Ulice ‚videotrénink: posílení ramen Press, nohy a tělo
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Pro volbu „cvičení na pomoc uklidit své tělo do 4 týdnů“ jako příprava na letět trochu pozdě - v létě přišel rychle. Ale v létě je dlouho - po dobu tří měsíců! A tak dnes chci vám nabízíme výběr z videí z Barstarzz týmu pouliční cvičení, které můžete udělat v případě příznivého počasí téměř kdekoliv. Začít nový život není nikdy pozdě a neměl k tomu, že v pondělí. Prostředí je také není horší)
Cvičení pro ramena
Je to docela originální cvičení z vertikální (vertikální), které jsou poněkud podobný pohybu zvířat. Během vycházky, ujistěte se, že vaše kolena vypadala rovně dolů a neodstraňujte uvnitř nebo vně.
To je více obvyklé push-up a cvičení na hrazdě s lehkým warm-up mezi sériemi z Ed.
vrtačka
A sbírka cvičení pro tisk Freddie Fox. Pokud se budete držet prvních 5 cvičení ve svazku, každý z nejméně 8 opakování (v prvním jednom opakování zahrnuje zvedání levé a pravé nohy), sakra pálení ve svalech, které jste poskytli.
Cvičení pro posílení těla
Toto cvičení se nazývá „Dragonfly» (Dragonfly). Jakmile máte pocit, že vaše záda dotýká podlahy, okamžitě zvednout nohu zpět nahoru. Opět platí, že začít pomalu snížen z původní polohy - to je nejtěžší varianta. Také zobrazeno na videu jednodušší provedení s následnou komplikací.
Cvičení pro nohy
Skákání na schodech spolu s vertikální. Mezi chmele se zpožděním v poluprisyadi po dobu 5 sekund. Pokud jste pochopili, že skok na 5. příčce bude obtížné, je lepší snížit laťku svým reálnými možnostmi - to je lepší dělat bez zranění.
Trénovat na zdraví a pamatovat si bezpečnostní pravidla. Před létě utratit v sádře - nejvíce bezcenné možnost strávit slunečné a teplé dny.