Proč běžet maratón pomaleji než ty
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Na druhý den jsem běžel osmý v řadě, a nejpomalejší ve svém běhu kariéry maratón, protože se rozhodla, jak to udělat s dívkou, se svou rychlostí. Výsledkem byl odlišný od mého osobního rekord o více než hodinu. A přesto je to velice zajímavá zkušenost - ne spěchat bez rozmyslu, a pokusit sprintovat jako meditativní proces, pocit je zcela jiná, než je obvyklé.
Ty ne uparyvaeshsya a zadržuje ji spustit pomalu, a v důsledku toho tělo funguje velmi odlišně. Nic z toho hroznou únavu v druhé polovině závodu po 21km značkou. Žádná známá všechny „zeď“ Po skončení glykogenu a pohybovat na velmi, velmi obtížné ve svalech. K dispozici je i speciální svalové únavy vlivem příliš vysoké hladiny kyseliny mléčné: jsem běžel s průměrným pulsu 133 tepů za minutu, a v tomto případě generace velmi nízkou laktátu.
Mimochodem, dlouhý tipovací na nízkém impulzu - skvělý způsob, hubnout. Koneckonců, nízká délka impulsu a vysoké zatížení vede ke spalování více tuku.
Slow běžet maratón - skvělý způsob, jak se dívat na známém město jinýma očima. Když se měřený závod můžete vypadat dobře a cítit žádnou chodcem nebo motorista a někdo úplně nový. Někdo, kdo vám může běžet odříznout ulic a nebát automobilů. Je-li více, a budete mít štěstí na počasí, bude to ideální pro poznávání města!
Tento pomalý maraton jsme běželi v Barceloně. A byl jsem schopen nejprve navštívit nová místa pro sebe, i když byl ve městě po dobu nejméně pětkrát, a za druhé, aby se zjistilo něco úplně jiného. Představte si, že se 17-km maratón, a závodit na osvětlené město od katedrály Svaté rodiny (Sagrada Familia). Pocit jen prostor! Startovací a končí v Barcelona track Z reproduktorů, kde Freddie Mercury (Freddie Mercury) a Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) provádí tuto píseň živě - samostatný potěšení.
Dalším partnerem zapomenutý pocit běžce, kteří mají zkušenosti - začít na samém konci, v dvacet tisíc běžci. I obvykle spadají někde blízko začátku začátku chodby, kde, jako pravidlo, lze nalézt pouze vyškolené lidi. Tentokrát to bylo velmi zajímavé podívat se na nově příchozí. Jsou to naprosto odlišné, a rozhodně pak trpěli v důsledku nadměrných zásob, jako je zahřívání sami, nebo jeden a půl litru vody na opasku. Nicméně, oni byli cítil houževnatost a odvahu: stačí zvednout a jít na začátku - to je stále výzvou pro sebe.
V tomto smyslu můžeme rozlišit dva typy motivace:
- Když se snažit, aby lépe své výsledky a veškeré svůj trénink zaměřený na na útěku, tak říkajíc, na další jednu až dvě minuty rychlejší.
- Když se vaše cílem není být rychlejší a zdravější a nemusí být neustále zlepšovat díky zvyšujícím se zrychlením.
V knize "O čem mluvím, když mluvím o běhání„Haruki Murakami (Haruki Murakami) píše, že chce běžet klidně na 10 kilometrů denně a jednou za rok maraton. A má dostatek motivace, aby to sloučit a to vše a přesunutí nevyhodí, pohyb, pohyb vpřed... nemusí být nutně nejrychlejší způsob, ale někdy je to mnohem důležitější než jen vytrvalost.
Já nevím, jestli chci spustit další maratón za 4 hodiny 37 minut. Přesto jsem více motivován ego a touha být „rychleji, výše, silněji“ - no, však víte. Nicméně pomalu maratón - to je takový příjemný zážitek, který doporučuji all-all. Ano, s dívkou na rukojeti. Získat spoustu zábavy, a to zejména v případě, že je v pořádku, a bude vyzvednout závodní sezónu. ;-)