VIDEO: 23 cvičení s lany na zdraví mužů

Dnes se chceme s vámi podělit o další video z zdraví mužů. Tentokrát to budou různé možnosti pro cvičení s lany. Jsme přesvědčeni, že to je vynikající volbou pro víkendové školení, a to zejména pro začátečníky v tomto oboru, jak se vám líbí Čas bude časový limit zotavit po této vražedné intenzivní a připravit se na nový výrobní týden. ;)

Trocha historie

Myšlenka na školení s lany často přičítán muže jménem John Brookfield (John Brookfield). On vyvinul jeho vlastní vzdělávací systém s lany, známý jako bojuje Lana. Jeho systém používá mnoho sportovců, včetně NFL hráčů, stejně jako členové týmu Olympic v bobová dráha. Jeden z nich - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Bylo to s ní, John Brookfield zaznamenal DVD, na nichž testován desítky různých cvičení pro Chcete-li zvýšit sílu a vytrvalost, stejně jako ukázat, jak cvičení s lanem ke zlepšení výbušninu Pohyb.

Pak se tyto cviky jsou roztroušeny v různých oblastech silový trénink, a jak se bojuje Lana se stal ochrannou známkou, můžete vidět jejich variace pod úplně jiným názvem.

Co je to

Cvičení s lanem - je s vysokou intenzitou funkční trénink. To může být zaměřena na posílení a rozvoj specifických částí nebo celého těla jako celku. Lana jsou obvykle připojeny ke stěně nebo do kruhu na podlaze. Mohou mít různé délky a různé hmotnosti, ale mají jeden cíl - aby vám uspořádat nezapomenutelnou, vrah cvičení!

Hlavními výhodami práci s tímto druhem simulátoru:

1. Můžete posílit své press, paže a ramena, a zároveň připojení k nohám.
2. Přes relativně velkou zátěž, vaše klouby nejsou přetížené.
3. Jako bonus dostanete rovnováhu přípravu a koordinaci.

Studie ukázaly, že 10-minutové cvičení s lany se rovná energický cvičení a spaluje 10 kalorií za minutu, to znamená na jedné půlhodinový trénink, budeme hořet nejméně 300 kalorií (300 až 500 kcal) a zvýšený metabolismus bude přetrvávat 36 více hodin.

Další plus: intenzivní intervalový trénink pomáhá rozvíjet jak aerobní a anaerobní schopnost organismu po čtyřech týdnech tréninku.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), zakladatel a ředitel školení Tone domu v New Yorku, se domnívá, že cvičení s lanem práci na každou svalovou skupinu současně poskytují volnost pohybu. Jsou snadno změnit a upravit, jak začátečník nebo zkušený atlet.

Video ukazuje 23 cvičení s lany, a můžete si vybrat ten, který vyhovuje vaší kondice. A pokud jste nikdy nezkoušel a ani o tom přemýšlet - je to velká šance pro start. ;)