VIDEO: 22 Cvičení pro Boot Camp cvičení

Trenéry a pánská zdravotní specialisté opět potěší nás krátkém videu se souborem cvičení, které vám bude dobrý pot! V této době - ​​22 cvičení pro velmi intenzivní trénink Boot Camp.

boot Camp (Doslovný překlad z angličtiny - „výcvikový tábor pro začátečníky“) - funkční intervalový trénink. Cíl - co nejvíce posilovat a rozvíjet všechny svalové skupiny s postupným hubnutí. To znamená, že to není jen stát se silným a odolné, ale také bez ztráty extra stres 4-5 kg ​​za měsíc. To je tato verze hubnutí je považován za optimální pro tělo a není zdraví škodlivé. Aktivita může trvat jen 30 minut, ale předpoklad úspěchu - denní cvičení a žádné neomluvené absence!

Zpočátku tato cvičení jsou velmi populární v USA a v roce 1999, ale zvedl Velká Británie. Od té doby, Boot Camp trénink začal získávat popularitu po celém světě.

Často školení začíná dynamického strečinku a jogging, pak intervalový trénink přichází s obrovskou škálu cvičení: Práce s extra váhu, pull-up, push-up, práce s expandérů a TRX, plyometrics a různými verzemi výbušniny cvičení. Mnoho cvičení s možností hmotností jsou velmi podobné těm, které zahrnuty v WOD (cvičení na den) v

V dnešním fitness průmyslu termín boot camp je používán k popisu cvičení, které slibují zbavit nadváhy, kamarádství a smysl pro tým, který je opravdu velmi podobný vojenskému výcviku nováčků. Jsou určeny pro lidi, kteří zpravidla je obtížné, aby přinutila jít do sportovního klubu, a ne opustit třídu po prvním pekelný opožděným nástupem bolesti svalů.

Někdy trénink odehrává v hale, a někdy - pod širým nebem (na stadionech nebo v parcích) bez použití dalšího vybavení. Obvykle je tato činnost se skládá z shyby, kliky, dřepy, Burpee a podobných cvičení, které se střídají s běh na krátké vzdálenosti. Hlavním rysem je, že účastníci zřídka pracovat samostatně a často provádět úkoly ve dvojicích, malé skupiny (3-4 osob), nebo tým. Takové skupiny typicky měří fyzický stav příchozích před tím, než spustit program, a pak provést opakované testy na konci cyklu (trvání - 4-6 týdnů).

Současné trendy vhodnosti oblastí - setkání účastníků v těchto táborech a hospodářství cvičení venku, stejně jako následná „duševní koučování“ účastníků, kteří dokončili Program.

Sportovní zařízení: činky, TRX, kettlebells, sendbegi.