Co muži a ženy potřebují mít krásné tělo
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Stále populární stereotyp, že ženské sportovní nepotřebují sílu, a muži by měly být silné a vypouklé. Aby však bylo možné mít krásné tělo, je třeba zahrnout různé druhy cvičení v tréninku.
Když muž poprvé jde do posilovny, se rozhodne je pravděpodobné, že cvičení s váhami, protože člověk musí být silný. Když žena nejprve navštívil halu, si myslí, aerobiku, protože žena má být elegantní. Ale je tu další důvod, proč mnoho lidí rozvíjet sílu a pružnost ženy.
Je to jednoduché: Jsme na cestě nejmenšího odporu a to, co děláme lepší práci. To je normální. Na rozdíl od amatérského sportu z profesionálního je poskytnout zábavu a zotavení těla, spíše než aby se přes bolest. Ale stále potřebují ke své práci na celé tělo.
flexibilní vývoj pro muže
Když se objeví mladý muž v hale, zaplatí cvičení ne více než pět minut. A to z dobrého důvodu.
Rashid Itsaev trenér, mistr sportu SSSR na vzpíráníPřed tréninkem třeba zahřát po dobu 10-15 minut, shareware - před prvním potu.
Dynamický strečink (protažení), které mají být provedeny na začátku tréninku, statické - na konci
Zkušenosti v tréninku nebrání snížení svalové síly vyvolané pasivní statické protahování. . Je pravdou, které vzpomenout, bohužel, ne všechny.Předpokládá se, že výrobce nástavby - mohutné hory svalů. Tento stereotyp má opodstatnění. Při těžkém cvičení neustále škubat svaly stanou tlustší a kratší. Odborníci vědí, takže věnovat zvláštní pozornost rozvoji flexibility, není omezen na protahování. Známým příkladem - za osminásobný Mr. Olympia Ronnie Coleman, kdo může dělat provaz.
Strečink, jógu a jiné techniky, jak zvýšit pružnost svalů a kloubů, snižuje riziko zranění, zlepšit své držení těla a mobilitu a příznivý vliv na výkonové sazby.
Dokonce i když nechcete dělat těžkou práci, protahovací cvičení může zabránit zranění v každodenních situacích, například pokud vyklouzne.
Silový trénink pro ženy
Stále populární stereotyp, že ženské sportovní nepotřebují moc. Několik argumentů: činka bench press vede ke komplikacím v průběhu dodací lhůty, žena ztratí své ženskosti.
Vzhledem k fyziologické charakteristiky ženského těla není nakloněna k budování svalové hmoty. V průměru ženské tělo obsahuje více tuku než muži. Proto ke zvýšení svalové hmoty, žena musí pracovat tvrději.
Vzhledem k menšímu množství testosteronu v těle a pomalejší metabolismus ženské tělo má tendenci ukládat energii jako tuk spíše než vypálit. svalová hmota roste pomalu, tak toho názoru, že žena se stane horu svalů bez použití hormonálních léků je špatná.
Ale na druhou stranu, ženský hormon estrogen pomáhá svaly zotavit rychleji a zabraňuje ztrátě svalové hmoty. Estrogen také odolává škodlivým bílkovin hormonu kortizolu u žen, testosteronu u mužůBioSignature recenzi: jsou hormony klíč k hubnutí. .
Vzhledem k různým poměrem svalové hmoty k tělesné hmotnosti u mužů a žen, žena je nepravděpodobné, která má být čerpána až tak, že tělo se stal V-tvar. Známý americký fitness model Elena Abba to dokazuje příkladem.
Silový trénink se nezapne ženu v muže. Reliéf krás bodyfitness - výsledek přípravy a sušení těla. Po soutěži, a to i profesionální ženy v ostrých úhlových formy jsou rychle získává ženský kulatost.
silový trénink poskytovat více harmonický tělesnou strukturu, posílit svaly těla, zabránit zakřivení páteře a pomáhají rozvoji vytrvalosti potřebné pro všechny typy tréninku.