Recepty: Smoothies, který povzbudit svůj den
Sport A Fitness / / December 19, 2019
V zimě zvláště obtížné vstávat brzy ráno do práce: okno je ještě tma, a nechtěli se dostat ven z pod teplou přikrývkou na chladném ospalé světě. Nabízíme vám k dekoraci zimní ráno lahodné letní koktejly, které vás naplní energií a dám plátek léta. Je čas potřebný pro letní rezerv. ;)
Jak je nyní jasně mimo sezónu, a to i v případě, že plody mají v obchodě pro šťavnaté plody, které nejsou tak chutné, Doporučujeme pokračovat ke zničení letních příprav a použít zmrazené pro koktejly bobule. Také místo Chia semínka lze bezpečně použít lněná semena.
Recept № 1. Zelené smoothies s hlávkový salát, jahody a banán
Složení:
- banda vašeho oblíbeného salátu (může mix);
- Půl banán;
- ? Šálek bobule směs;
- 4 Tamarind;
- 1 polévková lžíce goji semena;
- 1 lžíce kakaa;
- 1 čajová lžička kokosového oleje;
- 1 čajová lžička Chia semena nebo len;
- 1 čajová lžička konopí prášek (volitelně);
- 1 čajová lžička ječmene prášek (volitelně);
- 250 ml vody.
Recept № 2. Smoothies s rakytníku, mandlí a kondenzované mléko
Složení:
- 100 g mandlí;
- 100 g Rakytníkový;
- 200 g zmrazených jahod;
- 100 ml kondenzovaného mléka;
- 400 ml vanilkové nebo bílého jogurtu.
Užitečné látky obsažené v kompozici rakytníku bobulovin: vitamíny B1, B2, C, E, K a P, sodík, hořčík, železo, křemík, hliník, olovo, nikl, mangan, stroncium, molybden, flavonoidy, listová kyseliny, karotenoidy, betain, cholin, kumarin, glukóza, fruktóza, fosfolipidy, kyselina jablečná, kyselina citrónová, kyselina vinná a kyselina kávová, tříslová látky.
Recept № 3. Smoothies s berry mix, banány a pomeranče
Složení:
- 3 pomeranče;
- 2 banány;
- 10 jahody;
- 10-15 malina;
- 250 ml pomerančový džus;
- 1 kiwi na ozdobu.
Recept № 4. Pumpkin Smoothies od Jamie Oliver, ořechy, banány a ovesné vločky
Složení:
- 1 malý pečené dýně;
- 2 banány (1 čerstvé nebo zmrazené 1);
- hrst ořechů;
- Dvě hrsti ovesných vloček s rychlým občerstvením;
- 500 ml mléka;
- 2 lžíce jogurt;
- med podle chuti;
- led (volitelně);
- špetka skořice a muškátového oříšku.