Jednoduché pravdy, které vám pomohou dostat se do formy
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Pravdou 1. Jen jste zodpovědní za své zdraví a kondici. Geny nemají nic společného s tím
„Nemohu nic dělat, na vině geny!“ A tak si mnoho lidí myslí. Ale i kdyby všechny své příbuzné trpí obezita a mají různé zdravotní problémy - od srdečních onemocnění diabetem, bychom neměli obviňovat všechno na genech. Koneckonců, nemusíte nutně jít s proudem, můžete si vzít věci do vlastních rukou.
Pokud nejste v kondici, možná, že to není vaše vina. Rodiče nemusí mít tě učil na výživu nebo rodina prostě nemá peníze, aby uspořádat pestrou a zdravou stravu. Ale kdo říká, že jej nemůžete naučit teď? Jen ty jsou zodpovědné za špatném stavu, ve kterém je umístěn. A jen vy ji opravit.
Lidé často přibývají na váze, protože množství různých faktorů. Ale místo boje s nimi, když se skrývá za nimi, jejich použití jako výmluvu.
Pointa je, že i když nejste na vině za jeho nadváhu, nebo některých onemocnění, ale může napravit situaci.
Mohlo by se zdát, že jste za zlé, nebo se snaží, aby zahanbil. Jedná se o normální ochrannou reakce, jakož i od lidí, kteří říkají: „Ty mě neznáš, muže. I dělat věci jinak. " Pokud budou tito lidé přestat obviňovat ostatní, chápou, že jejich rozhodnutí a kroky vedly ke zdravotnímu stavu, fyzického a životem. Není to nejpříjemnější pochopení.
Zde je však k chybě. Lidé mají tendenci k dualismu a hledá někoho, na vině zapnout sami, nebo padouch, nebo obětovat. Obě role nejsou atraktivní.
Aby se tomu zabránilo, bylo soucitný k sobě. Nadváha nebo špatná fyzická forma - není znamením morálního úpadku. Nemůžete jen „méně jíst a více se pohybovat“, takže neúspěch v této oblasti není spojen se slabým charakterem nebo nedostatek.
Okolnosti často způsobují naše chování, aby někdo za takových okolností, jak jste s rodinou, genetika a životní jednal stejným způsobem. Takže, kdo vám může vyčítat, že?
A pamatujte si: váš mozek bude odolávat změnám. Vzhledem k tomu, změny - je to těžké. Je to mnohem jednodušší spojit lidi s podobnými problémy, poznat, že jste „milovat sami sebe, jak máte,“ to je najít dobrou výmluvu pro nicnedělání.
Řeknou vám, že máte milovat své nedostatky. Ano, ale to neplatí pro nadváhy.
Nadváha - to není znakem vašeho vzhledu jako barva očí, výška nebo tvar uší, to není vaše osobnost a preference. To je něco, co může a musí změnit, aby byly zdravé a aktivní.
V tomto sebelásky - je závazný a je prvním bodem změny. Jediný způsob, jak budete moci neodpustím všechny věci, které vedly ke špatnému fyzickému stavu a rozhodne se změnit. Lidé, kteří mají rádi sami sebe, usilovat o změnu, pro lepší verzi sebe sama, namísto aby byl „poškozen“ a vzdát.
Pravda 2. Všechny poruchy kvůli lenosti
Pojďme něco objasnit. Když už mluvíme o líný, nemám na mysli fyzickou lenost. Naopak, můžete si nejprve vytvořit minimální množství cvičení potřebné k postupnému pokroku.
A selhání nemám na mysli periodické absentérství v tělocvičně, když jste příliš unavená nebo špatně nechcete jít tam. Selhání - to je, když pustíte své ruce a řekl: „Vzdávám to. Seru na to všechno, nemůžu nic víc. "
Dalo by se to proto, že jste byli příliš líní - mentálně nebo emocionálně - změnit své návyky. Nemáte dostatek trpělivosti a motivace, aby se nová a podporovat je. Tato neschopnost změnit svůj názor.
Dobrým příkladem - lidé, kteří se snaží radikálně změnit svůj životní styl, frustrovaní a není to zkusit. Plná lidí, kteří sedí na přísnou dietu, přijít do posilovny a dělá si pot třikrát týdně. Oni jsou drženi v rytmu týden, a pak rozebrat, mytí ho s čokoládovou polévku a házet tvaru. Změnám by mělo dojít pomalu a důsledně, teprve pak budou moci proměnit zvyk.
