VIDEO: 100 cvičení s gymnastickými míčem

Dnes vám nabízíme video s 100 cvičení, které lze provést s gymnastickým míčem. Mimochodem, jsou složitější, protože kromě provádění cvičení, budete muset neustále sledovat rovnováhu, a to zahrnuje svaly, které se podílejí na práci jsou vzácné. Takže jsou zaručeny dodatečné zatížení a rychleji viditelné výsledky. ;)

Gymnastický míč (jak se tomu říká medbolom) - sportovní vybavení, s nímž můžete provést řadu cvičení. Obvykle se používá v tréninku na rozvoj rovnováhy, posilování svalů kůry, zad a břicha. Gymnastický průměr koule může být od 40 do 95 cm, a hmotnost, že vydrží, závisí na materiálu a pohybuje se v rozmezí od 150 do 300 kg.

Pro lidi, roste až do 150 cm, je ideální cvičení míč o průměru 45 cm, s nárůstem o 155-165 cm - průměr koule 55-65 cm, a tak dále. Vyzvednout svou volbu, budete muset růst v centimetrech odečtěte 100 a dostanete přibližný průměr vhodný pro gymnastickém míči.

Dalším kritériem, které lze použít při výběru míče - úhel mezi kyčlí a stehnem, když sedíte na míči. To by mělo být v rozmezí od 95 do 110 stupňů.

Během tréninku, musíte být velmi opatrní, a provést pouze ta cvičení, ve kterém budete moci udržet svou rovnováhu.