Krátké odpovědi na důležité otázky týkající se rasy
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jak nastavit nohu? Mohu běhat se sluchátky na uších? Koupit předplatné do posilovny nebo běh na ulici? Nováček se může zdát, že běh - je to příliš těžké. Ale mnohé otázky mají poměrně jednoduché odpovědi.
Jak se rozběhnou?
Nejkratší odpověď zní „hladký“. Můžete si, samozřejmě, okamžitě vyjít na první desítce. Možná dokonce můžete. Zvlášť pokud dáte psy zpět. Ale to všechno skončí. Zpočátku obvykle stojí více než chůzi běží. Začít v malém a soutěžit v první řadě mezi sebou navzájem.
Čtěte více →
Jak si vybrat běžecké boty?
Jednoduchá odpověď na tuto otázku zní ne. Chcete-li najít perfektní zápas, bude muset snažit hodně modelů. Chcete-li začít, je třeba chápat alespoň představu pronace chodidla.
Čtěte více →
Jak nastavit nohu?
Místo aby tuto zkušenost méně nepohodlí. Přistání na patě, midfoot a patou jinak roznáší zatížení. Při výběru, budete muset spolehnout především na své pocity.
Čtěte více →
Jak dýchat správně?
Rytmicky. Nos a ústa a jak často - nechat své tělo rozhodnout. Nicméně, pokud se dusit na běžícím pásu nebo trvale poškodit stejné nohy, stojící vyzkoušet břišní dýchání, a jeden z dýchání, které distribuovat rovnoměrněji zatížení z Výstřel.
Čtěte více →
Běžet rychleji, je třeba spustit více?
Vůbec ne. Spustit nadbytek může dokonce zhoršit své výsledky. Dobrý obchod s teorií help knihy "Cesta, která vede k vážné běžce». Ale pokud hledáte jednoduché řešení, existují drobné vylepšení pro zvýšení rychlosti.
Čtěte více →
Jaký by měl být tep při běhu?
Nízká. Vysoký tep zahrnovat anaerobní cvičení, sportovce, kteří používají jít do další úrovně. Ale v počátečních fázích (zejména s možností hmotnosti) běží na vysoké puls bude poškodit srdce.
Čtěte více →
Kterou denní dobu je nejlepší běžet?
Když se vám líbí. Ráno, odpoledne nebo večer - každý jogging jít ve váš prospěch. Ale trénink sám vyžaduje vůle. Proto je nejlepší čas vybrat tak, aby to bylo méně pokušení záškoláctví.
Čtěte více →
Kde jinde spustit: na ulici nebo v hale?
Existuje mnoho výhod běží venku. Ale v místnosti, samozřejmě, běžet pohodlné. Pokud je to možné, lepší alternativní cvičení v tělocvičně a na ulici.
Čtěte více →
Mohu poslouchat hudbu při běhání?
Ano i ne. K dispozici jsou žhavých oponentů hudby během běhu, prohlašovat, že to brání běžec sledovat jejich stav a to, co se děje kolem. Ale mnoho Začátek běžců na hudbu pomáhá na běžeckém pásu. To, co můžeme s jistotou říci, je, že ne všechna hudba vám pomůže lépe řídit.
Čtěte více →
Je možné provozovat venku za špatného počasí?
Když se ulice teplo, déšť nebo mráz, běh stává test. Nicméně, pokud je to žádoucí, může být provozován za jakýchkoliv podmínek. Hlavní věc - zvolit správné oblečení.
Čtěte více →
Měl jsem zaregistrovat maximální počet závodů sezony?
Ne. Po soutěži budou potřebovat odpočinek. Jeho délka závisí na vzdálenosti. Ale i po 5 kilometrů období rekonvalescence závod bude trvat až tři týdny.
Čtěte více →
Co je třeba vzít v úvahu: minuty nebo kilometrů?
Možným způsobem, a to. A to nejlepší - v kombinaci v závislosti na konkrétním účelu vzdělávání.
Čtěte více →
Je možné dělat protahovací cvičení?
Je to možné. Dynamic - v zahřívací doba, statická - zatímco váhání.
Čtěte více →
Musím masážní běžec?
Rozhodně ano! A to iv případě, že nejste ochotni alokovat finanční prostředky na kompletní kurzy masáže specialisty, má více nízkonákladové možnosti.
Čtěte více →
Musím použít software pro běh?
Ne. Ačkoli mnoho začínajících běžců jsou dobře motivované žádosti, předpokládá se, že mohou odvést pozornost od důležitých aspektů zdravého chodu. Aby však bylo možné sledovat průběh jejich výsledků je to stojí za to.
Čtěte více →