Co brání tomu, aby se stal majitelem vosí pas

Tenký pas a elastické břišních svalů - požadovaného cíle, je cesta, na kterou si můžete udělat spoustu chyb. V tomto článku se budeme snažit pochopit, jaké překážky mohou bránit dosažení ideální formu.

1. vy hrbit

Prostě toho nech! Stačí začít neustále sledovat držení těla: ramena, rozbalte, rozbalte a zvedněte hrudník. Dýchá jednodušší? Břicho se zapojit? Tolik k pasu pouze v jedné minutě.

2. Zatřesení lisu

klasický metaná posilovat břišní svaly. A mnoho kalorií spálí. Nicméně, příliš vyvinuté šikmé nejen snížit pasu, a to i naopak, zvýší! Proto, aby posílení břišních svalů je lepší dělat laťku a zabýval jóga. Zvláště vhodné pro vosí pas asany splétání. Ale za nimi inteligentně, aby nedošlo k poškození páteře - konzultovat s trenérem nebo číst o techniku ​​na vlastní pěst.

3. Děkuji moc běh

kardio užitečné pro hubnutí, ale není sám. K dosažení co nejlepších výsledků, mělo by být kombinovat kardio s výkonem. A dost hodinu na rotopedu několikrát týdně. Nadměrné aerobní cvičení (něco málo přes hodinu) nejenže nepomůže zbavit tuku kolem pasu, ale také může zničit svaly, bez které nemůžete vidět pružné tělo.

4. Jste strach jen o pasu

Uspořádány tak, tělo, které je místně těžké ztratit tuk. Proto, i když si jen chcete zhubnout v pase, ještě vypracovat a ostatní svaly: Ruce, nohy, hýždě a zpět.

5. Našli jste perfektní dietní a cvičební program

To není. Dokonce i tréninkový program, který dokonale projevilo, přestane být účinné pro vás, pokud si to opakovat každý den. Totéž lze říci o dietách, ke kterému se tělo se přizpůsobí v průběhu času. tudíž střídavý zátěž, změna programů a diety.

6. Budete jíst jen velmi málo

Pokud jste neustále sedět na nízkokalorickou dietu a tím ospravedlnit nedostatek sportu ve svém životě, uděláte chybu. Možná proto, že jste se zbavili přebytečného tuku. Ale tělo ještě není v nejlepším stavu, svaly nebudou pružné a pas - úzký. Na druhé straně negativní aspekty chyb při výběru stravy ani nemluvím, jen si uvědomit, že tam jsou. přesvědčit provést alespoň trochu cvičení zároveň být schopen zvýšit počet kalorií spotřebovaných.

7. Sníte o zázračný nástroj

Marně. Zázraky se nedějí. Čekání, kdy vědci konečně vymyslet zázračný lék, který vám umožní získat dokonalý pas bez sebemenší námahy - nečekejte. Zázračné pilulky mají vedlejší účinky, a trenéři v inzerátech bude jen svou peněženku zhubnout.

8. Jste spokojeni se svým životem

Psychosomatika říká, že přebytečný tuk v oblasti břicha je zpožděn v těch, kteří často si stěžuje, naštve a nervy při sebemenším záminkou. Změnit svůj přístup k životu, lásce a učit se radovat každý den. Pokud to budete dělat upřímně, bude váš pas bude perfektní.