Fyzika rovnováha v józe. Část 1: Zarovnání
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Plameňáků snadno zdřímnout na jedné noze dokonce s hlučné sousedy, a to nespadá. Může změnit tempo a pokračovat spát sladce.
Může člověk si zdřímnout, když stál na jedné noze? Samozřejmě, že ne. Někteří lidé nejsou tak zdřímnout si - ne se stát po dobu několika sekund na jedné noze bez podpory. Dokonce i relativně jednoduché ásany vytvořit rovnováhu pózy jako strom a půlměsíc pózy vyžadují naši plnou pozornost. Poté, co jsme ztratili naše zaměření - padáme.
Ale nejzajímavější v tréninku zůstatek s těmito pozicemi je to, že s plnou koncentrací a intenzitou jsme očistit svou mysl a uklidnit, protože to je v klidu, kompletní kontrolu nad celým tělem a zaměření umožňují udržet rovnováha.
Při vyvažování můžeme dosáhnout fyzické rovnováhy se základními silami přírody. Ale nemůžeme dosáhnout této harmonie, naprosto nehybný zbývající. Musíme neustále měnit centrum rovnováhy a smysl pro rovnováhu aktualizovat každou vteřinu. A když máme se ukázalo, nejen naše tělo má svůj stav vyvážení, ale naše nervové impulsy, myšlenky a emoce.
Bilance s sebou přináší vytrvalost.
ztráta rovnováhy v „napůl“ ásan je vzhledem k naší instinktivní strach z pádu, a neschopnost udržet rovnováhu údery přímo u našeho ega. Nejzajímavější je, že ve skutečnosti jsme jen zřídka klesá k podlaze a bolestivými nárazy. Právě jsme se dát druhou nohu na zem - to vše, nikdo padá. Nicméně, neschopnost provádět jednoduché akce může někdy velmi hněv. Když jsme ztratit rovnováhu v tak jednoduché ásany jako strom póze, a nemůže zůstat v něm dost dlouho, naše vnitřní kritik začne šeptat: „Co je s tebou? Proč nemůžete vydržet? Je to tak snadné!“. Pokles jógy, kdy může celá skupina nám způsobí hanbu a hněv nad světlem, protože naše nejednotnost bylo právě ukázáno spoustu lidí.
Ale neochabujeme, protože pravidelné provádění strom představovat zlepšuje koncentraci, dává klid, posiluje svaly, rozvíjí koordinaci a rovnováhu, příznivě ovlivňují náš způsob chůze (dělá to více stabilní), způsob, jakým stát a jak provádět mnoho každodenních činností, které nejsou za normálních okolností odrážejí. Dalo by se dokonce říci, že tyto přínosy rozšířit naše životy, protože pomáhají brání pádům, které často vedou ke zranění či dokonce úmrtí u starších osob.
zarovnání
V mnoha ohledech, zůstatek hold na jedné noze jako balancování na houpačce-board: tu a tam jsou stejné fyzikální zákony. Pokud umístíte těžiště nad základnou podpory - udržet rovnováhu, není-li - jedna strana vždy převáží.
Nicméně nerovnováha není tak jednoduché. Když stojíte horská představovatChystá jít ven z něj v pozici stromu, vaše nohy tvoří samotný základ podpory. Těžiště (bod, který je třeba do polohy přímo nad základnou) pro každý sám, protože všichni lidé jsou odlišné. Ale jako pravidlo, to je mírně pod pupkem v břiše a hloubku, jak je z větší části lidé jsou více či méně souměrné, který se nachází přímo v centru.
Pokud stojíte před zrcadlem a představit svislou čáru, která jde od podlahy až ke stropu a rozšiřuje přímo skrz tento bod, měli byste vidět, že to končí přímo mezi nohy, ve středu svou základnu podpoří.
Vaše váha rozložena rovnoměrně na obou stranách linie. Udržet rovnováhu v této pozici velice snadno.
Ale v tu chvíli, když zvedněte pravou nohu a začít čerpat pravé koleno směrem k přepnutí do polohy stromů, všechno se změní! Vaše podpora základna zmenšuje - teď je to jen vaše levá noha. Hmotnost pravou nohou, což je dáno doprava, posune těžiště, a to není na pomyslné čáře procházející středem vašeho těla. Pro kompenzaci tohoto, bude automaticky pohybovat trup vlevo, zatímco pracuje tvrdě, aby se nový řádek a definovat nový základ podpory.
Opět je třeba rozdělit tělesné hmotnosti rovnoměrně na obou stranách horizontální linii. Abychom pochopili, jak to funguje, představte si dva muži různého váhy kategorie, kteří se snaží udržet v rovnováze se sklopným rocker. Rovnováhy lze dosáhnout v případě, že lehčí osoba by měla sedět na samém okraji ruce proudu a její těžší partner bude pohybovat blíže ke středu.
Jógy, který se používá stejný postup: světlejší část těla vzdaluje od centra a mnohem závažnější - se blíží. Strom představovat své ohnuté nohou posouvá doprava dostatečně daleko od středu nosné základny. Dosažení rovnovážného stavu, jak je to možné, posouvání těžších částí těla - boky a tělo - mírně doleva.
Používání ruce k rovnováze, házení na stranu, jako provazochodec, můžete přijmout intuitivně skutečnost, že jakmile se hmotnost pohybuje od vašeho těžiště se okamžitě projeví na vašem rovnováha. Pokud máte potíže s rovnováhou v póze stromu nebo podobně, pokusit se začít vyrovnávat se s rukama.
Přesunutí těžiště nahoru a dolů, má vliv na retenční rovnováhu tolik jako horizontální pohyb. Zkontrolujte, zda pro sebe: v póze stromu rozšířit své paže, umístěte přední část hrudníku, se sepjatýma rukama. Těžší to bude bránit, pokud si zvednout ruce ve stejném gestu nad hlavou.
Je to proto, že s každým pohybem přesunutí těžiště mírně nahoru. A když je vysoká odchylka ve směru jen o několik stupňů může vést ke ztrátě rovnováhy. Kdy těžiště je nižší, budete mít větší manévrovací prostor. Takže pokud máte problémy s zachování rovnováhy v póze stromu, se snaží nezvyšovat vysoká ohnuté nohy a začít natáhnout kotník. Později můžete vytáhnout, tím vyšší nohou - do kolene nebo stehna. Dalším způsobem, jak zlepšit rovnováhu v póze - pokusit co nejvíce prodloužit nohy, prsty od sebe.