Je-li člověk líný, pokud jde o sport, neznamená to, že je líný ve všem ostatním. Mnoho lidí, pálení při práci, pokud jde o sportu a své vlastní zdraví jsou líní a inertní. Problém je v tom, že nemají zájem, nemají pozitivní asociace se sportem, takže vše je stále jen na síle vůle, který, jak víme, není vždy dost.
Proto je nejlepší boj proti lenosti kondici - je vytváření pozitivních asociací, dostává potěšení z činnosti a výsledcích. Když si přinesete v pořadí svého těla, princip „více - je lepší“ nefunguje.
Pokud nechcete vidět výsledky, pak vinu lenost. Příliš líní, aby změnili své názory na kondici, lenost postupně a trvale nastavit nové návyky.
Pravda 3. Víte o kondici a zdraví je menší, než si myslíte
Existují lidé, kteří mají rádi poradenství v oblasti fitness a zdravé výživyNavzdory skutečnosti, že oni sami nejsou v kondici. Řeknou vám, jak nezdravé váš sendvič a proč nemohou pít čaj oběd.
Když se jich zeptáte, ukáže se, že si přečetly ji v nějakém papíru nebo viděl v televizi, a dokonce zalovil proč je škodlivé. Z nějakého důvodu, pokud jde o fitness, to jsou lidé, kteří se zvedl znalosti článků a pořadů, rádi poradí a varovat.
Fitness - je to jako politika a náboženství. Každý má nějaký názor a neváhal vyjádřit své, i když nevíte, co se mluví.
A tady je muž-nerdy čte několik zdrojů a cítí se jako odborník. Jakékoli factoid na toto téma, který se shoduje s jeho osobního názoru a pak šíří pod rouškou „expertní“ názor. Pokusíte-li se odradit ty lidi, nebudou poslouchat. Tento takzvaný selhat účinek při vyvracet obvinění jen posílit sebevědomí.
Nebojí dělat chyby v některých aspektech zdravé výživy a zdraví. Hlavní věc - čas k opravě chyby. A pochopit, že jste se mýlili v něčem, co potřebujete ke studiu materiálů na toto téma a být připraveni reagovat na změny již tvořil názor.
Nikdo přesně neví, jak se to dělá fitness a zdravého životního stylu. Je nutné jíst po tréninkuJak zvýšit zatížení, zda vařit vydatnou snídani? Při této příležitosti, není tam žádná shoda, a uděláte výběr.
Můžete utratit tisíce hodin čtením různých zdrojů - knihy a články v různých oblastech fitness, které se zabývají různými trenéry a sportovce. A čím více se naučíte, tím více si uvědomuji, jak málo je ve skutečnosti neví.
Takže získat zdravou skepsi k ověření konfliktní zdroje, otevřené mysli, zvážit nové myšlenky, které jsou v rozporu se svým přesvědčením a odvahu přiznat, že jsi špatně.
Pravda 4. Víra pomáhá ne vždy
Někteří lidé začnou spolupracovat s trenérem, když si uvědomí, že jejich vlastní úsilí nepřinášejí výsledky. Současně budou i nadále trvat na svých cestách a nechtějí nic měnit, i když trenér řekne jim, že jejich tréninkový plán neúčinné.
Lidé se začínají odolávat změnám v případě, že se neshodují s jejich očekáváním. Jsou hrdí na svou víru v jakékoliv poloze a spojit je s jeho osobnosti.
By neměly míchat jejich přesvědčení o zdraví a fyzickou kondici, aby morálních zásad. Fitness není náboženství. Vaše víra v té či oné pozici by měla být založena na důkazech, nikoli slepé přesvědčení.
Kdy jste přestal spojovat své přesvědčení o vhodnosti jeho osobnosti a nebude chránit je jako jejich morálního kodexu, to je, když budete opravdu připraven k dalšímu růstu a Rozvoj.
My vyvodit závěry
Chcete-li jej opravit, jak bylo řečeno výše, zde jsou čtyři jednoduché pravdy:
- Převzít zodpovědnost za své zdraví, ale být k sobě laskaví.
- zaměstnat introspekce Místo obviňování sebe za chyby a nedostatky. Ujistěte se, že to se soucitem.
- Uvědomujeme si, že budete hodně naučit a pak ji s otevřenou myslí.
- Stop personifikovat se s jejich přesvědčení kondici a být připraveni je změnit, pokud prokáže, neúčinné.
Možná, že po přečtení tohoto článku budete pochybovat o tom, v systému vzdělávání, nebo přestane obviňují za selhání a omylů.
Trocha skepse s ohledem na metody, zájmem o zdravý životní styl a zdraví, více soucitu a lásky k sobě - a to udělat.