PŘEHLED: Z 800 metrů k Marathon
Sport A Fitness / / December 19, 2019
„Deset kroků uvolnil... Deset kroků k síle... Dvacet kroků uvolnil... Dvacet kroků k úsilí... Sto kroků uvolnila... Sto kroků s snaze „- je to jeden z mých nejúčinnějších mantra pro školení a mě naučil, že Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
První olympijský vítěz v maratonu
[Name = Lh_review »Jack Daniels» Foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels získal stříbrnou medaili v pětiboji na olympijských hrách v roce 1956 a bronzovou medaili na olympijských hrách v roce 1960. Po několik desetiletí, se zabývá koučování a výzkumu. Vyvinutý jeho vlastní způsob tréninku v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti. „]
Ve druhém vydání knihy „Od 800 metrů až po maraton» (Daniel běží vzorce) Jack Daniels, Nakladatelství „Mann, Ivanov a Ferber,“ popisuje fyziologii běží od A do Z, měření VDOT tabulky, grafy, tréninkový plán pro zkušené sportovce, kteří se připravují na soutěže, a pro začátečníky v chodu. Kniha potěší všechny milovníky grafů, tabulek a vzorců - všichni, kdo neradi spoléhat na naději a dává přednost přesné výpočty a prognózy.
První kniha vyšla v roce 1988 a stále zůstává jedním z nejvíce populární mezi svými „kolegy“.
Kniha je, že nepotřebujete, aby ji přečíst od začátku do konce. Je vyrobena tak, aby to někdo čte je část, která popisuje způsob přípravy vyžadované: začátečníci nebudou muset osilivat Kapitoly školení pro profesionální sportovce a trenéry a zkušené běžce nebude ztrácet čtení školení času pro začátečníky. A co je nejdůležitější - přečtěte si první část „školení Základy“, a potom zvolte, co je třeba v této chvíli.
Pro začátečníky a ty, kteří odložil jogging v důsledku traumatu nebo jiných vnějších okolností, Důrazně doporučujeme, abyste si druhé a třetí části knihy - „úrovních vzdělávání“ a „wellness cvičit. " Ten je rozdělen úrovních od nejsvětlejší, bílá plán zahájení a ukončení plánu Yellow Elite.
Pokud jste dlouho v lásce s běží a dělá tak vážně, že podílet se na soutěži, pak je třeba nejnovější, čtvrtý díl - „školení pro hospodářskou soutěž.“ To je malován v detailu plány a instrukce pro přípravu na soutěž trvají od 800 metrů až po dokončení maratonu.
Hlavním důvodem pro psaní své knihy na útěku - je snaha zjednodušit terminologii a metodologie výcvik na stejné typy cvičení může být použit pro všechny kategorie závodníků - od začátečníci elitu.
Když jsem se rozhodl, aby se stal běžec sám - po několika letech ve střední a vysoké školy byl zaměstnán v plavání - Zjistil jsem, že většina Rady o organizaci výcviku pochází z trenérů, trenéři říct lidem o tom, jak připravit své hvězdy a Champions. Výcvikového programu pro hvězdy byly dokonale použitelný pro přípravu běžců na entry-level a dokonce i ti zapojený do běhu vážně, ale nepřišla na jinou úroveň vyšších výsledků.
Já sám jsem nebyl elitní běžec, jako první z mých svěřenců, jsem začal trénovat, aby se stal trenér na vysoké škole. Nedostatek technik mě tlačil najít vědecké základy výcviku.
Řekl bych, že Jack Daniel - sportovní layfhaker, kteří se rozhodla, že nebude jednat v souladu s pravidly a zmrzačit sebe i sportovci (nejsilnější přežijí), a rozhodl se změnou, co bylo podle jeho názoru neprávem. A udělal to nemohlo být lepší;)
„Od 800 metrů až po maratonu,“ Jack Daniels