Tréninkové metody Emil Zátopek - hvězda atletika studené války
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Emil Zátopek - běh fenomén českého původu. Byl k nezastavení na trati a byl schopen udělat něco, co nikdo před ním neudělal, a je nepravděpodobné, že někdo bude opakovat. Tyto výsledky Emil podařilo dosáhnout za pomoci neobvyklý přístup ke školení, která zahrnovala běží na sněhu a písku, běh v jakémkoli počasí a ve všech podmínkách. Vypráví příběh sportovce.
„Česká lokomotiva“ - jméno Emil Zátopek. Byl jedním z největších dálkových běžců a snažil se udržet tento čestný titul. Od počátku 40. let do poloviny 50. let, byl téměř neporazitelný.
Během tohoto období Zátopek nastavit 18 světových rekordů a olympijských medailí vyhrál 5, 4 z nich byly ze zlata. Na olympijských hrách v roce 1952 v Helsinkách vyhrál závod na 5000 a 10 000 metrů a vyhrál maraton - čin, který je nepravděpodobné, že se bude opakovat.
Kromě svých sportovních využije, Emil Zátopek byl známý pro jeho neuvěřitelnou přívětivost - kvalitu, že ve světě, který je rozdělen studenou válkou, ho ještě více vyniknout. Navzdory složité politické situace pro všechny sportovce Zátopek byli kamarádi. Stojí na startovní čáře na olympijských hrách v Melbourne v roce 1956, řekl svým kolegům: „Dnes jsme všichni umírají málo.“
Ve své knize Dnes jsme Die trochu! Britský novinář a spisovatel Richard Asquith (Richard Askwith) vypráví příběh Zátopek od prvních dnů svého Práce v továrně na boty v nacisty okupovaného Československa a před jeho vzestupu k poválečných sportovních Olympus. Kromě popisu sportovních akcí, kniha uvádí metody Zátopek školení.
Možná, že začít s tím, že Emil Zátopek nijak zvlášť upozornit na sport a jeho první maraton běžet, protože učitel jeho vysoké školy požádal o účast v tradiční maratón celé skupiny studentů. Emil se snažil odstoupit ze závodu s odvoláním na bolest kolena, ale lékař určil jako ani potvrzeno Zátopek musel uprchnout. Jako výsledek, to přišlo na druhém místě. Od té chvíle, Zátopek se rozhodl začít cvičit.
Emil Zátopek byly velmi zajímavé a neobvyklé tréninkové metody. Běžel do bojových botách o lesích, jízda přes hlubokém sněhu a písku, běh s živým nákladem na zádech (obvykle v roli nákladu provedené svou ženou). Dokonce běží na obrovském koryto plné vody a špinavého prádla. Zátopek školeni za každého počasí. V tomto zbytku neměl pohrdat. Podle jeho ženě Daně, olympijský vítěz v hodu oštěpem, Emil vždy věřil, že nejlepší způsob, jak obnovit ze závodu - je to pivo.
Zátopek je považován za průkopníka tohoto každodenní praxi dnes jako intervalový trénink. Jeho oblíbená řada - 400 metrů. V rámci přípravy na soutěž o jednom tréninku běžel 100krát za 400 yardů a opakující se každý den po dobu jednoho týdne. Emil sám nazývá interval školení takové „velké dávky“. Během příštích dvou týdnů - 150 metrů jogging, 50 krát ráno a 50krát ve večerních hodinách. Za jeden den tréninku s intervaly, rozcvičení a vychladnutí, běžel asi 48 kilometrů. Po týdnu odpočinku Zátopek odešel do Paříže, a překonal rekord ve vzdálenosti 5000 metrů, běží to za 13 minut a 57 sekund. A druhý den odletěl do Belgie a stal se první běžec, který řídil 10 kilometrů za 29 minut.
Přístup k výcviku Emil Zátopek bylo opravdu těžké, ale jak vidíte, produktivní. Nicméně, to není nutné opakovat své činy a testovat takový výcvik na vlastní pěst!