Recepty oladushek s náplní pro běžce

Lívance a palačinky se zcela vyrovnat s rolí zdroj energie pro běžce, protože obsahují všechny potřebné materiály a následně uloženy na nesprávných místech. To říká Lisa Dorfman, ředitel výživového programu pro postgraduální zdraví a výkonnosti člověka na univerzitě v Miami.

Existuje spousta možností pro polevy pro palačinky. Co se týče názvu běžců, hlavní věc - zvolit nejen lahodnou nádivkou, ale také ty, které jsou optimální z hlediska užitných vlastností a množství energie, které mohou dát.

Jednoduchý test recepty na palačinky a oladushek

Tenké placky. Porazit 2 vejce (je-li vejce jsou malé, pak 3 kusy), 1 šálek mouky, 2 šálky mléka, špetka soli, pár lžic másla nebo rostlinného oleje a 3-4 lžic cukru. V případě, že náplň je slaná, můžete doslova přidat 1-2 polévkové lžíce cukru. Je-li těsto zdá příliš tekuté (záleží na mouku a vejce), můžete přidat 2-3 lžíce mouky. To je náš domov testována recept na těsto!

Palačinky. Smíchejte metla 2 vejce, 1 ⅓ šálku jogurtu, 1 ⅓ šálky mouky, špetka soli, 3-4 lžíce cukru 1/2 lžičky prášku do pečiva 1/2 lžičky jedlé sody a 2-3 lžíce másla nebo olej. Míchat těsto a necháme odležet 30 minut. Tento recept mi ​​byla dána známých Američanů. Palačinky dopadne velmi chutné a načechraný.

Vždycky jsem péct jako palačinky a placky na mírném ohni a omaštění olejem s použitím krajíce chleba (pokud sladké palačinky) a pro slanými pokrmy je velký kus brambor nebo cibule. Univerzální provedení - kvalitní a hustá papírový ručník, složený trojúhelník.

možnosti doplnění

Ráno mix. Přidávat do těsta jen špetku muškátového oříšku a pomerančovou kůru nebo citronu.

"Lumberjack." Přidejte těsto strouhané čokolády (alespoň polovinu standardních dlaždic 100 g), a lívance připraveni přidat trochu šlehačkou.

Vlašské ořechy a banán mix. Mix nakrájené na malé kousky drcených banánů s arašídovou směsi a přidání této směsi do těsta.

S bramborem a sýrem. Tato volba oladushek. Připravte bramborovou kaši, rošt sýr smíchejte a přidat nějaký tymián, pak se ke směsi se přidá těsta pro oladushek.

Berry mix. Hotový palačinky zábal směs mraženého ovoce, které byly předtím roztát a znovu zahřeje na pánvi s malým množstvím cukru a škrobu doslova svírají. V důsledku škrob bobule šťáva zhoustne a nestéká z palačinek.

"Puppy Chow". Přidejte palačinka těsto kousky čokolády, a hotové palačinky tuk arašídové máslo.

Lemon Zing. Přidejte těsto šťávu z 1 citronu, kůru a trochu máku obilí.

Dýně palačinky. Přidejte těsta dýně protlaku a špetkou muškátového oříšku.

Marshmallow palačinky. Přidejte malé marshmallows nebo marshmallow, nakrájené na malé kousky, těsta pro oladushek. Hotové palačinky můžete posypeme kakaem.

Vitamin. Přidáme citronovou kůru do těstíčka a rozmraženy malin.

Smetanové broskve. Připravte nejběžnějším palačinky nebo palačinky a přidat jim nakrájené Konzervované broskve a mascarpone, i když tvaroh mísí, dokud nevznikne homogenní hmota s jogurtem bez aromatických, také pěkné.

Jablko palačinky. Řez jablka na tenké plátky a přidejte do těsta. Zdá se, že takové vaření palačinky každou babičku. ;)

Granátové jablko a Mint. Připravte sirup z granátových jablek a nalít jim připravené palačinky, posypeme čerstvou mátou na vrcholu.

Mrkev, zázvor palačinky s meruňkami. Rub na velmi jemném struhadle mrkev a zázvor, konzervované meruňky nakrájíme na malé kousky a přidejte tuto směs do těsta.

Palačinky s granola. přidat müsli a skořice na těsto a nalít hotové palačinky s medem a přidejte řecký jogurt, nebo jakýkoli jiný jogurt bez určených k aromatizaci, a to je možné a zakysanou smetanou.

Palačinky s hruškami. Jsou připraveny stejným způsobem jako u jablek: Řez hruška na tenké plátky a přidejte do těsta.

Mediterranean. Feta kaše s vidličkou najemno nasekáme olivy, přidejte špetku sušené bazalky a odeslat ji míchat těsto oladushek.

Mexičan. Přidejte konzervy kukuřičného těsta, sekané zelené cibule a trochu nasekané čerstvé chilli papričky. Podávejte se zakysanou smetanou.