konečně začala rozvíjet harmonicky, bez zkreslení. Přestal jsem bolí záda a ruce (práce u počítače a psát ve velkém množství). Bolesti zad a krku, bolesti hlavy doleva, což výrazně zlepšené držení těla. přestal jsem pocit závratě po třech rychlých zatáčkách.
Ale všechny výše uvedené - není důležité.
Tanec není jen odhalit fyzické schopnosti těla. Ukazují krásu a harmonii pohybů. Učil být laskavý, cítit své tělo, přijmout a láska ho.
Tanec - to je neuvěřitelné léčba! Dokonce i když se chystáte zapojit se do hrozné náladě, s každým trochu hudby, bude to zmizí a po asi 10 minut od podrážděnost, smutek a stres skončí.
Latina - to flirtování (cha-cha-cha a jive), nadšení (samba) a citlivost (rumba). Jazz-funk - exploze pozitivních emocí a lehké hlouposti. Současná - to je téměř divadelní představení, která umožňuje pohyby vyjádřit všechny emoce šťastný na negativní. Pás z plastu pomáhá osvobozené, odstraňuje komplexní, učí smyslnost a sexuality.
A nikdy říci, že tanec - je to příliš snadné a že nikdy nenahradí „skutečné“ cvičení. Stačí jít do jedné z kategorií, například k simulaci umělecké základní krok cha-cha, samba či akrobatické prvky kontemporari. Věřte mi, po které se dostanete nemocné tyto svaly, existence, o kterých jste nikdy nevěděli. ;)