Office školení Neil Rey
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jsem si jistý, nikdo by se argumentovat, že sedět 8 hodin denně u stolu není příliš dobré pro zdraví, je nutné mít jistotu, přestávky a vstávat. Můžete jít do jen pít čaj nebo kávu, ale můžete udělat malou „kancelář“ sadu cviků Neil Rey, u nichž výkon, jaký potřebujete, je židle.
Nejtěžší je obvykle přinutit vstát od počítače a pak dělat jen sedm jednoduchých cvičení pod vedením:
Pro začátek lhůty na tři přístupy k přestávce dvě minuty mezi nimi, a když se stane příliš snadné, pak se zvýší na pět, a pak může být až sedm přístupů.
Tento složitý proces je zaměřen především na posílení svalů „kůru“ a spodního lisu, ale také zapojen: telata, triceps, horní lisovací, čtyřhlavý, hýždě a dolní části zad svaly. Když budete provádět, je velmi důležité věnovat čas a dělat cvičení pomalu a soustředěně.
Nezapomínat na aktivní přestávky během pracovního dne, můžete nastavit budík na telefonu, nebo využít fitness náramek, například, Jawbone UpTo, že vás vtáhne když zasiditsya tabulky.
(via)